Ауыз қуысы, газ, іш қату сияқты қиындықтар темекі өнімдерінен шығу симптомдары болып саналады. Жағымды болмаса да, ас қорыту мәселелері әдетте бірнеше аптада шешіледі, сондықтан қолайсыздықтар сіздің шығу бағдарламаңызды бұзуға жол бермеңіз.
Іш қатудың басқа себептері
Никотинді шығарудан басқа, сіз темекіні тастағаннан кейін жасаған өзге өзгерістер сіз ішіп жатқан қиындықтарға ықпал етеді.
СПИД-ді тастаңыз
Екі рецепт дәрі-дәрмектердің тізімін жүрек айнуы мен іш қатудан жанама әсерлер ретінде тастайды : Chantix және Zyban . Егер сіз олардың біреуін қолданып жатсаңыз, қалай әрекет ету туралы кеңес алу үшін дәрігеріңізбен хабарласыңыз.
Диетадағы өзгерістер
Темекі шегуді бірінші рет тастағанда, біз тамақтанатын нәрселердің елеулі өзгерістерін көру ерекше емес. Көптеген адамдар темекі шегеді, ал темекіге деген сүйіспеншілікті сезінгенде, тамақтану үшін жеуге қолайлы жағдай жасау үшін, тамақ ішуге барады. Жиі біз таңдаған азық-түліктер күнделікті диеталарымызды теңдестірілген күйінде қалдырады, бұл өз кезегінде ас қорыту бұзылыстарына әкелуі мүмкін.
Темекіні тастағаннан бері тамақтанған нәрсеге жақсы қарау. Егер сіздің диетаңыз ұқыпты тағаммен толтырылған болса, онда жапырақ жасыл, жеміс, тұтас дәндер мен ақуызды қамтитын теңдестірілген режимге қайта оралу керек. Сіз сондай-ақ көп су ішіп жатқаныңызға көз жеткізіңіз және зиянды тағамдарды минимумға дейін ұстауға тырысыңыз.
Үлкен стресс
Тамақ қалдырған соң, ақыр соңында темекі тартқан адамға қарағанда, сіздің өміріңізге көп бейбітшілік әкеледі, бастапқыда темекі шегуді тоқтату біз сезінетін стрессті және алаңдаушылықты арттырады . Эмоционалдық стресс біздің ағзаға физикалық әсер етуі мүмкін, соның ішінде ас қорыту. Егер бұл сізбен аккордқа қол жеткізсе, күнделікті жұмысыңызға кейбір шиеленісті шабуылдарды енгізіп көріңіз.
Ояту кезінде бірнеше минуттық медитация , күн ішінде стресстік көпіршіктер пайда болғанда терең тыныс алу және кереует алдында жақсы кітаппен ыстық ванналар немесе уақыт сізде стрессті сақтауға көмектеседі және сіздің денеңіздің тұрақты.
Қызметтегі өзгерістер
Ерте бас тарту физикалық және психологиялық тұрғыдан көпшілігіміз үшін өмірден бас тартады. Біз шаршап-шалдығып, әдеттегіден гөрі жиі белсенді емеспіз. Бұл жақсы және күтуге болатын болса, жоғарыда аталған кейбір немесе басқа мәселелердің барлығымен бірге үйренуге қарағанда, жаттығуды азайту іш қатудың маңызды факторы бола алады.
Жарты сағатқа жаттығудың кейбір түрлерінің көпшілігі. Бұл сіздің денеңіздің темекі болмауына бейімделуіне көмектеседі және темекі шегуді жоюға көмектеседі. Жақында белсенді болмасаңыз, жаңа жаттығу режимін бастамас бұрын докторы бар екенін тексеріңіз.
Никотинді алып тастаудың әсері жағымсыз болуы мүмкін және темекіден бас тартқаннан кейін денемізге жаңа қалыпты жағдайды табу үшін уақыт қажет, бірақ теңгерім соңында қайтарылады. Айтылғандай, ішектің ауырсыну симптомдары уақыттың жоғарылауы немесе жоғарылауы мүмкін болса, дәрігерге хабарласқыңыз келмейді.
Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз үшін және темекіден бас тарту арқылы әл-ауқатыңыз үшін ең қолайлы нәрсені жасайсыз.
Уақытша ыңғайсыздықтар сізге кедергі жасамаңыз. Жақсы күндер келеді, олар алыс емес.