Мерекелік әсері туралы белгілер, салдары және шешімдері
Мерекедегі кемелділік - бұл демалыс стресстің негізгі себептерінің бірі. Біз өзіміздің жақын адамдарымыз бен өзіміз үшін кемелді болуды қалаймыз. Олар (және біз) үздік лайық, дұрыс? Бізде жақсы ниет бар. Дегенмен, әртүрлі маркетингтік науқандарда сатылатын мерекелік бақыттың мүмкін емес стандарттарына, біздің балалық шағымыздан сәйкестендіруге тырысатын мереке ұлылығын есте сақтаған не болмаса қарапайым өмірлік кемелділікпен ғана емес, мерекелерге қатысты және мереке күндеріне қатысты, мереке күндеріндегі кемелділік - бұл өте таралған.
Мерекелік мұқияттылық белгілері
Мінез-құлқылар көбінесе олар жоғары жетістікке жеткендіктерін ойлайды, бірақ негізгі айырмашылықтар бар. ( Кемелділердің анықталған ерекшеліктері туралы оқыңыз.) Мерекедегі кемелділікке байланысты бақыт пен қанағат сезімін табудың айырмашылығы бар.
Жоғары деңгейдегі демалыстар ұзақ уақытқа созылатын естеліктерді құрайтын демалыс іс-шараларымен айналысу дегенді білдіреді. Демалысты жетілдіруге болады. Бірақ мерекеге қол жеткізе отырып, егер бәрі жасалмаса, онда бұл жақсы, барлық қызықты іс-шараларға көңіл бөлінеді. Мерекеде кемелділікке жетпей, мереке жетілдіруші үшін, егер бәрі жасалмаса (және өте жақсы жасалынған болса), бұл стресстік, көңілсіз өтетін тәжірибе. Сондай-ақ, мереке күндері жоғары деңгейдегі демалыстар барлығына қол жеткізу үшін мұнда бұрыштарды кесіп тастайды. (Егер бұл жақсы болса, белгілі бір идеяларға арналған мерекелік таңбашаларды қараңыз). Алайда мерекедегі кемелділік демалыстың барлық салаларынан тыс қалмайды.
Мерекедегі кемелділік жоғары талаптарды және аз көңіл-күйден тұрады.
Мерекедегі мұқияттылықтың мысалдары
Егер сіз мереке жетілдіру мәселесін шешсеңіз:
- Әрбір сыйлық қолмен жасалуы керек, сіз тіпті бұл процесті ұнатпайтын боласыз!
- Мерекелік карта - екі бет, бір аралық, сіздің жылыңыздағы әрбір детальды қамтиды - 100 мекенжайлар тізіміңіздегі әр адамға қолжазбалық жазба. (Ескерту: егер мұны ұнататын болсаңыз, керемет, стресстік сезінсе немесе сіз оны осылай жасамағаныңыз үшін өзіңізді ұрып алсаңыз, бұл әрекеттегі кемелділік болуы мүмкін).
- Сіз демалыс күнін тамақтандыруға жұмсайсыз және оны рахаттанып тамашалай алмайсыз, себебі сіздің рецепттеріңіз жетілдірілмеген.
- Сіз керемет іс-шараларды өткізіп жатырсыз, себебі керемет жұмыс жасағыңыз келеді, бірақ іс-әрекетке лайық екендігіне назар аударуға уақыт жоқ. Қызмет жойылып кетеді, және сіз оны өзіңізді ұрып жібердіңіз.
- Балалар желтоқсан айының басында таусылып, баса назар аударады, себебі барлығы тым көп!
- Көптеген нәрселерді жасайсыз, көптеген мерекелерді атап өтуге болады, және олардың көпшілігін ұнатпайды, себебі сіздің күш-жігеріңіз жеткілікті емес деп ойлайсыз.
Мерекелік мұқияттылықтың салдарлары
Мерекедегі жетілдірудің басты салдары - бұл мереке күндері. Бұл стресс сізді және айналаңыздағы барлық адамдарды сезінуі мүмкін. Мерекелік маусымды бөлісу және мерекелеу уақыты ретінде пайдаланудың орнына, мереке жетілдіруі адамдарға нашар, ауыр және бақытсыздық сезімін тудырады. Бұл сезімдерді айналадағы адамдар сезінеді. Негізінен, мереке жетілдіруі адамдарға бірінші кезекте қол жеткізуге ұмтылатын қуаныш пен қанағаттануды қиындатады. Бірақ бұлай болуы мүмкін емес.
Мерекедегі мұқияттылыққа арналған шешімдер
Мерекедегі кемелдікті жеңуге болады, демалыс маусымын жеңілдетіп, өзіңіздің стандарттарыңызды және өзіңіздің шешіміңізді жеңілдетгеннен кейін жеңілдей аласыз.
Міне, не істеу керек.
Мерекедегі кемелдікті сезіну
Енді мереке жетілдірудің белгілерін білетін болсаңыз, ой-пікіріңіз бен мінез-құлық үлгілеріңізді әлдеқайда мұқият зерттеңіз және мереке жетілдіруші екеніңізді байқаңыз. Тек қана білу маңызды көмек бола алады. Егер сіз белгілі бір (жоғары) стандартқа бір нәрсе жасау керек деп есептесеңіз немесе адамдарға көңіл бөлетін болсаңыз, бұл мерекедегі кемелділік. Егер сіз мұны шынымен ләззат алсаңыз, (және сіз ол керемет түрде шықпаса, тым қатты таңылмайсыз), бұл мүмкін емес.
Ойларыңызды қайта қарастырыңыз
Кемелділікке деген көзқарасқа назар аударып, өзіңізге айтылған нәрселерге назар аударып, осы ойларға қарсы тұрып, кішкене когнитивті қайта құрылымдауды үйреніңіз.
Сіз бәрі бірдей немесе басқалай кемелдікті жасамасаңыз, мейрамдар отбасыңыз үшін көңілді болмайды деп қорқасыз ба? Өзіңіздің көңіл-күйіңіздің қаншалықты қатты (бақытты немесе бақытты) олардың бақытына қалай әсер етуі туралы ойлап көріңіз.
Кемелсіздікті емдеу
Кемелсіз нәрселер жасауға өзіңізді мақсат етіп қойыңыз. Төте жолдарды алып, көп нәрсені істеңіз - жақсы. Қараңызшы, ол қалай сезінеді және шағын қадамдармен күресуді үйреніңіз. Бұл сіздің жағдайыңызды бақылап отыруды өзіңізге ыңғайсыз ете алмай сезінуге мүмкіндік береді және кейбір мерекеіңізді кемелдендіруші алаңдаушылықты азайтуға мүмкіндік береді. Есіңізде болсын, «Чарли Браун» шыршасы - бұрынғыдай қамқорлықсыз қалған жетілмеген ағаш - оны жақсы көретін балаларға арналған ерекше ағаштардың бірі.
Егер сізге қажет болса, қолдауды табыңыз
Егер сізде мереке жетілдіруге байланысты стрессті немесе алаңдаушылықты байқасаңыз, онда жақсы досыңызбен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Егер сен басқарылмайтын сезінетін стресстің және қорқыныштың деңгейін сезсеңіз, кәсіби маманмен сөйлескіңіз келуі мүмкін - көмектесу үшін көп нәрсе жасалуы мүмкін.
Төменгі мерекелік-мереке жетілдіруі сіз үшін және сіздің жақын адамдарыңыз үшін маусымның қуанышын бұзуы мүмкін. Сіз өзіңізді стресстен босатып, демалуға ләззат аласыз.