1 - Сарапшылардың кеңесі тек мереке күндерінде
Мерекелер қайтадан басталады. Бұл өте қызықты, бірақ кейбір стресстермен бірге келеді. Мереке тіпті күшті некеде үйленуді тудыруы мүмкін! Ақша, отбасы мүшелері және саяхаттау - бұл ерлі-зайыптылар мерекелермен айналысатын ең маңызды мәселелер.
Мәселен, айтылғандай, сарапшылар жылдың осы уақытындағы қиындықтарды жеңу үшін тамаша кеңес алды!
2 - Өткізу, бюджеттеу және сыйлық беру
Ақшамен күрес әрбір некеде бір сәтте болады. Шын мәнінде, кейбір жұптар үнемі бұл туралы күреседі. Демек, демалыс уақытында ерлі-зайыптылардың басым көпшілігі стрессті қойғаны таңқаларлық емес.
Айдаходағы лицензияландырылған кәсіби кеңесші Дэвид Рутт отбасымен бірге осы ерекше күнде қанша ақша жұмсауға дайын екендігіңізді жазуды ұсынады. Оның үстіне, ол «қажет болғанда соманы бөлуге» шақырады. Содан кейін, бәрін жабу үшін, отбасы мүшелерінің бәрі бюджетке қол қояды. Бюджетпен келмеудің қандай салдары болатынын түсіндіру керек ». Канадалық психолог, д-р Ганз Ферранс бұл қадамды одан әрі жалғастырады. Ол «белгілі бір сатып алу немесе қызмет үшін соманы бөледі. Бұл сомаларды конверттерге салыңыз. Конверттен ақшаның түсуі аяқталғаннан кейін, сатып алу тәжірибесі аяқталды. «
Лос-Анджелестегі психолог Др. Гретчен Кубикки де пайдалы бюджеттік кеңестерге ие. Ол «жылдық бюджеттің контексінде мерекелік сатып алуды қарастыруды және былтырғы жылы туған күндермен, мерейтойлармен, үйлену тойларымен толықтығын ескере отырып, өзіңіздің бюджетіңіздің қандай мөлшерде сыйлықтар беруге бөлінетінін білуге болады» дейді. , сондай-ақ балаларға арналған киім-кешекпен айналысады ». Сондай-ақ, ол шопинг жасауға кім жауап беретінін де шешеді. Ол: «Бұл шайқастарды тоқтатады», - деп ойлайды. түсініктемелер мен жаңа жылдағы бюджеттік төлемдер. «Доктор Кобэкидің тағы бір ұсынысы - басқа отбасы мүшелерімен және достарымен ерте сыйлық беру жоспарларын талқылау. Мәселен, «сыйлық беруге мүмкіндік бермей қалсаңыз немесе сіз қалаусыз қоқыс жинауды қаламасаңыз, оны шынымен де қажет етпейді».
Доктор Фернанстың айтуынша, балаларға дұрыс ақша табу үшін көп қысым бар, алайда «ақша естеліктерге тең келмейді». Сондай-ақ, ол «ата-аналардың көпшілігі шынымен де шындыққа сай емес үміттерді және өздерін олардың балаларына арналған тәжірибе. Сіздің қатысуыңыз, уақытыңыз, көңіліңіз және қуаныштарыңыз - балаларыңыз өздерін сезініп, есіне түсіреді ». Маселен, Сан-Диегодағы лицензиялық неке және отбасылық терапевт Мишель Васил бұл көңіл-күйді қайталайды. Ол ата-анадан өздеріне былай деп сұрағанын қалайды: «Бір-біріне сый-тартудың орнына қайырымдылық жасауға тырысасың ба? Бұл сауда-саттықтың қысымын жеңілдетуі мүмкін «. Сондай-ақ ол ақшаны жұмсаудың орнына көп уақыт жұмсауды ұсынады. Василдің басқа идеялары, мысалы, «қоғамдағы оқиғалар кезінде отбасы ретінде өз еркімен болу немесе мұқтаждық пен отбасын таңдау».
3 - Отбасылық қарым-қатынас
Сонда отбасы бар. Кейбіреулер сіз жақсы көресіз, кейбіреулер сізді жек көреді және кейбіреулер сізді жек көреді. Олар туралы қалай сезінетін болсаңыз да, сізді және жұбайыңыздың бір-бірінің артын білетіндігін жақсы білесіз.
