Сіз тоқтап қалған кезде достарыңыз бен жанұяңызға қолдау көрсетпейсіз
Депрессия болған кезде, сенсорлы достар мен отбасы тырысып көре алады. Өміріңізде сіздің жағдайыңызды жақсы түсінетін немесе тырысқыңыз келетін адамдар болуы өте маңызды. Ал егер достарыңыз бен отбасыңыз қолайсыз болып табылса, сізді аурудың симптомдары немесе ойланбаған ескертулер үшін айыптаса - бұл сізді шынымен ұнжырғаңды сезінуі мүмкін. Егер сіздің ең үлкен жақтаушыларыңыз болу керек адамдар болса, не істей аласыз?
Келесі кеңестер көмектесуі мүмкін.
- Өзіңіздің ештеңесіңіздің жоқтығына өздерінің сезімін тудыруы мүмкін екенін мойындаңыз.
Адамның депрессия сияқты жағдайды түсінуі мүмкін көптеген себептер бар. Мүмкін, олар әлсіздікті көрсету мүмкін емес деп үйретілген ортада өскен шығар? Немесе ақыл-ой ауруы бүгінгі күнмен салыстырғанда үлкен стигма болды ма? Сізге қатысты мінез-құлқы терең және толқынды болуы мүмкін және сізбен адамға ешқандай қатысы жоқ. - Өзіңіздің ең үлкен жақтаушыңыз болыңыз.
Өзіңізбен мейірімді және жұмсақ болыңыз. Өз пікіріңізді оңды ұстаңыз. Теріс тұрақтылық тек сіздің депрессияңызды береді. - Басқа жерде қолдау табыңыз.
Жақын достарыңыз бен отбасыңыз сізге қажетті нәрсені ұсына алмаса, адамдарға қол жетімділікті іздеуге болады. Депрессия қолдау топтары жеке немесе онлайн режимінде көрінуі мүмкін тамаша орын болуы мүмкін. Қолдау топтарындағы адамдар сіздер үшін бөтен адамдар ретінде басталуы мүмкін болса да, жылдам достасулар жиі пайда болады, өйткені сіз депрессияның ортақ тәжірибесімен бөлісе аласыз.
- Олардың бұрыс пікірлерін сатып алмаңыз. Депрессия - әлсіздік немесе жалқаулық емес. Бұл сіздің миыңыздағы маңызды көңіл-күйін реттейтін химиялық заттардың дисбалансынан туындаған биологиялық негізделген ауру. Сіз көмек сұрағанда, сіз назар аудармайсыз. Сіз жақсылыққа жете алмасаңыз, сіз оны ұстап қалудың жақсы әдісін қолданасыз. Басқа біреу сізге айтатын болса да, бұл фактілерді ұмытып кетпе.
- Кейбір адамдар сіздің жағдайыңызға ықылас білдіре алады, бірақ сізді белсенді түрде қолдай алмайды. Бұл жағдайдың ең жақсы мысалы депрессияға ұшыраған дос, басқаларға ештеңе бере алмайды. Сізге ол туралы қамқорлық жасамайды; ол қазірдің өзінде қамқорлықпен айналыспау үшін көп нәрсені жасау үшін ішкі ресурстары жоқ.
- Өзіңізге қажет нәрсені сұрауға қорықпаңыз. Кейбір жағдайларда адамдар сізді қолдауға және қолдау көрсетуге дайын. Мүмкін, олар сені қаншалықты жаман істеп жатқанын түсінбейді, өйткені олар сізге күшті болып үйренеді. Немесе олар бірнеше сағат бойы балаларыңызды сәбиге ұсынған жағдайда оны бағалай аласыз ба? Адамдар біздің ақыл-ойымызды оқығанда жақсы болар еді; бірақ, факт, олар мүмкін емес. Кейде біз сөйлестік.
- Сіздің өміріңізден жағымсыз адамдарды қысқартыңыз немесе залалдың салдарын жеңілдету жолдарын іздеңіз. Не істесеңдер де, жан-жақты және зиян келтіретін кейбір адамдар болады. Егер сіз қолдана алсаңыз, оларды өзіңіздің өміріңізден кесіңіз. Егер алмасаңыз, онымен байланысыңызды шектеудің жолдарын іздеңіз немесе өздерінің сезімтал емдеуіне қарсы тұрыңыз. Мысалы, Тэйстің апасы Трейси әрдайым отбасылық кездесулерге қатысу үшін қандай да бір итермелейтін ескертуге ие болса, өзіңіздің құмарлықтарыңыз туралы әңгімелесу үшін өзіңіздің немере ағаларыңызбен одақ құрыңыз.
- Өзіңіздің жауызды басқа адаммен бірге пайдаланыңыз. Өзіңнің ашуландығыңды басқа адамды ішке айналдырып, өзіңнің қателіктеріңді жеңудің орнына, осы гневті жағымды нәрсеге айналдыр. Шығу және жаттығу жасау; керамикалық плиткалардың бірнеше бөлігін бұзып, әдемі әшекей салу; немесе үйіңізді мұқият тазалаңыз. Физикалық нәрсені табу үшін, бұл өзіңіздің көңіл-күйіңізді босатады. Сізде ашулануыңыз үшін шығыс бар және бір уақытта өзіңіз үшін жақсы нәрсе жасай аласыз.