Стресске байланысты медициналық анықталмаған белгілермен күресу
Стресске байланысты аурулар өте жиі кездеседі, себебі стресске байланысты физикалық симптомдардың маңызды емес екенін немесе «нақты» проблемаларды емес екенін түсіну дұрыс емес. Психосоматикалық ауру эмоционалдық стресстен немесе зиянды ойлардан туындайды, бірақ физикалық симптомдарға ие, олар нақты және басқа құралдардан туындайтын белгілерге зиян келтіруі мүмкін. Дәрігерге барудың 90 пайыздан астамы денсаулыққа қатысты қиындықтарға байланысты , ең алдымен стресстің әсерінен болғандықтан, психосоматикалық аурулар адамдарға қарағанда жиі кездеседі.
Психосоматикалық ауру: Медициналық түсініксіз белгілер
Стресстің астында болсаңыз, физикалық симптомдар болуы мүмкін. Оларға ауырсыну, ауырсыну, бұлшықет спазмы және бас ауруы кіреді. Сіздің жүйке жүйесі адреналин мен кортизолдың стресске қарсы күресінен немесе ұшуынан алшақ жатыр. Бұл қан қысымына, жүрек соғу жылдамдығына, ас қорытуға және глюкоза деңгейіне әсер етеді. Сізде асқазан мен ішек белгілері болуы мүмкін.
Бұл симптомдар сізді дәрігерді көруге әкелуі мүмкін, содан кейін оларды тудыруы мүмкін кез келген ауруды болдырмауға болады. Диагнозсыз, сіз тек симптомдарды жеңілдету немесе ешқандай емдеуге арналған емдеуді ғана ала аласыз. Сіз симптомдарды жалғастыра аласыз немесе олардан жартылай жеңілдік аласыз.
Медициналық түсініксіз белгілермен күресу
Сіз психосоматикалық ауру және медициналық анықталмаған белгілері жалғасқанда не істей аласыз? Бірнеше пікірлер нефармакологиялық шешімдердің тиімді болуын қарастырды.
Сізге психологиялық терапия керек пе? Зерттеулерге шолу когнитивті мінез-құлық терапиясының (CBT) әдеттегідей емделіп жатқан немесе әдеттегі күтімді жақсартатын бақылау топтарынан жоғары симптомдарға қалыпты әсерін тигізді немесе күту тізімінде қалдырды. Бірақ зерттеулерде бірнеше әлсіз тұстар бар, оның ішінде жарияланымдық ойлар.
Көптеген психологиялық емдеудің бұрынғы шолуында CBT ең көп зерттелген және стандартты күтіммен немесе күту тізімімен салыстырғанда симптомдық ауырлық дәрежесінің азаюына әкелуі мүмкін деген қорытындыға жеткілікті дәлел болатындығы анықталды. Дегенмен, психологты көру қадамын қабылдау көптеген адамдар үшін, ең бастысы, терапияның құны болып табылады.
Өзіне-өзі көмек медициналық анықталмаған белгілерді азайту және өмір сапасын жақсарту үшін тиімді болып көрінеді. Зерттеулерге шолу өздігінен көмек симптомдық ауырлық дәрежесін төмендетіп, әдеттегі күтумен немесе күту тізіміне қарағанда, кейінгі әсерін сақтап қалғандай көрінді. Бұл зерттеулер әдіснама үшін әлсіз болды.
Денсаулығы үшін стресті жеңу
Сізде стресспен және денсаулығыңызбен байланысты проблема бар ма? Стресстің гормоны деп аталатын кортизолдың әсеріне негізінен стресстің күшеюіне байланысты үлкен және кішігірім ауруларды сезінесіз. Тіпті суық суықтың қаупі артады.
Салауатты болу үшін, стрессті жақсы емдеуге және өміріңізден шамадан тыс стрессті жоюға үйреніңіз. Салауатты өмір салтын қалыптастыру қажет, ол аз стрессті және әл-ауқатты жақсартады.
- Стресстің қайсысы сіз үшін жақсы жұмыс істейтінін біліңіз. Ондаған стресс-жеңілдету тактикасы бар.
- Стресті басқаруға арналған ойын жоспарын жасаңыз.
- 5 қадамдық жоспары бар салауатты әдеттерді таңдап, ұстаңыз .
> Көздер:
> Дессел Н.В., Boeft MD, Wouden JCVD және т.б. Ересектердегі соматоформалық бұзылулар мен медициналық анықталмаған физикалық белгілерге (MUPS) фармакологиялық емес араласу. Жүйелі шолулар бойынша Кокрейн деректер қоры . Қаңтар 2014 ж. Doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Медициналық анықталмаған белгілерге өз бетіңізше көмек. Психосомалық медицина . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Медициналық анықталмаған симптомдарға арналған когнитивті мінез-құлық терапиясы: Жарияланған бақылаулардың жүйелі шолуы және мета-талдауы. Үнді журналы психологиялық медицина . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.