Рабби Шломо Слаткин, лицензияланған кәсіптік кеңесші және Мэриленд штатындағы жұптық терапевт үй жанұясының мүшелерімен шекараларды белгілеу үшін тамаша кеңес береді. Ол сіздің сезімдеріңізді сүйіспеншілікпен және құрметпен айтуды ұсынады. Ол сондай-ақ ата-аналарға өз шешіміңізді жасай алатын ересек адамдар екенін еске салады. «Өкінішке орай, біз шекараны құрметтейтін қиын уақытта ата-аналарды білеміз. Мұндай жағдайларда сізге хабарды алғанға дейін біраз күшті болуы керек », - дейді Рабби Слаткин. Ол демалыс жоспарларына байланысты «бір-біріңіздің қорқыныш пен үміттеріңіз туралы ашық сұхбат» деп айтуға жалғастырады, жұптарға әлеуетті қақтығыстарды шешу үшін стратегияларды талқылауға мүмкіндік береді. Раввин Слаткин: «Бірыңғай фронттың жақсы нәтижелерге жетуіне және некеге тұрарлық күйзелістердің төмендеуіне әкеледі», - делінген.
Джон Ливерсай, aka «Pitch Whisperer қиын немесе жұмыссыз отбасы мүшелерімен күресу үшін қораптың кеңестерінен біразы бар. Біріншісі - «әңгіме айтып беру». Бұл арқылы отбасылық қарым-қатынасты жеңілдету үшін оң оқиғамен бөлісуді білдіреді. Олар сөйлесуді бастау үшін ерлі-зайыптылармен кездесуге кеңес береді. «Әңгімелер отбасылық әңгіме болуы мүмкін, мысалы: Grandadad-ті Grandma's блузаны пешке кептіру үшін уақытты еске түсіріңіз? немесе олар отбасы өкілдерінің ең жақсысын нығайтатын жаңа әңгімелер болуы мүмкін », - дейді Лайсай. Ол әңгімелердің үш қадамнан тұруы керек екеніне баса назар аударады: проблеманы жеңу, шешу және шешу.
Livesay сонымен қатар «түймені басу» сұрақтарына дайындық туралы кеңес береді және алдын ала дайындалған жауапқа ие болады. «Олар сұрайды, олар біледі. Оларды әр кезде көргенде жасайды. Сіз отбасыңызды қашан бастамақсыз? Бұл керемет жаңа диета туралы естідіңіз бе? Жақын арада жақсы жұмысқа барасыз ба? Ерлі-зайыптылар ретінде өздеріңіздің жауабыңызға дайын болыңыздар және келісесіздер. «Ол:» Қорғаныспен айналысу - бұл жауап емес. Олар жақсы орыннан келе жатыр деп есептеп, әртүрлі ұрпақтардың өмірі мен мансабы туралы әртүрлі үміттері бар екенін есте сақтаңыз ».
Психолог және психология профессоры Рамани Дурвасула токсикалық адамдар мен отбасы мүшелері мереке күндерін өте тырысып, тіпті салауатты қарым-қатынастарды тексере алатындығын біледі. Оның пікірінше, ең жақсы стратегиялар «күтуді басқарудан» пайда болуы мүмкін. Доктор Дюрвасуланың айтуынша, «Отбасының мүшелері жыл сайын әрекет етіп жатқанда, таңданыс жасамаңыз». Оның ұсынысы «жеңіл кеңістікті кесіп тастау» ауа-райы, спорт секілді немесе кинофильмдер туралы әңгімелейтін жер үсті тақырыптарының тізімі). Оның үстіне, ол «бұл адамдардан сырласып кету үшін қандай да бір әдемі ақтауға ие» дейді.
Дрювасул сияқты, Ливерсай, сондай-ақ, шығу стратегиясын уақытынан бұрын дайындауды тапсырады. Егер сіз десертке дейін «жоғалтуыңыз мүмкін» екенін білсеңіз, кетуге ақталсын. Сіз, өкінішке орай, «ерте бастан үйренуге тура келетіндіктен, әңгімеге немесе белгілі бір адамға реакцияға ұқсамайтын» жиналыстың басталуынан бастап түсінікті болғыңыз келеді. Лайзай «қандай да бір себептермен физикалық тұрғыдан кете алмайды» дейді Лайсай, «үйде немесе сыртында қасиетті орын бар екеніне көз жеткізіңіз».
