Әлеуметтік мазасыздық болған кезде әңгімелесуді бастау туралы кеңестер
Бөтен адаммен сөйлесуді қалай бастауды білу кейбір адамдар үшін оңай. Дегенмен, егер сіз әлеуметтік мазасыздану бұзылуларымен (SAD) зардап шегетін болсаңыз, бейтаныс адамдармен толтырылған бөлме керемет қорқытады. Егер сіз сөйлесуді бастағыңыз келетін бөтен адам билік фигурасы болса, бұл сіздің алаңдаушылықты арттырады.
Әңгімелесуді бастауға болатын әдіс өте қарапайым - басқа адамға назар аудару немесе жеңіл жүрегі бар нәрсе айту.
Есіңізде болсын, сіздің мақсатыңыз тек кіріспе мәлімдеме жасау болып табылады. Сіз айтқан нәрсе сізді әр нәрседен басқа нәрсе айтуға мүмкіндік беретін факт ретінде маңызды емес.
1. Жеке нәрсе туралы түсініктеме
Жиі сөйлесуді бастағыңыз келетін адамның өздеріне бірегей қыры бар. Мүмкін, бұл зергерлік бұйымдар, әдеттен тыс көйлек немесе тіпті татуировка болуы мүмкін; адам туралы әңгіме айтатын айрықша нәрсе. Осындай нәрселер сізге әңгімелесудің бастау нүктесін береді.
Бір нәрсе айтшы:
- «Wow, бұл әдемі шертпе, бұл қандай тас?» немесе
- - Жақсы көйлектер, сондықтан сіз ризашылықпен өлген жанкүйерпіз бе? немесе тіпті,
- - Бұл сіздің Йоданың татуы ма?
Бастапқы нүкте ретінде тым жақын нәрседен аулақ болыңыз немесе басқа адамды ренжітуіңіз мүмкін. Бұл шынайы шаштың түсі ме, әлде ол тренажер залында тұрақты ма екенін сұрамаңыз.
Жауап алғаннан кейін, әңгімелесу және қарым-қатынас жасау үшін ортақ платформа беретінін тағы бір айта кетіңіз.
Бастамас бұрын, кейінгі оқиға туралы ойланыңыз. Бұл сөйлесудің кілті.
Басқа адамға қатысты және ол туралы сізді қызықтыратын нәрсені айтатын жеке нәрсені қадағалаңыз:
- «Мен бұл құлпыт сияқты бір кездері мен Үндістанның базарында көрген жалғыз орын».
- Немесе «Менің әкем шынайы өлген басшы еді, ол мені бала кезімде көрді».
- Немесе «Татуировканы жақсы көремін, біреуді алуды ойладым, алайда неге жетуді білмеймін, Йода туралы қалай шешім қабылдадыңыз?»
Барлық осы мәлімдемелер сізді адамға қосып, сөйлесуді қозғалтуға көмектеседі. Есіңізде болсын, мақсат - мінсіз нәрсені айту немесе белгілі бір жолмен жүру емес, әңгіме өткізу үшін есікті ашу.
2. Ескі күту режимін қолданып көріңіз: «Мен сізді бұрын еш жерде көрген емес пе?»
Дұрыс жағдайларды ескере отырып, бұл әңгіме бастаушы жұмыс істей алады. Егер сіз біреуге: «Сіз шынымен таныс, сізді бір жерден білемін бе?», - дейді. бұл өте көп ақпарат жинап, әңгімелесуді жеңілдетеді.
- - Сіз қандай мектепке бардыңыз?
- «Мен серуен тобында болдым, аспапта ойнадыңыз ба?»
- «Сен қайда жұмыс істейсің?»
- «Мен осы Starbucks-қа барып жүрдім.»
Басқа адамның өмірлік тарихының егжей-тегжейін зерттегенде, тангенттерден шығуға мүмкіндігіңіз бар. Есіңізде болсын, бұрын сіз кездестірдіңіз бе? сіз басқа адам туралы көбірек білгіңіз келеді.
3. Қызықты түсініктеме жасаңыз.
Сөйлесуді бастаудың ең жақсы жолдарының бірі - қоршаған орта туралы қызықты түсініктеме беру.
- «Эй, біздің нұсқаушы Гарри Поттер сияқты емес пе?» немесе
- «Бұл мені ғана ме, әлде алдыңғы қатардағы жігіт ұйықтап жатыр?»
Есіңізде болсын, мақсат - ойдан шығарылған немесе пікірталас болмау керек, сондықтан түсініктемелеріңізді ашық ұстаңыз.
Содан кейін басқа адамды әзілге шақыруға тырысыңыз.
- - Қалай ойлайсыз, ол өзінің сиқырлы таяқшасын, портфелінде сақтайды? немесе
- - Сіз қалай ойлайсыз, ол бүкіл сыныпта ұйықтайтын болады?
Әңгімелесудің бұл әдісі қауіпті болуы мүмкін екенін біліңіз. Сіз жақсы білмейтін адаммен әзіл қиын. Дегенмен, сіз өзіңіздің юмор сезіміңізді бөлетін біреуді тапсаңыз, бұл үлкен достықтың бастауы болады. Бұл кезеңді суды сынау уақыты ретінде ойлап, сол сияқты ойлаған адамдарды табыңыз.
Сөзден шыққан сөз
Есіңізде болсын, бұл кез-келген қиялдардың кез-келген уақытта сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Егер сіз біреуден оң жауап алмасаңыз, әрқашан сіз басқа адамдарға жақындай аласыз.
Егер сіз төзімді болсаңыз, уақыт өте келе бөтен адамдармен сөйлесу оңайырақ болады. Сіз өзіңізге сенімді әрі ыңғайлы бола отырып, әңгімелесулерді бастау үшін фокустарға сүйенудің қажеті жоқ.
Егер сізде қатты әлеуметтік мазасыздық болса , емдеу когнитивті-мінез-құлық терапиясы немесе емдеу сияқты маңызды. Тиімді емделместен, осы әңгіме бастаушылар немесе басқа әлеуметтік дағдылар стратегиялары сияқты қиянаттар тиімді болмайды. 2016 жылы жүргізілген зерттеу көрсеткендей, әлеуметтік алаңдаушылығы бар адамдар әңгімелерге тең дәрежеде қатыспайды және нәтижесі жақсы болмайды, сондықтан ең алдымен сіздің алаңдаушылығыңызбен жұмыс істеу маңызды.
> Дерек көзі:
> Mein C, Fay N, Бет AC. Бірлескен іс-әрекеттегі тапшылықтар әлеуметтік тұрғыдан қайғы-қасіретке ұшыраған адамдарға неге жақсы әсер етпейтінін түсіндіреді. J Behav Ther Exp Психиатрия . 2016; 50: 147-151.