Ұяттың сезімінен кейінгі травматикалық стресс бұзылуына қалай әсер етуі мүмкін?
Травматикалық оқиғаға ұшырағаннан кейін адамдар қорқыныш, алаңдаушылық , қайғы, ашулылық , кінәсіздік немесе ұят сияқты түрлі эмоцияларды сезінуі мүмкін. Осы эмоциялардың бәрі өте ауыр болатынына қарамастан, ұят жарақаттан кейінгі қиындықтарды жеңу үшін ерекше қиын сезім болуы мүмкін. Ұяттың тәжірбиесі посттравматикалық стресстік бұзылулардың ауырлығымен немесе травматикалық оқиғадан кейінгі белгілермен байланысты екенін дәлелдейді.
Ұят пен ПТДТ арасындағы қарым-қатынас туралы пікірталас бұрын, ең алдымен, бұл ұяттың және басқа эмоциялардан қалай ерекшеленетінін түсіну маңызды.
Ұят пен кінәлі арасындағы айырмашылық
Ұят-ескерту жиі «өзін-өзі сезінетін эмоция» деп есептеледі және ол кінәсінің сезімімен өте тығыз байланысты. Шын мәнінде, көптеген адамдар ұят пен кінәні ажырата алмайды. Міне, айырмашылық:
Уайым - бұл теріс жарықта өзіңізді бағалау немесе бағалау кезінде туындайтын эмоция. Мысалы, өзіңізді пайдасыз, әлсіз, жаман немесе пайдасыз деп тапсаңыз, ұятқа қалуыңыз мүмкін.
Кінәрат мінез-құлықты немесе әрекетті теріс деп бағалаған кезде пайда болады. Мысалы, егер сіз біреуден ақшаны қарызға алған болсаңыз, содан кейін оны қайтара алмасаңыз, сіз өзіңізді кінәсіз сезінуіңіз мүмкін, себебі сіз дұрыс емес немесе немқұрайды деп қабылданатын нәрсе жасадыңыз.
Мазасыздық пен кінәні ажырата білу маңызды, себебі олар сіздің мінез-құлқыңызға әр түрлі әсер етеді.
Кінәлі сізді түзетуге, кешірімге немесе тәртіпті түзетуге мәжбүр етуі мүмкін. Осындай әрекеттер кінәсін жеңілдетуге көмектеседі және сіз өзіңіз туралы қандайда бір жағымды сезінесіз. Осылайша, кінәсі пайдалы эмоция бола алады.
Сөйтсе де, ұят, сирек пайдалы. Ұятсыздықпен сіз өзіңізді жазалауға (мысалы, қасақана зиян келтіргенде ) немесе өзгелерден оқшаулауға көбірек қатысасыз.
Бұл ұзаққа созылған ұятты жеңілдету үшін көп нәрсе жасамайды және сіздің ұятыңызды күшейте алады.
Ұят пен ПТРК арасында байланыс
Зерттеулер ұялу мен травматикалық оқиғадан кейінгі PTSD симптомдарының тәжірибесі арасындағы дәйекті байланыстарды дәйекті түрде тапты.
Мысалы, ұялу тәжірибесі соғыстың тұтқыны және ер адамдар арасындағы зорлық-зомбылыққа ұшыраған әйелдердің ардагерлері арасында PTSD ауырлық дәрежесіне байланысты болды. Бір қызығы, бұл зерттеулер көрсеткендей, ұят-қимыл PTSD байланысты күшті болды кінәсінен.
Зерттеушілер, жарақаттан кейінгі ұйқының тәжірибесі сізді травматикалық оқиғамен байланысты эмоцияларды өңдеу қабілетіне кедергі келтіретін алкогольді ішімдіктерді пайдалану, құтылу немесе өзін-өзі бұзатын әрекеттер сияқты зиянсыз күресу стратегияларын қолдануға әкелуі мүмкін деп теорияландырды. Бұл эмоцияларды өңдеу мүмкін еместігі PTSD симптомдарының дамуына немесе қарқынын арттыруға көмектесуі мүмкін.
Сонымен қатар, ұяттың тәжірибесі әлсіздіктің немесе құндылықтың шешілуімен байланысты болуы мүмкін болғандықтан, аман қалғандар жарақат алған оқиғаға қатысты стигматты сезінуі мүмкін. Бұл стигма сізді тиісті күтімді іздеуге кедергі келтіруі мүмкін.
Ұяттың тәжірибесін азайту
Ұят-жапа-жолмен күресу өте қиын сезім болуы мүмкін. Дегенмен, кейбір қиындықсыз стратегиялар жарақаттан кейін ұят үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
Сөйтсе де, «қарсы әрекет» қабылдау өте маңызды. Яғни, ұят сезіміне қайшы келетін нәрсе жасаңыз. Мәселен, егер ұят-айыңдар өзін-өзі бұзатын нәрсе істеу керек сияқты сезінсе, өзіңізге қамқорлық жасау керек нәрсе жасаңыз . Осыған байланысты өзін-өзі тыныштандыратын және өзін-өзі аяушылықпен күресудің стратегиясы ерекше пайдалы болуы мүмкін.
Бұл дұрыс күресу стратегиясы олардың қиындықтарынсыз емес, бірақ олардың ұят-сұмдыққа қарсы жауапты пайдалануы қаншалықты көп болса, соншалықты ұялатып, зиянды мінез-құлыққа алып келуі мүмкін.
Кейбір емдеу стыда азайтуға да пайдалы болуы мүмкін. Когнитивті процедуралық терапия PTSD үшін тиімді болып табылды адамдар арасында ұяттарды төмендету PTSD. Диалектикалық мінез-құлық терапиясы сонымен бірге ұяттарды азайту үшін де пайдалы болуы мүмкін.
Егер сіз осы емдеумен айналысқан терапевт табуға мүдделі болсаңыз, сіз өзіңіздің аймағыңыздағы біреуін мінез-құлық және когнитивті терапия қауымдастығы (АБКТ) сайтынан іздей аласыз.
Көздер:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML және Hagewood, JH (2011). Жағымсыз серіктес зорлық-зомбылықты бастан өткеріп жатқан әйелдерде теріс эмоцияларды зерттеу: ұялу, кінәсіздік және ПТС. Behavior Therapy, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Сөйтіп, күйзеліс пен стресстік бұзылулар. Травматикалық стресстің журналы, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Невроздағы ұят және кінәлі. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Халықаралық университеттердің баспасөзі.
Resick, P. & Schnicke, MK (1992). Жыныстық зорлау құрбандарына арналған когнитивті терапия. Консалтинг және клиникалық психология журналы, 60 , 748-756.
Көше, AE, Arias, I. (2001). Ұрылған әйелдердің психологиялық бұзылуы және посттравматикалық стресстік бұзылуы: ұят пен кінәні қарау. Зорлық-зомбылық және құрбандар, 16 , 748-756.