Депрессия мен мазасыздық тек бұзылған адамға ғана әсер етпейді. Бұл аурулар диагноз қойылғандардың отбасыларына және достарына әсер етеді. Атап айтқанда, алаңдаушылық немесе депрессиямен ауыратын адамға алғашқы медициналық көмек көрсететін адамдар үлкен әсерін тигізеді. Егер сіз осы рөлді қабылдағаныңызды немесе сізге әсер еткенін ойласаңыз, сізден күтілетін нәрсені түсінуге және өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға қалай қарайтындығыңызды түсінуге болады.
Ұлттық Психикалық денсаулық институты (NIMH) деректері бойынша, 2015 жылы Құрама Штаттарда 16,1 миллион ересек адам немесе 6,7 пайызы бір немесе одан да көп депрессиялық эпизод өткен жылы болған деп бағаланған. Бұдан басқа, біз халықтың шамамен 18 пайызы өткен жылы немесе 40 миллион ересек адамның алаңдаушылығы бұзылғанын білеміз. Егер сенің сүйікті адамың осы топтардың біріне түсіп кетсе, сіз өзіңді қалай көмектесуге болатындығыңызды немесе қорқынышты сезінуіңіз мүмкін.
Кім қамқоршы болып табылады?
Дегенмен біз әдетте психикасының бұзылуына ұшыраған адамның жұбайы немесе баласы ретінде тәрбиеші туралы, бауырлар, ата-аналар, достар және басқа да жақтастар туралы ойлауы мүмкін. Олар қамтамасыз ететін қолдау депрессия және / немесе алаңдаушылықпен адамға эмоциялық және физикалық әл-ауқат, әлеуметтік өзара әрекеттесу және тіпті қаржылық мәселелер сияқты өмірдің әр түрлі аспектілерін басқаруға көмектесуге бағытталған.
Психикалық ауруларды тану: Мазасыздық
Ең ерте кезеңдерде депрессия немесе мазасыздыққа күтім жасау мәселені шешудің жай-күйін анықтауы мүмкін.
Мүмкін, бір нәрсені жақсы көретін адаммен дұрыс емес деп түсінесің, бірақ қалай әрекет етуді білмейтін шығарсың.
Мазасыздық симптомдары Сіздің сүйікті адамыңыздың диагнозының түрі бойынша топтастырылған. Obsessive-compulsive және trauma-related disorders орталық компонент ретінде алаңдаушылық бар; алайда, қазір олардың диагностикалық санаттары бар.
Ағымдағы классификацияға сәйкес, алаңдаушылықты бұзудың бес негізгі түрі - үрейдің бұзылуы, агорафобия, жалпыланған үрейлі бұзылулар (GAD), әлеуметтік алаңдаушылық (SAD) және ерекше фобия. Төменде келтірілген қысқаша сипаттамалар - сіздің сүйікті адамыңыз үшін кез-келген рингтің бар-жоғын біліңіз.
- Панистикалық бұзылулар : Дүрбелең бұзылулары бар адамдар көгілдірден шығатын кенеттен және қарқынды дүрбелеңді сезінуі мүмкін және физикалық және когнитивті симптомдарды қамтиды, мысалы, тыныс жетіспеушілігі, жүрек соғуы және жақындап келе жатқан азапты сезімдер.
- Агорафобия : агорафобия сізді дүниеқоңыз шабуылдан қорқып, қиындықтар туындаған немесе көмекке келмейтіндігінен қорыққандықтан, белгілі бір орындарға барудан қорқып кеткенде, панорамалықтың бұзылуымен бірге диагноз қойылуы мүмкін немесе мүмкін емес. Бұл тіпті үйден шығуға мүмкіндігі болмауы мүмкін.
- Жалпыланған мазасыздық бұзылысы : Жалпыланған мазасыздық бұзылулары адамдар өздерінің өмірінің түрлі салалары туралы созылмалы алаңдаушылық тудырады, олар қарым-қатынасқа, жұмысқа және олар істеп жатқан нәрселерге кедергі келтіреді.
- Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы : Егер сіздің сүйікті адамыңыз әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуына ұшырататын болса , онда ол күйзеліске ұшыраудан қорқып, басқалармен сотталуы мүмкін. Бұл қорқыныш сіздің сүйікті адамыңыздың әлеуметтік қарым-қатынас орнатуына, жұмыс табуына және басқалардың алдында сөйлеуіне жол бермейді.
- Ерекше фобия : ерекше фобияға ие адамдар биік, ине немесе жылан сияқты белгілі бір нәрсеге тәуелді емес қорқыныш болып табылады. Қорқыныш адамның өміріне кедергі келтіретін шамадан асып түседі.
