Ұзақ уақытты әдеттегіңізге жақынырақ қарау
Қалай ескіру әдеті қаншалықты жаман? Өйткені, біз біраз уақытқа созылмаймыз. Сіз онлайн-викторинаға қатыса отырып, өзіңізге керек нәрсеге назар аударудың орнына сіз қазірдің өзінде тоқтай аласыз. Ұзақ уақытқа созылған көптеген себептер бар , бірақ бұл жиі бұзушы үрдістерді еңсерудің алғашқы қадамдарының бірі өзіңіздің мінез-құлқын бағалауға арналған.
Әрбір мәлімдеме үшін жауаптарыңызды жазып, содан кейін беттің төменгі жағында өзіңізді бағалау үшін қалам мен қағазды ұстаңыз.
1. Сізде үлкен мерзімге жақындап, жұмысты аяқтау үшін көп жұмыс бар.
- а. Әдетте мен соңғы минутқа дейін өзімді алаңдататын нәрселерді таба аламын, содан кейін шашты көтеруді тоқтатып, өз уақытында аяқтайды.
- б. Мен мұнда және онда жұмыс істеп жүрмін, бірақ соңғы сәтте аяқтауға тырысамын.
- с. Мен күнделікті кесте қоямын, күн сайын аз жұмыс істеймін және іс жүзінде аяқтауды аяқтаймын.
2. Сіз мерзімді қалай сезінесіз?
- а. Мерзім қандай? Шынымды айтсам, мен бұларды елемеймін.
- б. Олар тітіркендіргіш және мен әрдайым уақытымды орындауға тырысып жатқандай сезінемін.
- с. Мен оларды ұнатамын. Олар маған шоғырлануға және жолға шығуға көмектеседі.
3. Сіз өзіңізді ұнатпайтын нәрселермен, мысалы, қиын уақытты бастамасыз ба?
- а. Ия! Мен кейде жұмысты бастауды жоспарлап отырмын.
- б. Кейде. Немесе бірдеңе бастаймын, содан соң аяқтамас бұрын тоқтаймын.
- с. Ешқашан. Жақында мен жұмысқа кірісемін, ертерек жасалдым.
4. Бірдеңе қиын болғанда немесе оны қалай жасауға болатындығына сенімді болмасаңыз, қалай әрекет етесіз?
- а. Әдетте мен мұны мүлдем істемеймін.
- б. Мен оны соңғы минутқа дейін қоямын.
- с. Мен кейбір зерттеулерді жасаймын немесе көмек сұрап, содан кейін жұмысқа кірісемін. Мен күрделі жобаларды тез арада шешуді жөн көремін.
5. Жолда жүру үшін қандай тәсіл қолданасыз?
- а. Мен жай ғана қанат қана ұнатамын, мен ешқашан жоспарламаймын.
- б. Мен кестелермен шектелетін сезімін жек көремін, сондықтан мен заттарымды ашық қалдыруды ұнатамын.
- с. Әрбір жоба үшін жасалым тізімін жасаймын және әр қадамға арналған мерзім белгілейміз.
6. Сіз жобаны аяқтау үшін соңғы минутқа дейін күткеніңізден қаншалықты жиі баса аласыз?
- а. Күн сайын дерлік. Мен бір нәрсеге әрдайым артта қаламын деп ойлаймын.
- б. Кейде, әсіресе, үлкен жобамен айналысатын болсам.
- с. Сирек. Мен соңғы минутта стресспен және алаңдаушылықпен айналысатындықтан жек көремін.
7. Вексельдерді төлеудің соңғы сәтіне қанша рет күтесіз?
- а. Барлық уақытта. Менің төлемдерімнің көп бөлігі шын мәнінде екі күн кеш болады. Ой!
- б. Кейде мен өзімнің төлемдерімді уақытында ұмытып кетемін.
- с. Ешқашан. Мен барлық төлемдерімді мұқият қадағалап, жолда қалуға көмектесетін кез-келген автоматты төлем опцияларын қолдана аламын.
8. Сізге қандай ұран естіледі?
- а. Неліктен бүгін ертеңге дейін не істеуге болады?
- б. «Бақылаудан гөрі ұстау оңай».
- с. «Бір нәрсе жасаудың ең жақсы жолы - бастау керек».
9. Уақытты басқару дағдыларын жақсарту туралы жиі ойлайсыз ба?
- а. Жиі, бірақ бұл өте көп жұмыс сияқты.
- б. Кейде менің ойымша, жақсы болар еді деп ойлаймын.
- с. Сирек. Мен уақытты басқарып отырмын.
10. Жұмысқа уақытты жұмсаудың ең сүйікті жолы қандай?
- а. Менің ойымша, онлайн-ойындарды ойнауға, электрондық поштаны тексеруге және Facebook-де ойнауға көп уақыт жұмсаймын.
- б. Кейде бірнеше минут бойы бірге жұмыс істейтін адаммен сөйлесу үшін басқа кабинаға кіремін.
- с. Мен кейде жұмысқа қатысты басқа да тапсырмаларды орындауға ауысамын, осылайша мен заттардың үстінен тоқтай аламын.
Нәтижелеріңізді бағалау
Әдеттегідей А: Егер А сұрақтарға көп жауап берсеңіз, сізде ұзаққа созылған қиындықтарыңыз бар. Өзіңді өшіретін әдеті өміріңіздің көптеген салаларына, оның ішінде жеке өміріңізге, жұмысыңызға және қоғамдық өмірге теріс әсер етуі мүмкін.
Сізге қанша уақыт жұмсауға көмектесетін бірнеше кеңестерді қарап шығу жақсы болар.
Көптеген B : Егер сіз көптеген мәселелер бойынша B жауап берсеңіз, сізде ұзаққа созылған күрделі проблема болмауы мүмкін. Әрине, сіз өзіңізді белгілі бір нәрселерге айналдыруы мүмкін, бірақ сіз дестерсендік әдеттене алмайсыз. Күнделікті белгілі бір уақыттар немесе тапсырманы жиі созылатын уақыттар бар екенін білсеңіз, сол қиындықтарды жеңу туралы бірнеше кеңестерді іздеңіз.
Көбінесе C: Егер сұрақтарыңызға көп көңіл бөлсеңіз, онда сіз көп уақытты босатпаңыз. Уақытты ұйымдастырғаныңыз жақсы. Сіз жобалармен айналысып, оларды тізімнен шығарасыз. Мұны сақтап қойыңыз және болашақта созылмалы әдетке айналмауға жол бермеңіз.
Сөзден шыққан сөз
Біз бәрімізді біртіндеп созып кетеміз, бұл әлемнің соңы емес, ал кейбір адамдар жай-күйі бойынша сәтті дамуда. Егер ол біздің жұмысымызға, әлеуметтік және тұрмыстық өмірімізге кедергі келтіретін болса, немесе ол қауіпті жағдайға әкелсе, ол тек проблема болып қалады. Бұл викторинаны есіңізде ұстаңыз және заттарды ұзақ уақытқа қоймау үшін барлық мүмкіндікті жасаңыз. Сіз стресстің маңызды төмендеуін байқай аласыз.