Сахна қорқынышымен күрес
Сахналық қорқыныш фобия деп саналмайды, оның барлық түрлерінің орындаушыларын шапалақтау мүмкіндігіне қарамастан. Ресми түрде, оны глософобияның ішкі жиыны немесе қоғамдық пікірді қорқыныш деп санауға болады, ол өзіндік әлеуметтік фобия түріне жатады. Кезең қорқынышы күтпеген жерден немесе бірте-бірте пайда болуы мүмкін және жұмсақ немесе ауыр болуы мүмкін.
Кезең қорқынышын кім алады?
Жалпыға ортақ кезеңде, мектептегі балалардан кәсіби акторларға дейін өнер көрсететін кез-келген адам сахнаға қауіп төндіруі мүмкін.
Голливудтағы ерен еңбегі осы фобиямен күрескен орындаушылардың ертегілеріне толы. Олар Rod Stewart-ден Мел Гибсонға дейін. Ең әйгілі және ең жақсы құжатталған мысалдардың бірі - әр шоудан бұрын түнде шығарылған деп болжанған Кэрол Бернетт.
Неліктен кезеңдік қорқынышпен орындалады?
Неліктен кез-келген адам мансапты немесе қызығушылығын таңдайтыны соншалық, мұның айқын апат тудыратыны түсініксіз. Егер сіз сахналық қорқыныштан зардап шексеңіз, отбасыңыздан және достарыңыздан азаптан неге бас тартқаныңыз туралы шексіз сұрақтармен айналысуыңыз мүмкін.
Жауап қарапайым. Орындаушылық - бұл «қанға». Көптеген орындаушылар орындауға дайындықты елестете алмайды, өйткені олар өздерін туғандай сезінеді. Жұмысқа деген сүйіспеншілік тұрақтылықтың жетіспеушілігін, шексіз бас тартуды және ерте таңертеңгілік үнсіздіктерді жеңу үшін жеткілікті күшті. Сахна қорқынышы - арманға ұмтылу керек болатын тағы бір кедергі.
Сахна қорқынышының белгілері
Сахна қорқынышы көптеген фобиялардан гөрі өзгеше көрінеді. Фобия сирек ғана орындаушының жұмыс істеу қабілетіне кедергі келтіреді. Оның орнына, ол тыңдау немесе өнімділікке дейінгі уақыт ішінде пайда болады. Әрбір адамның реакциясы бірегей болғанымен, сахна қорқынышының көпшілігі болжамды түрде болжалды сипатта болады.
Фобия көбінесе төмен деңгейлі жалпыланған мазасыздық ретінде көрінетін өнімділікке дейін апта немесе ай басталады. Егер сізде бұл жағдай болса, сіз гипералтерт, сезімтал және толық энергияны сезінуіңіз мүмкін. Таныстыру күні жақындаған сайын, симптомдар нашарлайды. Шоу уақытынан бірнеше сағат бұрын, сізде дәстүрлі фобия симптомдары бар, мысалы, құсу немесе диарея, асқыну, көңіл-күйдің өзгеруі, жүрек соғысы және жүрек соғысы сияқты асқазан-ішек аурулары.
Сахнаға шыққанда, орындаушы бейнеқосылғыларды қабылдайды. Сахна қорқынышының көпшілігі зардап шегетін адамдарда, егер олар бар болса, аз болған жағдайда, олар спектакльде симптомдар болады деп хабарлайды. Сіз аудиторияңыздың энергиясын ойнап, әйтеуір бір нәрсеге мініп, бұрынғы қиындықтар туралы ұмытып кететін шығарсыз.
Көптеген орындаушылар шоу-бағдарлама кезінде де, кейін де жүгірудің жоғары деңгейіне ұқсас эйфорияның түрін сезінеді. Адреналиннің бұл шапшаңы сіздің фобияңыздың объектісіне нақты қарсы тұрғанда, сахна қорқынышының симптомдары соншалықты мүлдем жоғалады.
Сахналық қорқынышпен күрес
Сіздің өнімділігіңізге әсер етпейтініне қарамастан, сахна қорқынышымен күресудің дұрыс жолдарын табу маңызды. Көптеген орындаушылар ауруды жеңілдету үшін өздігінен емделуге, алкогольге немесе есірткіге айналады.
Бұл ешқашан ешкімге жақсы таңдау емес, өйткені ол қауіпті циклге айналады және үнемі айналысатындарға тәуелді болады.
Stage Fright емдеу параметрлері
Сахнадан қорқыныштан зардап шеккен болсаңыз, психикалық денсаулығының кәсіби маманынан көмек сұраңыз. Кез-келген фобия сияқты, сахна қорқынышы да емделуге жарамды. Танымал нұсқа когнитивті-мінез-құлық терапиясы . Сахна қорқынышымен көптеген адамдар өздерінің «жақсы жетіспейді» деп сенетіндіктерін көрсетіп, аудиторияға көңілдері толмай, өз мансабын бұзады. Терапия бұл теріс хабарларды барынша ұтымды ойлармен ауыстыруға үйренуге көмектеседі.
Сондай-ақ, сіз алаңдаушылықты бастан кешірген кезде жасай алатын релаксация жаттығуларын үйренесіз.
Сахна қорқынышы өте таралған және көптеген орындаушылар ешқашан көмек сұрамайды. Дұрыс емдеу кезінде жағдайды табысты басқаруға болады.
Дерек көзі:
Американдық психиатрлар қауымдастығы. (1994). Психикалық аурулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (4-ші Ed.) . Вашингтон, Колумбия округі: Автор.