Ең жалпы нысанда, алаңдаушылық - бұл қатерге жауап. Мазасыздықтың бұзылуы адамның күнделікті ойлары мен әрекеттеріне кедергі келтіретіндіктен, ол қарқынды және тұрақты болғандықтан, әрбір адамның бастан кешіретін қалыпты мазасыздығынан ерекшеленеді.
Психикалық ауруларды тану: депрессия
Егер сенде қайғылы немесе күйзелген сияқты досың немесе отбасы мүшесің болса, онда ол қандай да бір симптомдардың қаншалықты ауыр екенін диагноз қою үшін жеткілікті дәрежеде қатал екеніне сенімді болмасаңыз болады.
Кез-келген адам қайғылы болса да, көңіл-күйдің бұзылуы тұрақты қайғы-қасіретті немесе өмірде рахат пен рахат сезінбеуді талап етеді. Депрессияның диагнозы осы сезімдерді кем дегенде екі апта бойы дәйекті болғанда және басқа физикалық, когнитивтік және эмоциялық белгілермен бірге жүреді.
Депрессияның өзге белгілері ұйқы (өте көп немесе тым аз), тамақтану әдеттеріндегі өзгерістер (салмақ жоғалту немесе салмақ жоғалту), шиеленісу, шаршау, проблеманы шоғырландыру, кінәсін сезіну, үмітсіздік немесе құнсыздық, тіпті өз-өзіне қол жұмсау туралы мәселелерді қамтиды.
Мазасыздық немесе депрессия туралы сүйіктіспен сөйлесу
Досыңызбен немесе отбасы мүшелерімен алаңдаушылық немесе депрессия белгілері туралы сөйлескіңіз келсе, сол ең жақсы тәжірибелердің көпшілігі қолданылады. Төменде сүйікті адаммен қарым-қатынас жасаудың үлгі диалогы берілген.
1-қадам: сөйлеуге болатын жалғыз уақыт пен орынды таңдаңыз.
Caregiver: Кейде кофеге барғыңыз келе ме? Соңғы уақытта сіз көптеген стресстің астына түскеніңізді байқадым және бұл уақытты және чатқа баруға көмектеседі деп ойладым. Сенбі күні таңертең мен сен үшін жұмыс істейтін болса, мен тегінмін.
Адамды жақсы білетіндігіңізді және сөйлесу үшін әңгімелесу тұрғысынан неғұрлым мағынасын беретіндігіңізге байланысты жағдайды бағалауға тырысыңыз. Мұнда мақсатыңыз - шабуылға ұшырамайтын уақыт пен орынды құру, басқаларды тыңдағандай сезінбеу және бұл екеуіңді босаңсытуға мүмкіндік береді.
2-қадам: Тақырыпты нәзік түрде жақындатыңыз.
Caregiver: Соңғы уақытта көптеген стресстің астына түскендей сезіндім немесе өзіңді сезінбедім. Сіз туралы сөйлескіңіз келе ме?
Мұнда сіз адамның жағдайына және оның нақты белгілеріне қатысты айтқандарыңызды бейімдейтін боласыз. Қолдауыңызды ұсыну үшін әңгімелесуге қарағанда көбірек уақытты тыңдаңыз. Кеңес берудің орнына, сіздің мақсатыңыз басқа адамға өзіңіздің сезімдеріңізді бөлісуге мүмкіндік беру үшін ашық кеңістікті қамтамасыз ету болып табылады.
Бұл процесс басқа адамға сөйлесу үшін қарапайым «иә» немесе «жоқ» деп жауап бере алатындарға қарағанда, ашық сұрақтарды қолдануға көмектеседі. Есіңізде болсын, кейбіреулер өздерін қалай сезінетіні туралы ойланып, тіпті қызықтыра алады. Істер қалай жүретініне қарамай, тыныштық сақтауға тырысыңыз. Тек сол жерде болу және қолдауды ұсына отырып, қазір сіз жасай алатын барлық нәрсе болуы мүмкін.
Егер басқа адам қайғылы белгілермен бөліссе, сол адамға медициналық қызметкермен кездесуге, тағайындалғанға дейін баруға немесе нәрселердің қалай жүретінін тексеруге көмектесуді ұсынамыз. Сүйікті адамыңыз көмек сұрауға келіседі ме, жоқ па, жоқ па, дұрыс тамақтану және жаттығу сияқты симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін әдеттерді көтермелеу.
Есіңізде болсын, әркім дайын емес немесе проблеманы мойындауға дайын. Кейбір адамдар тіпті өздерін бастан кешіргенін психикалық аурулар деп түсіну мүмкін емес. Бұл адамды дəрігерге баруға шақыру үшін бар күш-жігерін жұмсаңыз жəне бұл жағдайды жеңілдету үшін қолдау көрсетуді жалғастырыңыз.