Васил бұл кеңеспен келіседі, бірақ ол жұптардың «бір-біріңнің артынғы болуы керек!» Екеніне қатты назар аударады. Мысалы, ол қажет болған жағдайда әріптесіңізге авариялық сигнал қолдануды ұсынады. «Егер сіз білесіз бе, Тэст Элеонор - бұл жалпы антагонизатор - сенімен бірге бұрышта тұрсаңыз, әріптесіңіздің ойында екендігіне көз жеткізіңіз! Маған «манго ұнатамын» деген сияқты «маған көмектес» сөзі немесе сөз тіркесі жасалса, сіздің әріптесіңіз сізге қажет екендігін білуге мүмкіндік береді, сонда олар сізді араластырып, сізді ұстап алады. Тіпті қасіретті сезіну үшін бөлмеде қарапайым көрініс тіпті бұрыштық сезіммен де көмектеседі және сіздің серіктеңізге құтқарылуыңызға мүмкіндік береді », - деп түсіндіреді Васил.
Барлық сарапшылар мерекелерді көңілді және балаларға жұмылдыруға тырысады. «Күні бойы жаңа ойыншық жиынтығымен ойнайтын балаңыздың болғанын қалай есте сақтаңыз?», - деп сұрады Д. Дуасулла. Оның айтуынша, сіз балалармен бірге ойнап, «ойнауға және көңіл көтеруді» адамдармен бірге біріктіре аласыз. «Кейде тіпті ең қиналған отбасы мүшелерінен тіпті аздап азаптайды», - дейді доктор Дуасулла.
4 - Саяхат
Мейрам маусымы кезінде әуежайда қанша рет отырдық және «Мен не ойладым?» Деп ойлады. Жылдың ең үлкен уақытында саяхаттау екеуіңіздің де ең нашарлады.
Міне, мұны қалай жақсартуға болады
Сыртқы отбасыларға арналған сарапшы Юлия Сименс демалыс саяхатын қалай жүргізу керектігін біледі. Ол «қонақ үйіне ақша жұмсауға жиі ақша жұмсалған» деп сендіреді. Ол «тіпті отбасылық үйде көп орын болса да, мейрамды құтқару үшін жеке кеңістікте салу жақсы нәрсе. Ұшақтың кешігуіне немесе ұзақ күндік іс-шараға бару үшін тыныш орынға жету үшін қонақта болыңыз ». Ол жаққа жақын жерде орналасуды ұсынады, сонда сіз қайтадан топқа қайта оралуыңыз керек . «Егер сіз тек жұбайыңызбен бірге жүрсеңіз, бір адамыңызды отбасымен бірге қалдырыңыз және басқа адамға қайтадан уақыт беруі керек. Сонда позицияларды өзгертіңіз », - дейді Сименс.
Дәрігер Френс саяхатқа шықпай тұрып, адамдар «соңғы минутқа дейін жұмыс істеп, машинаға секіріп немесе қаладан» қызыл көз «алып кететінін байқайды. Ол түсіндіреді:» Сіз шаршағандықтан, аш немесе стресс. Өздеріңді (және сіздермен байланыстыратындардың барлығын) жақсы көріңіздер - бастардан бұрын демалыңыздар және тамақ ішіңіздер ». Сондай-ақ, ол адамдарға автоматты түрде 25% -ға кешіктірілу және кідіріс үшін стресс пен бұзылуды азайту үшін қосымша уақытты белгілеуге кеңес береді. бәрібір. Сіздің сапарыңыздың соңында, д-р Дюрвасула адамдарға «қайтып келгеннен кейінгі күні жүгіріп келе жатқан жерге соққы бермеуге» кеңес береді. Оның орнына, «жеке қарым-қатынасқа уақыт жұмсамау үшін, жаттығу, медитация, отбасылық емес достарыммен бірге уақыт өткіземін», - дейді ол.
5 - Сіз өмір сүресіз
Васил былай дейді: «Есіңізде болсын, сіз былтыр тірі қалдыңыз, ал биылғы жылы сіз қайтадан ораладыңыз».
Ақшаны, саяхаттауды немесе отбасымен айналысып жүргендіктен, жұптар демалыс мезгілінде өздеріне қажетсіз қысым жасайды. Сарапшылар жылдың осы уақытында туындаған қиындықтар туралы ойлағанда, саналы болу үшін бірнеше кеңес берді. Дрювасуаның бір қорытынды ойы бар: «Сіздің өміріңіз өмір салты журналының фотосуреттерін таратудың қажеті жоқ. Қарапайымсығымыз жақсы, ал біз еске түсіріп отырғандай, бұл керемет сәуегейлік үстелге қарағанда жылы болмайды «.