Прокрастинация - бұл тапсырманы соңғы минутқа дейін шығару. Әлеуметтік мазасыздығы бар адамдар қоңырау шалуды қаламайды, әлеуметтік қарым-қатынастан аулақ болғысы келмейді немесе олардың жұмысы немесе өнімділігі «керемет» болу керек деп ойлағандықтан, созылмайды. Ұзақ созу мәселесін шешуге ұмтылған болсаңыз, созылуларды азайту оңайырақ.
Егер сіз өзіңізді бір нәрсе істеу туралы ойлап тапсаңыз, атап айтқанда келесі қадамдар сізді осы үлгіні бұзуға көмектесуі мүмкін.
1. Тапсырманы толығымен түсіну. Өзіңнен сұра: тапсырманы орындау үшін не қажет? Тапсырманы орындау үшін қажетті барлық қадамдарды жазыңыз немесе тізімдеңіз. Мысалы, қоңырау шалу қажет болса, бұл қадамдар телефон нөмірін табуды, не айтатынды жоспарлауды және қоңырау шалудың жақсы уақытын таңдауды қамтуы мүмкін.
2. Тапсырманы кішігірім тапсырмаларға бөліңіз. Кішігірім тапсырмалар егжей-тегжейлі, оңай өлшенген, оңай қол жеткізілген және түсінуге оңай болуы керек. Егер 3 аптадан кейін сөйлеу керек болса, бұл сізде 21 күн дайындалады.
21 күннің әрқайсысы үшін белгілі бір уақыт блогын белгілеңіз, егер қажет болса, күнделікті үзіліспен және жұмыс істегіңіз келетін күн сайын аз тапсырмаларды орындаңыз. Сіз таңертеңгі күнде 24 сағат бойы күнделікті 30 минутта не істей алатындығыңызға таң қаласыз.
Сөйлеуіңізді аяқтау үшін, оны зерттеу, жазу, тәжірибе және қайта қарау кезеңдеріне бөліңіз. Осы фазалардың әрқайсысында аяқтауға болатын жеке тапсырмалар болады.
Егер сөйлеуіңіздің бес мысалын қажет ететінін білсеңіз, онда бір күнді ықтимал әңгімелерді оқуға арнаңыз, ал екінші күні сөздерді сол мысалдарды қамтитын сөзіңізге жазыңыз.
Ұзақ уақытты жалғастырмас үшін, кішігірім тапсырмаларды орындаған кезде өзіңізді ұстамаңыз. Егер сіз бүгінгі күннің кішігірім тапсырмасын тоқтатсаңыз, ертең сізде екі тапсырма болады. Қардың әсер етуі мүмкін, ал сіздің созылуларыңызды жеңу сіздің күш-қуатыңызды жоғалтады.
Егер тапсырманы бұзып, кейбір дайындық жасасаңыз, жұмысыңыздың сапасы да арта түседі. Дайындау кезеңіне кем дегенде 30 минут тағайындаңыз. Тапсырмаға байланысты күніне 30 минут қажет болуы мүмкін. Неғұрлым күрделі тапсырмалар қосымша уақытты қажет етуі мүмкін.
Егер бұл жұмыс үшін тапсырма болса, онда осы жұмысқа қандай жұмыс күнін тағайындау керектігін шешіңіз. Сіздің жұмыс күніңіз арнайы тапсырмалар үшін 10% ғана рұқсат ете алады, бірақ 8 сағаттық жұмыс күнінің 10% -ы 48 минут. 48 минут ішінде сіздің мақсатыңызға қол жеткізе алатын барлық нәрселер туралы ойланыңыз!
Осы дайындық уақытында сізден қажетті тапсырманы толық түсінуді ұмытпаңыз. Қажетті дайын өнімді түсінбесеңіз, аяқтау үшін кішкене тапсырмаларды жасайтын қиын уақыт болады.
Қарап шығу және емлені тексеру үшін әрқашан бір немесе екі күнді қосуды ұмытпаңыз.
Дайындық кезеңі аяқталғаннан кейін күнтізбені жасаңыз және өзіңізді кішігірім тапсырмаларды тағайындаңыз. Күнделікті пайдаланатын мобильді құрылғы немесе күнтізбеде еске салғыштарды жасаңыз.
Күннің аяқталуына байланысты тапсырманы белгілегенде, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз!
Жоспарлау кілті. Егер сіз тапсырманы кішігірім тапсырмаларды жасау және оларды уақыт кестесінде толтыру арқылы жоспарласаңыз, созуды азайтасыз. Әлеуметтік мазасыздыққа ұшырағандар үшін созылуларға қарсы әрекет етуді жоғалту сенімсіздікті және уақытты жоғалтуды қажет етпейтін уақытты азайтуға мүмкіндік береді.