Егер сіздің жақын адамыңызбен әңгімелесу барысында ол өзіне немесе басқа адамдарға қауіп төндіретінін білдірсе, дәрігерге, дағдарыс сызығына немесе 911-ге қоңырау шалсаңыз, өзіңізге қол жұмсау қаупі бар болса, бір адам.
Күтім жасаушы болуға дайындалу
Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға депрессия немесе мазасыздықты анықтауға және емделуге кірісуге көмектескеннен кейін, сіз өзіңізге көмекші рөлге ауыса аласыз. Қолдаудың бұл түрі адамның алаңдаушылығын немесе депрессияны жеңуімен тікелей байланысты емес, яғни ол когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CCT), дәрі-дәрмектер, екі немесе басқа түрдің емдеу.
Осы рөлге өзіңізді дайындаңыз, алдымен алаңдаушылық немесе депрессия туралы бәрін біліп алыңыз. Егер сізде осы бұзылулар туралы жаңсақ пікірлер болса, оларды тазалауға уақыт бөліңіз. Егер сіз психикалық денсаулық мәселелерімен айналысқан кезде, басқаларды «өзіңе» айналдыруды күту үшін, сіз өзіңізді бұрынғы түрге айналдырсаңыз, сіз өз ойыңызды өзгерте аласыз.
Көмекші адамдар қалай көмектесе алады?
Сіздің қамқоршыларыңыздың рөліне қолдау көрсетуге болатын көптеген тәсілдер бар. Төменде алаңдаушылық немесе депрессиямен ауыратын адамға қолдау көрсетудің қысқаша тізімі қажет:
- Құрылымы: Өзіңіздің сүйікті адамыңызға оның өмірін бақылау сезімін сезінуіне көмектесу үшін әдет-ғұрыпты дамытуға көмектесіңіз. Әр апта сайын қатысатын адамға арналған іс-әрекеттер жоспарын жасаңыз. Адам аяқталған істерді бақылап, қуаныш әкелген-жүрмейтінін қадағалаңыз. Тұрақты жаттығу апталық жоспардың бөлігі болып табылады, сондай-ақ медитация жаттығулары немесе көркемдік қудалау секілді стрессті азайтудың бір түрі.
- Мақсатты орнату : сүйікті адамыңызға қалпына келтіру процесінде мақсат қоюға көмектесу. Оны жасалып жатқан жетістіктерді мойындау үшін оны үнемі осы мақсаттарға қайтадан қайтаруға шақырыңыз. Мысалға, әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамға жұмысқа арналған презентация беру немесе күнделікті депрессиямен ауыратын адамға жаттығу жасау мүмкін.
- Біліктілікті арттыру: Сүйікті адамыңызға көмекке қол жеткізуге мүмкіндік бермей, бірте-бірте сізден тәуелсіз бола алатындай, бірте-бірте құрылыс дағдыларына қарай жылжытыңыз. Бұл үдерісте көмектесетін дағдылар әлеуметтік дағдыларды және қаржыны басқаруды немесе таза үйді сақтау сияқты негізгі өмір дағдыларын қамтуы мүмкін. Егер бұл дағдылар болмаса, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға көмектесуге қабілетті сезінесіз, осы дағдыларды қалыптастыру үшін кеңес немесе қолдау ұсына алатын басқа достар мен таныстықтарды жинап көріңіз.
- Дәрі-дәрмектерді басқару: Мазасыздық немесе депрессиямен ауыратын адамдар симптомдарды жеңуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді қабылдауы мүмкін. Дәрі-дәрмекпен байланысты көптеген мәселелер бар, олар өз өмірінде қасірет тудыруы мүмкін, мысалы, жанама әсерлермен күресу, әлеуетті дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді қадағалау, дәрілік заттарды тағайындау бойынша еске салуды еске түсіру және дәрігердің ұсынысын тоқтату сияқты. Осы мәселелерді басқаруға өзіңіздің қолдауыңызды ұсынып, сүйікті адамыңыз кез-келген тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдауды бірден тоқтатпауын қадағалаңыз.
Өшіруді болдырмау
Сіздің сүйікті емделуді аяқтағаннан кейін ол жетіспеушілік немесе регрессияның әлеуеті жоғары болуы мүмкін техникалық қызмет көрсету сатысына шығады. Сіз өзіңіздің сүйікті адамдарыңызға қиындық туғызатын жағдайлар туралы сөйлесіп немесе ескі белгілерді қайтаруға көмектесу арқылы көмектесуге болады. Мысалы, бұрын жалпыланған мазасыздықпен өмір сүрген адам нәтиже ретінде әртүрлі әртүрлі міндеттердің тым көп болуына байланысты стрессті және алаңдаушылықты тудыруы мүмкін. Дегенмен, сүйікті адамыңыз емделуді ойлауға азғырып жатса да, ол кедергілерге тап болуды жалғастырады және мазасыздану симптомдарының қайталануын басқару туралы үнемі сергек болу керек.
