Жол жүруден қорқу - ходофобия
Жол жүруден қорқу - ходофобия. Фобия көптеген жерлерде, жаңа жерлерге бармай, үйден кетуге мүмкіндіктері болмағандықтан көрінеді. Кейбіреулер ұшақтар немесе пойыздар сияқты нақты тасымалдау әдістерінен ғана қорқады, ал басқалары сапардың барлық түрлерінен қорқады.
Ходфобияның белгілері
Барлық фобиялар сияқты, ходофобия жиі шағылыстыру, терлеу немесе жылау сияқты физикалық белгілерді тудырады.
Сондай-ақ асқазан-ішек ауруы мен бас ауыруы мүмкін.
Сонымен қатар, гофофия жиі сапарға қатысатын қажетті тапсырмаларды орындауды қиындатады. Сіз әуежайды немесе круиздік терминалды шарлауға, багажды тексеруге, қауіпсіздік рәсімдерін орындауға және кешігу жағдайында шыдамдылықпен күтуге қиындық тудыруы мүмкін. Сіз мейманхана бөлмесіне кіріп, картаны оқып, не қайда тамақтануға болатынын шешкен кезде шатастыруға болады.
Ходофобиямен күрес
Кез-келген фобия үшін психикалық денсаулық сақтау маманымен кеңесу керек болса да, көптеген адамдар жоспарлау мен ұйымдастырудың гомосексуалдың жеңіл белгілерімен күресуге көмектесе алатындығын анықтайды.
Жолды жоспарлаңыз : Егер сіз өзіңіздің мақсатыңызға жетіп жүрсеңіз, картамен бірге отырыңыз және күн сайын қаншалықты алыс сапарға баратыныңызды жоспарлаңыз. Қонақ үй брондау жасаңыз және жақын мейрамханалардың орындарына назар аударыңыз. Егер сіз кеме немесе ұшақ сияқты қоғамдық тасымалдаушымен саяхаттаған болсаңыз, кетуден бірнеше күн бұрын брондауыңызды растаңыз.
Кідіртілген жағдайда ерте келіп, резервтік жоспар жасаңыз.
Не күте алатыныңызды біліңіз : қонақ үйіңіздегі ақпарат үшін Интернеттен іздеңіз. Ұшақ немесе поезд үшін круиздік кемеге немесе отырғызу кестесіне арналған палубаға арналған жоспарларға қараңыз. Қажет ғимараттар мен ыңғайлылықтар туралы біліңіз. Қауіпсіздік процедураларымен танысыңыз және тыйым салынған нәрселерді жинамаңыз.
Көрнекі сурет : Сіздің ойыңызда өзіңіздің саяхатыңыздағы барлық негізгі қадамдар арқылы жүретіндігіңізді көрсетіңіз. Өзіңізді әуежайдан серуендеуге, өз қақпаңызға отырыңыз және ұшаққа отырыңыз. Өзіңізді қалалық трафикпен келіссөздер жүргізу және мінсіз тұрақ орындарын табу туралы өзіңізді елестетіп көріңіз. Табысты бейнелеу сенімділікті арттырады және стрессті азайтады.
Демалыс және гидрата : Сіздің сапарларыңызға жететін күндерде көп ұйықтаңыз. Бірнеше тұзды тағамдармен қатар сапарға шығып суды ағызыңыз. Тынту және сусыздандыру қиындықтарға тап болады.
Алкогольді және есірткіден аулақ болыңыз : Ұйқыдағы таблетка алуға немесе бірнеше шарап шараптары мен ұйқының бар болуына азғырылса да, өзін-өзі емдеу сізге өзіңізді нашарлатады. Дәрігеріңізбен тексермей-ақ ештеңе алмаңыз және доктор ұсынатын кез келген арнайы нұсқауларға назар аударыңыз.
Досыңызға жолығыңыз : Мүмкін болса, жалғыз сапар шегуден аулақ болыңыз. Компаньон сізді тыныштандыруға және сөмкелерді тексеруге немесе таксилерді құшақтауға көмектеседі. Бір-біріңе тыныш болу үшін уақыт қажет болса, досыңыз да кедергі жасай алады.
Қатысты фобиялар
Ходфобия кейде агорафобиямен шатастырылады, бірақ маңызды айырмашылықтар бар. Агорафобияда қорқыныш дүрбелең шабуылы кезінде қорқыныш болып табылады.
Ходофобияда ерекше қорқыныш саяхаттан тұрады. Айырмашылық нәзік және тану қиын болуы мүмкін.
Ходфобия көптеген басқа да бұзылулармен байланысты. Ұшудың, круиздік кемелердің , поездардың және көлік жүргізудің қауіп-қатері кейде ходфобияның жүрегінде. Клаустофобия , тәуекелге бой алдырмау, өкілеттілік қорқынышы, тіпті қорқыныш кейде қорқынышта да маңызды рөл атқарады.
> Дерек көзі:
Американдық психиатрлар қауымдастығы. (1994). Психикалық аурулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (4-ші Ed.). Вашингтон, Колумбия округі: Автор.