СІЗДІҢ сіздің сынауды тиімді басқаруға кедергі болмауы керек
ADD қосылған ересек адам ретінде, сіз мінез-құлыққа қатысты теріс кері байланысыңыздың бүкіл өмірін алуы мүмкін. Әрине, адам сезімтал сезінеді! Бұл эмоцияларды басқаруға қиындық тудырады және мүмкін, кейде сезімталдыққа бейімділік, өйткені сіз соншалықты терең сезінесіз. Осы факторлардың бәрі сынға өте қиын.
ADD көмегімен СӨЗДІ ТАЛДАУ
Сіз өзгелердің не істейтінін де, айтқандарын да бақылай алмасаңыз да, сіз қалай әрекет етуіңізді бақылау үшін жұмыс істей аласыз.
Қандай сынға ұшыратып, ашуланған жарылыстарға, жеке немесе жұмыс қарым-қатынастарыңызға зиян келтірмейтініне немесе өз-өзіңе деген құрметіне нұқсан келтірмеуге қандай тәсілдер бар?
- Сіздің реакцияларыңыз туралы хабардарлықты дамытыңыз. Сіз сынға қалай жауап бересіз? Әр түрлі адамдарға әр түрлі жауап бересіз бе? Сынға түскен кезде де қорғаныспен әрекет етесіз бе? Мысалы, сіз абайсызда қателесу үшін жауап берсеңіз, сіз ашуланасыз ба?
- Осы жағдайды және сіздің сынға түскен адаммен қарым-қатынасыңызды біліңіз. Егер бұл жұмыс жағдайы болса және сыни тұлға сіздің жетекшіңіз болса - өзіңіздің сезіміңізді басқаруға өте абай болу керек. Жиі жауап беру үшін уақытты сұрастыру - бұл жақсы стратегия (жауап беруден бұрын онға санай отырып, мүмкін болғанда да пайдалы!).
- Сіз басқа адамнан теріс кері байланыс алатын жағдайға тап болсаңыз, артқа қадам жасап, сезімдеріңізді зерттеңіз. Өзін-өзі сөйлесуді пайдаланыңыз. «Мен зақымдап, ашуландым. Бұл өте көп реакция ма?
- Егер қиындық туындаса, алдын-ала жауап беріңіз. Айна алдында немесе тіпті достың немесе ересек отбасы мүшесінің алдында жаттығу. Олардың пікірлері мен кеңестерін іздеңіз.
- Егер сіз қырылып, жағдайға төтеп бергеніңізді байқасаңыз, жақсы бақылауда болғаныңызда тыныштықпен кетіп, әңгімеге оралыңыз.
- Өзіңе мейірімді бол . Теріс кері байланысты кері қайтаруға тырыспаңыз немесе өзіңізге деген құрметке зиян келтірмейтін нүктеге тоқтамаңыз. Барлық пайдалы ескертулерден үйреніңіз және қалғандарын елемеңіз.
- Егер өзара әрекеттесу туралы сезіміңіз орынды ма, әлде шамадан тыс екеніне күмәндансаңыз, кері байланыс алу үшін сенімді досыңызбен немесе ересек отбасыңызбен сөйлесіңіз.
- Электрондық поштаға, мәтіндік хабарламаға және әлеуметтік медиаға жауап беру кезінде өте абай болыңыз. Жедел жауапты теру және жіберу өте қызық, бірақ кейінірек оны кешіре аласыз. Жиі, ең жақсы жауап, сіз алған маңызды хабарға ең жақсы жауап арқылы ойлануға уақыт бөліп, кем дегенде бірнеше минут бойы ештеңе жасамау.
- Электрондық поштаға жауап бергенде, сіз оқығаныңызды және қайта жазыңыз. Сәйкес емес немесе тым қатаң түрде айтылған кез келген мазмұнды өңдеңіз. Сонан соң, сіз жауапты тек оқып шығатын адамға ғана жіберіп, ешбір жеке тұлғаға емес екендігіңізді тексеріңіз.
Дерек көзі:
Кэтлин Г. Надео. Жылдам алға жылжудағы оқиғалар: ересектерді қосу үшін өмір, махаббат және жұмыс. Brunner-Routledge. 1996 ж.