Өзін-өзі өлтіру қауіпі
Кез-келген қауіпті хабарлаудан басқа, өзіне-өзі қол жұмсау қаупін азайтуға көмектесетін күтім жасаушы ретінде қолдануға болатын қадамдар бар.
Егер сіздің сүйікті адамыңыз күйзеліске түссе, қиындықтар кезінде қолданылуы мүмкін қауіпсіздіктің жоспары туралы онымен сөйлесіңіз. Бұл жоспарға көңіл аударарлық әрекеттер жасау немесе досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе денсаулық сақтау қызметкерімен байланысу сияқты істер кіреді. Өз-өзіне қол жұмсау тақырыбын құрастыруды досыңның немесе отбасыңыздың оны қарастыруға ынталандыратын болсаңыз да, бұлай емес. Әрдайым өзіне-өзі қол жұмсауға қатысты кез-келген сөйлесуді мұқият тыңдап, өзіңіздің сүйікті адамыңыз туралы не ойлайтыны туралы көбірек біліп, қолдау көрсетіңіз.
Сондай-ақ, өз-өзіне қол жұмсаудың, мысалы, адамдар мен іс-әрекеттерден бас тарту, бұрынғы әрекеттер, өзіне-өзі қол жұмсау туралы әзілдер, өлім туралы сөйлесу, мүлікті беру немесе қауіпті мінез-құлық сияқты қауіпті белгілерді біліңіз.
Тұлғалар туралы не айтуға болады?
Егер сіз алаңдаушылық пен депрессияға ұшыраған адамға қамқорлық көрсетсеңіз, өзіңізге қамқорлық жасауға аз уақыт жұмсай бастайды - бұл тұзаққа түсіп кетпеңіз.
Біріншіден, өзіңіздің сүйікті адамды құтқаруға күші жетпейтінін түсініңіз. Сіздің жұмысыңыз - оған психикалық аурулардан айығуға көмектесу емес, сонымен қатар осы адамға қолдау көрсету. Өзіңізге тым көп уақыт кетпеңіз және қайталанған жағдайда кінәсіз сезінбеңіз.
Екіншіден, өзіңіздің сүйікті адамыңызға не керек екенін айт. Мазасыздық немесе депрессиямен айналысатын адамға қамқорлық жасау - бұл монументалды тапсырма. Ашу мен ренішті қоса, көптеген эмоциялар болуы мүмкін. Өзіңді өртеп жібергендей сезінсең, өзіңді жақсы көретін нәрсені істеу үшін уақыт керек екенін айт. Қазіргі уақытта ол бас тарту сияқты сезінуі мүмкін, өзіңізге күтім жасаған дұрыс, сондықтан сіз қайтадан жанып, ешкімге көмектеспес үшін қайтадан сергітетін боласыз.
Соңында, қамқорлыққа немесе депрессияға ұшырағандарды күтіп ұстаушыларға қолдау көрсету тобына қосылыңыз. Сіз басқа адамдармен кездесіп, бірдей жағдайларда, кеңес бере алатын немесе тек құлақ еститіз.
Сөзден шыққан сөз
Бір нәрсені күтіп ұстаушы - бұл қолайлы құрал. Депрессияға ұшыраған адамға өз жұмыстарына кіріп, міндеттерін орындамағаны үшін кешірім жасамаңыз. Дәрменсіз адамдарға жағдайлардан аулақ болуға немесе олар жасай алмайтындарын сезінетін тапсырмаларды орындауға көмектеспеңіз.
Ақыр соңында, егер сенде мазасыздану немесе депрессия туралы күдіктенетін сүйікті адамың бар болса, жағдайдың өзі жақсы болатынын күтпеңіз. Бұл дұрыс емделумен және қамқорлықшының жағдайын жақсартуға көмектеседі.
> Көздер:
> Викторияның алаңдаушылығын бұзу қауымдастығы. Қиындықтар мен депрессияға қалай қарсы тұруға болады?
> Көктен тыс. Мазасыздық немесе депрессиямен біреуге қолдау көрсету.
> Ұлттық психикалық денсаулық институты. Ересектер арасында негізгі депрессия.
> Ұлттық психикалық денсаулық институты. Ересектер арасында кез-келген мазасыздық бұзылуы.