Сіз шылым шегу орнына қол жеткізе аласыз
Біздің темекі шегуді қолдау жөніндегі форумның мүшесі, Лесли бұл темекі шегуді тоқтатудың алғашқы айларында жазды. Ол никотинді алып тастаудағы және одан тыс жерлердегі ыңғайсыздықтарды басқаруға көмектесетін көптеген пайдалы кеңестерді бөлісті.
Бөлісу үшін рахмет, Лесли.
Леслиден:
Мен бұл туралы ойлаған кезде, менің журналымда үйде немесе үйде жазда жүргеніме байланысты маған «пациент» шегетіні шамамен 7- 10 минутты қабылдады.
Мен күнделікті қорап туралы шылым шегетінмін және темекі шегу нүктесіне жете бастадым . Қаптамада 25 темекі болды. 30-ға жуық уақыт, яғни 300 минут немесе күніне шамамен 5 сағат, темекіден басқа ештеңе жасамады.
Мәселен, кейбір шамадан тыс шығып, темекі шегуге болмайтындығыңызды айтайық, тіпті көп уақыт бөлеміз және оны күніне 3,5 сағатқа дейін немесе күніне 3 сағатта өткіземіз! Ниготиндік тәуелділікті азықтандыру. О, бұл қымбат, қымбат уақытпен не істей аламыз. Зарарсыз өмір күші мен энергияны еске түсірмей, бізден уландыратын уыт .
Мәселен біреу тоқтағанда не істейді? Кейбіреулер үшін жаңа қызығушылықтар мен қызығушылықтар ашылады. Тоқыма, жүгіру. Басқа адамдар үшін бұл велосипед және тренажер залында тұру.
Мен үшін, өкінішке орай, тамақ болды! Бірақ бұл өзгереді. Мен ертеректегі тоқымадан бастадым, бірақ ешқашан оған ешқашан төзе алмадым. Біз балалар болған кезде, біз әрқашан ойнауға, зерттеуге уақыт тауып, уақытты таптық.
Біз темекі шегу туралы не ойлаған жоқпыз.
Мүмкін, бұл екінші балалық шаққа ұқсас, жаңа нәрселерді қайта ашуға, біздің күшімізді салуымызды, жасауды немесе зерттеуді қажет ететін нәрсеге құю мүмкіндігін беруі мүмкін.
Түтіннің орнына 101 нәрсенің тізімі бар. Бұл керемет тізім және төмендегі кейбір таңдаулыларымды көшіріп алдым.
- Жасырын жұмбақты жасаңыз немесе балшықпен жұмыс жасаңыз.
- Жүгіру немесе жүзу үшін барыңыз, тіпті ең жақсы жаттығу ... серуендеуге барыңыз.
- Поэма, қысқа әңгіме жазу, махаббат хаты.
- Сырттағы саябақты, сүйікті саябақты, ғимаратты немесе мүсінді суретке түсіріңіз.
- Экзотикалық пісіру класын алыңыз.
- Жаңа тіл үйреніңіз.
- Суреттеріңіздің қораптарын ұйымдастырыңыз, олар үшін есте қаларлық және қызықты жазулар жасаңыз.
- SPCA-ға барыңыз, үй жануарларын қабыл алыңыз, немесе балық алуға барыңыз - аквариумдар көңіл көтереді.
- Караоке орнына барып, ән айтыңыз, ән айтыңыз!
Егер сіз темекі шегуден бас тартқыңыз келсе, әрқашан өзіңіз қалаған нәрселерді зерттеуге кірісіңіз (мен шынында да караоке машинасын алғым келеді - қазір бұл ескертулерді қайтадан жаза аламын, ән айтқанды ұнататынмын !) қазірдің өзінде кетіп, барлауды жалғастырыңыз. Онда тоннасы бар және үйренуге болатын бүкіл денсаулығына толы үлкен әлем бар және қазір сіз мұны және ақшаны барлық уақытта ең қымбат тауарға айналдырдыңыз.
Сізге ұнайтын нәрсені табыңыз. Сіздің қызығушылықтарыңыздың тізімін жасаңыз; тіпті бала кезіңізде жасағыңыз келген нәрселер де болуы мүмкін. Кез-келген нәрсе жүріп жатыр, тек бақыт әкелген нәрсені қайта ашып, оны өміріңізге енгізу жолдарын іздеңіз. Өзіңіздің уақытыңызды өзіңізге жұмсаңыз.
Бұл сіздің сыйлық!
Лесли дұрыс тамақтануды тоқтату сіздің денсаулығыңыз үшін ғана емес, сіздің рухыңыз үшін де жақсы. Дұрыс ойлаудың арқасында сіз өзіңіздің өміріңізден құтылуды және сіздің өміріңізді қолдайтын және жетілдіретін жаңа мүдделер жиынтығын қалыптастыруға қол жеткізе аласыз.