Уытты қатынас
Шылым шегу көптеген темекі тартушыларға жағымды және жұбаныш сезімімен байланысты. Бұл тіпті темекі шегуге деген махаббат сияқты көрінуі мүмкін. Темекі сізді демалуға және темекі шегуді өзіңізді асыға күтуге және өзіңізді ілтипаттауға болады. Сіз тіпті темекі туралы ойланып, жақын достар ретінде ойлайсыз, ол сізді өзіңіздің өміріңіздің көтерілуімен және құлауымен көрді. Темекі шегуге деген сүйіспеншілігіңді қалай жақсы көруге болады?
Логикалық тұрғыдан алғанда, темекі нашар түрдегі токсиндерге толы және сіздің «досыңыз» болуыңызға ештеңе де жетпейді. Дегенмен, эмоционалды түрде, темекі шегудің көптеген жылдар бойы сізге темекі сізге скукиттен гөрі басқаруға көмектесетінін үйретті. Сіз темекіні шылым шегуді көруге үйренесіз, ол сізді жеңуге көмектеседі.
Шылым шегудің қуаттылығы тұрақты Никотинді алып тастауға байланысты
Темекі шегушілер күнделікті алғашқы темекіден соңғы күнге дейін никотинді алудың тұрақты күйінде өмір сүреді. Сіз темекіні шығарып тастағаннан кейін, сіздің қаныңыздағы никотин деңгейі төмендей бастайды, никотинді шығаруды бастайды. Жарты сағаттың ішінде сіз келесі темекі туралы ойлайсыз және бір сағаттық белгісімен, шылым шегушілердің көбісі нәзік және ыңғайсыз.
Сіз темекіні жақтап, бірнеше бөртпе шегесіз, ыңғайсыздықтар жеңілдейді. Химиялық тұрғыдан, сіздің миыңыздағы рецепторларға никотин қосылған кезде пайда болатын допаминдік шабуылыңыз бар.
Керемет кернеу жойылып, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Бірақ бұл ұзаққа созылмайды, өйткені, жарты сағатта бір сағатқа дейін бұл процесс қайталанатын болады. Бұл сіз никотиннің таусылуы мен қанмен қанықтырудың үлгісі, ол сіз «темекі шегу» деп ойлауды үйрендіңіз.
Уақыт өте келе, тәуелділікке байланысты бұл физикалық қажеттілік сіздің өміріңіздегі әрбір эмоцияға және оқиғаға қосылады. Павловтың иттеріне ұқсайтын болсаңыз, онда қанның қаншалықты никотин деңгейін жоғалтса да, қиын эмоциялар пайда болғанда темекі тартуға үйренесіз. Шылым шегу сіздің «досым», стресстік кездеріңде «серігі» болды.
Уытты қатынас
Сіз бұл токсикалық қарым-қатынас екенін ескермейсіз. Темекі шегуден туындайтын жақсы сезімдер әрдайым жарықтандырғанда әрдайым күшейтіледі, ал теріс әсерлері (тыныс алу мәселелері және өкпе қатерлі ісігі сияқты) даму үшін уақытты қажет етеді және темекі шегу әрекеттерімен бірден байланысты емес. Бұл қарым-қатынасты бұзатын ерік-жігерді қабылдайды. Сіз темекі шегуден бас тартуды қалайтын боласыз .
Өміріңізді өзгерткіңіз келсе, ақылыңызды өзгертіңіз
«Түрмеден шығып кетпес бұрын, сізді құлыптап алғаныңызды түсіну керек.» ~ Anonymous
Никотинге тәуелділіктен нақты және тұрақты қалпына келтіру темекі шегуге қатысты қарым-қатынасты өзгертуді талап етеді. Сіз өзіңізді жылдар бойы үйреткен және күннің жарығымен қараған барлық қаскөйліктерге араласуға тура келеді.
Никотинге тәуелділіктен барлық нәрсені назардан тыс қалдырыңыз және қорғансыз құл емес екеніңізді біліңіз.
Сіз өміріңізді қалпына келтіре аласыз және темекі шегу сізге әсер ете алмайтын орынға жетесіз.