Осы құралдармен қайталаудан аулақ болыңыз
Колледжге үйден кету өмірдегі ең қызықты және бос уақытыңдардың бірі бола алады. Алайда, ол қорқынышты және эмоциялық жағынан қиын болуы мүмкін. Көптеген жағдайларда колледж жаңа өмірлік келісімдерді, әдеттегі әлеуметтік қолдауды жоғалтуды, әлдеқайда қатаң академиктерді, құрылымды азайтады және есірткі мен алкогольге қол жетімділікті арттырады. Бұл өтпелі тамақтанудың бұзылуының ең тұрақты түріне қарсы тұруы да мүмкін.
Бұл ауыспалы өтуді және тамақтану бұзылыстарынсыз алаңдату үшін не істей алатындығыңызды біліңіз.
Біріншіден, сіз колледжге дайындықты немесе колледжді кейінге қалдырудан бас тартудың пайдасы тиетіндігін мұқият ойластырыңыз . Колледжге ауысудың алдында кемінде алты ай тұрақты қалпына келтіру ұсынылады. Әр түрлі параметрлерде икемді түрде тамақтану керек. Қалпына келтіру күшті болмаса, қайталануына әкелуі мүмкін.
Қайта қалпына келтіре отырып, колледжді таңдаңыз
Сіз туристік колледждерде және қайда барғыңыз келетінін ойлаған кезде үлкен таңдау жасайтын үлкен қала мен колледжді таңдау өте маңызды емес. Колледж сіздің қалай қалпына келтіре алатынын немесе оны бұзуға қалай көмектесе алатыны туралы ойлану керек. Колледжде кеңес беру қызметі бар ма? Үйге немесе алысқа жақын ма? Үлкенірек мектепке қарағанда, қолдау көрсету үшін кішігірім колледжді таба аласыз ба?
Сіздің жоспарыңыз туралы шынайы болыңыз
Колледждің бірінші семестрі кез келген адамға қиын болуы мүмкін. Мұны сіздің сабақтарыңызды таңдап, кестеңізді жасаған кезде есте сақтаңыз. Өзіңізбен адал болыңыз, семестр сағаттарының қаншалықты өртенбестен жұмыс істей алатындығы туралы.
Сондай-ақ, сіз осы семестрді неғұрлым қиын деп санайтын сабақтарды қарастырғыңыз келуі мүмкін, бұл сабаққа көп уақыт пен күш жұмсайтын сабақтарға бармай-ақ қойыңыз.
Бұл сіздің мектептен тыс сабақтарға қатысты. Тым көп міндеттемелерге қол қоюдан сақ болыңыз. Егер қолыңызда қосымша уақыттың бар екендігін байқасаңыз, кейінірек кестеңізге әр нәрсені қосуға болады.
Кеңес беру қызметтерін алдын ала орнатыңыз
Біраз уақытқа дейін қалпына келтірсеңіз де, кеңесшіді (кампуста немесе одан тыс жерде) табу және ақылдағаннан кейін кездесуді бастау өте ақылды болады. Егер сіз тамақтану бұзылуларымен (немесе басқа да мәселелермен) күресіп жүрсеңіз, онымен сөйлесуге біреуіңіз бар. Егер заттар біртіндеп жүрсе, жергілікті адамдармен танысу үшін кездесуді пайдаланыңыз. Қазіргі уақытта сіз терапевт және / немесе диетолог болып жатсаңыз, бұрынғы емдеу тобына жазбаларды жаңа кеңесшіңізге жіберуді ұйымдастырыңыз. Бұл өтуді жеңілдетуге көмектеседі.
Тамақтану уақытын жоспарлаңыз
Жаңа ортада тамақтану көптеген оқушыларға сауығуы мүмкін. Тамақты үйде тамақтануға қарағанда өзгеше болады. Кейде кафетерия уақыттың шектеулі уақытында ғана ашық, сондықтан егер сізде сабақ өткізетін сынып бар болса, тамақтануға қиындық тудырады. Азық-түлік өнімдері шектеулі және азық-түлікте қолдаудың жоқтығы да стресстік тудыруы мүмкін.
Кампус және асханадан тыс түскі ас нұсқаларын алдын ала біліңіз. Тамақтанудың ықтимал комбинациясын жасау үшін диетикамен үнемі тамақтануға көмекші адамдарды іздеңіз. Сіз сондай-ақ бөлмеде оңай сақталуы мүмкін тағам түрлерін қарастырғыңыз келуі мүмкін. Егер тамақпен күресуге дайын болсаңыз, сіз қолында ұстап тұру үшін шектеулі мөлшерде тежегіш емес өнімдерді сатып алуды жоспарлағыңыз келуі мүмкін.
Әлеуетті қиындықтарды анықтаңыз
Сіздің терапевтіңізбен, диетологпен немесе қолдаушы адаммен жұмыс істей отырып, Сіздің сауығыңыздың мүмкін болатын қиындықтарын алдын ала көріңіз. Бұл, әрине, тамақ ішудің бұзылуының айқын белгілерін қамтуы мүмкін, бірақ таңертең тамақтану немесе алаңдаушылық және / немесе күйзеліске ұшыраған сияқты айқын болмауы мүмкін нәрселерді қамтуы мүмкін.
Сіз жоғары мектепте болғаннан гөрі белсенді бола аласыз. Көптеген колледж студенттері көп серуендейді. Есіңізде болсын, осы белсенділік деңгейі үшін жанармайдың азық-түлік көлемін арттыру қажет болуы мүмкін.
Қолдау сұраңыз
Клиенттердің сауығып кетуіне қолдау көрсететін ең пайдалы әдістердің бірі қолдау көрсететін адамдармен байланысу. Колледжге баратын болсаңыз, сіз ешкімнің байланысын қиын деп біле алмайсыз. Үйіңізге отбасыңызбен және достарыңызбен үнемі қоңырау шалыңыз немесе Skype-ды үнемі жоспарлаңыз. Мектепте адамдармен байланыс орнатуға тырысыңыз. Бұл сіздің жатақханада, сыныпта немесе түрлі студенттік топта кездесетін адамдар болуы мүмкін. Бұл жерде өзіңізді жақындатып, жаңа достық қарым-қатынастар жасайсыз деген үмітіңіз бар, бірақ сіз бұл күшке лайықсыз!
Колледжге өтуге дайындалу үшін қандай жоспарлар мен күш-жігер жұмсаңыз да, бұл қиын болуы мүмкін. Және сіз әлі де қайталануы мүмкін. Өзіңізді ұрламаңыз. Егер бұл сіздікінде болса, кездесуге барыңыз және қайтадан емделіңіз. Мәселелерді тезірек шеше бастасаңыз, соғұрлым тезірек қалпына келтіресіз.
Ата-аналарға ескертпе
Егер сіз колледждің ата-анасы болсаңыз, тамақтану бұзылса, колледж келісімшартын ұсынамыз. Бұл ата-аналар мен студенттің колледжде қалу мүмкіндігін талап ететін шарттарды (салауатты салмақты ұстау, тамақ ішудің бұзылу әрекеттеріне араласпау және тұрақты салмақ тексеруі бар) жасайтын шарт. Келісімде ата-аналар бұл шарттар орындалмаған жағдайда (мысалы, қадағалауды күшейту, баланы үйге жеткізу және т.б.) не істеу керектігін көрсетуі керек. Сіз және сіздің балаңыз келісетін келісімшартқа ие болсаңыз, тамақтанудың бұзылуын қалпына келтіруге көмектесуіңізге болады және сізге, ең алдымен, сіз үшін күрделі өтпелі кезеңге деген бейбітшілік береді.