Әлеуметтік мазасыздық бұзылыстары (SAD) белгілері бар көптеген адамдар ешқашан диагнозды ала алмайды, себебі олар дәрігерге өздерін қалай сезінетіні туралы айтуға қорқады. Сіз не айтқанын немесе оны қалай түсіндіретінін білмейтіндігіңізді сезінуіңіз мүмкін, немесе тіпті сіздің әлеуметтік мазасыздықтарыңыз туралы ұятқа қалуыңыз мүмкін. Сіз жалғыз емессіз; көптеген САД пациенттері бірдей сезінеді. Сіздің дәрігеріңізбен сөйлесуге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.
Оны жазыңыз
Бұл мәселені шешудің бір жолы - сіздің симптомдарыңызды ауызша түсіндіруге тырысқанның орнына өзіңіздің дәрігеріңізді баяндама баяндауымен көрсету. Жалпы алғанда, оқиға туралы қысқаша сипаттама - бұл сіздің белгілеріңіздің қысқаша сипаттамасы. Резюме егжей-тегжейлі болуы керек, бірақ сіздің дәрігеріңіз оны тез оқып шығуы мүмкін.
Егер сіз өзіңіздің ісіңіздің қысқаша сипаттамасын жасасаңыз, мына мекенжайға назар аударыңыз:
- Сіздің негізгі ақпаратыңыз: Кез-келген маңызды отбасылық психикалық денсаулық тарихын, отбасылық және әлеуметтік қарым-қатынастарды, есірткі мен алкогольмен (егер қолданылатын болса), күнделікті өмірде кездесетін қиындықтарды, мақсаттарыңыз бен SAD-пен қалай күресуге болатындығын көрсетіңіз.
- Сіздің белгілеріңіз: Сіз физикалық, эмоционалдық немесе сенсорлық сезім сияқты барлық симптомдардың тізімін жасаңыз, сондай-ақ олар сізді қалай сезінетінін және / немесе олар сізді қалай ойлайтынын анықтаңыз.
Егер сіз өзіңіздің ісіңіздің түйіндемесін ұсынбаған болсаңыз да, ой-пікіріңізді алдын-ала оқырманның формасында алдын-ала жазуыңыз жөн.
Бұл сіздің дәрігеріңізбен сөйлескенде алаңсыз болсаңыз да ештеңе ұмытылмайды. Дәрігер берген жауаптарды жазып, сізге айтылғандар туралы жазбаша жазба береді және сіздің алаңдаушылығыңыздың орнына назар аударуға көмектеседі.
Мазасыздықты мойындаңыз
Дәрігеріңізбен сөйлеспес бұрын, онымен сөйлесу қиынға соғатынын айтыңыз.
Егер сіз өзіңіздің ісіңіздің қысқаша мазмұнын дайындауға шешім қабылдасаңыз, басында төмендегідей мәлімдеме жасаңыз:
Мен қазір сені жақсы көретін шығармын, бірақ ішінен мені айыптағандықтан қорқамын, дәрігерлермен сөйлескенде мен өте алаңдататын боламын, ақыл-ойым босады, мен дұрыс емес екенін түсіндіре алмаймын ».
Біреуді алып келіңіз
Дәрігеріңізбен сөйлесу үшін сізге біреуді әкеліңіз. Досыңыздың немесе отбасы мүшелеріңіздің эмоционалдық қолдауымен қатар, бұл адам айтылғандарды тыңдай алады, сұрақтарды ойлайды және қажет болған кезде түсіндіруді сұрайды. Екінші адам кездесу барысында айтылғандарды жазып алады.
Естеріңізге сала кетейік, дәрігерлердің көмегі бар
Жеке мәселелер бойынша мамандармен сөйлесуді қорқытуға болатынына қарамастан, бұл сіздің дәрігеріңіздің тыңдауыңыз және түсінуіңіз. Дәрігерге сену қиын болуы мүмкін, бірақ өзіңіздің қалай сезінгеніңіз - көмек алудағы алғашқы қадам.
Егер қандай да бір себептермен сіз өзіңіздің дәрігеріңіз сізге көмектеспесе немесе SAD-ды емдеу үшін дұрыс таңдау болмаса, онда сіз басқа біреуді іздегіңіз келуі мүмкін. Өзіңізді емдейтін адамдармен ыңғайлы және қауіпсіз болуы керек.