Клаустофобия саяхат кезінде: дәрілік және жоспарлау

Ұзақ сапар кезінде жеңуге болатын кеңестер

Клаустофобия әсіресе саяхат кезінде қиындық тудыруы мүмкін, бірақ дәрі-дәрмектер мен басқа да күрделі әдістер көмектеседі. Егер демалысқа баратын адамдардың көпшілігі үшін қарапайым көңіл-күйдің бірі болса, егер сіз фобиядан зардап шексеңіз, алдағы сапарыңыз күтпестен емес, алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Өйткені жол жүру көлікпен, автобустармен, пойыздармен және ұшақтармен шектеліп қалады.

Қорқынышыңызды басқару үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз.

Саяхат кезінде клаустофобияны еңсеру

Ұшу : Клострофобия болған жағдайда, әуе тасымалы қиын болуы мүмкін. Өзіңізді жайлы сезіну үшін, ақылға қонымды таңдау жасау арқылы қорқынышыңызды сыйлаңыз. Мысалы, биіктіктен қорыққан болсаңыз (акробобия) болса, онда жолды таңдаңыз. Ұшақта тұрып қалудан қорыққан болсаңыз, тез арада түсіп кету үшін алдыңғы орынға отырыңыз. Дәрменсіздікке қарсы дәрі-дәрмектер көмектесуі мүмкін.

Жүргізу : Егер сізде клаустрофобия болса, ұзақ жол жүру ыңғайсыз болуы мүмкін. Дегенмен, жүргізуші сізге қажет болғанда машинаны тоқтатып, шығуға мүмкіндік береді. Жиі созылу үзілістерін қолданып, ұзын дискілерді қысқа сегменттерге бөліп, жолдас серігін мұқият таңдап, жол бойында демалуға көмектеседі.

Поезд жолдары : Теміржолдың Алтын ғасыры Құрама Штаттарда ұзаққа созылғанына қарамастан, бұл әлі күнге дейін көліктің негізгі түрі, әсіресе, ұшу қаупі бар авиофобиясы бар адамдар үшін.

Пойыздың саяхаты көп ұшу-қону алаңын, үлкен орындарды және ерік-жігермен серуендеуді қоса алғанда, рейстердің жоқтығына алаңдауға мүмкіндік береді.

Круиздік кемеде : Клострофобияңыз бар болса, кеменің кішкентай шкафтарында шектеліп қалуыңыз мүмкін. Дегенмен, қазіргі заманғы кемелер виртуалды жүзу қалалары болып табылады, олар белсенді және қашықтықта жұмыс істейтін шексіз массивтермен және ашық кеңістіктің көптігімен толы.

Ыңғайлы кабина таңдап, кеменің айналасындағы жолды үйрену - теңіздегі клострофобиядан аулақ болудың кілті.

Автобуспен саяхат: Көптеген адамдар Greyhound сияқты қалааралық автобус компанияларына рейстерге немесе пойыздарға арзан бағаға арналған. Алайда, фобиялардан зардап шеккендер үшін автобустар өте қиын болуы мүмкін. Шағын автокөліктерге арналған орындар, ең төменгі аяқ бөлмесі және басқа адамдармен тығыз қарым-қатынаста болу уақыты келіп кетеді. Әйгілі маршруттарда және төтенше жағдайларда саяхатқа шығып, қалааралық автобуспен жүруіңізге көмектеседі.

Саяхат кезінде клаустофобиямен күресу үшін дәрі

Ұзақ сапарға шықпас бұрын, дəрігерге немесе терапевтқа нұсқау беріңіз. Сіздің клаустрофобияңызға арналған дәрі-дәрмектерді әдетте қабылдамасаңыз да, дәрігеріңіз сапары кезінде қабылдауға арналған төменгі доза антибаянды емдеуді тағайындай алады.

Оның нұсқауларына назар аударыңыз, себебі сіз бірнеше күн бұрын таблетка қабылдауды, ішімдікке жол бермеуді немесе басқа рәсімдерді орындауға кірісу қажет болуы мүмкін.

Басқа да күрделі әдістер

Медицина қызметкері сіздің иррационалды реакцияңызды жеңілдету үшін дәрі-дәрмектерден әлдеқайда көп ұсына алады. Ол сізге орынды уақытта визуализация және басқа да релаксация әдістерін үйретіп, ықтимал қауіпті шабуылды болдырмауға көмектеседі.

Сіздің сапарыңыздың алдында жаңа дағдыларды үйренуді ұмытпаңыз, өйткені кейбір жаттығулар бірнеше күнді игеруге жұмсайды.

Мүмкін болса, қолдау көрсететін досыңызбен немесе туысыңызбен сапар жасаңыз. Ол сізге сөйлесе алады, рахаттану жаттығуларымен жұмыс істеуге көмектеседі, немесе сапар барысында сізді алаңдатпайды. Сондай-ақ, жолдасыңыз багажды тексеру сияқты мәліметтерді басқара алады, бұл ыңғайсыздықты сезіну үшін сізде өте жүйке болуы мүмкін.

Клострофобия әр түрлі жолмен жүруге әсер етуі мүмкін. Алайда алдын-ала жоспарлаудың арқасында сіздің клострофобияңыз сізді өміріңіздің уақытынан құтқаруға жол бермеуге тиіс.

Дерек көзі:

Американдық психиатрлар қауымдастығы. (1994). Психикалық аурулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (4-ші Ed.) . Вашингтон, Колумбия округі: Автор.