Егер сіздің өміріңіздегі стресстің тізімі сізден қаншалықты ұзағырақ болса (және кім болмаса), сол тізімді қысқарту тәсілін табуға болады. Неғұрлым аз стресстік өмір салтына қарапайым жол, өміріңізде «толеранттылықтар» деп аталатын стресстің нақты тізімін жасау болып табылады, олар «толеранттылықтар» деп аталады, оларды жоюдың қаншалықты қарапайым болатындығына немесе қазіргі уақытта қандай күйзелістер тудырып, осы стрессті ең жоғары өтемақы әкелетін жолмен.
Өміріңізде осы толеранттылықты қалай анықтауға болады , осы стресстерді басымдылықпен белгілеп немесе бағалаңыз, содан кейін тізімдегі стресстерді азайту үшін төмендегі стратегияларға жүгініңіз, бұл аз стресстік өмір салтын қалыптастыруға көмектеседі.
Қарапайым стрестерді құтқарыңыз
Төзімділік тізіміңізге кіргенде, қамқорлық жасауға болатын заттарды байқаңыз. Мүмкіндігінше тезірек жеңілдетілген жеңілдіктерді жою арқылы өміріңіздегі толеранттылық санын айтарлықтай азайта аласыз. Қарапайым жол бермеу жолдан аулақ жүретін автокөлік, өртеніп кеткен шам, оңай аулақ бола алатын тітіркендіргіш жұмысшы немесе қарапайым және көп стресс болмайтын кез келген нәрсе болуы мүмкін. Тізіміңіздегі барлық элементтерді (сіз осы толеранттылық рейтингі жаттығуларын орындаған болсаңыз) және бүгінде бірнеше адаммен күресетін мәселелерді қарастырыңыз. Сірә, сіздің тізіміңізден осы элементтерді белгілеудің энергиясын күшейтуге болады және сіздің тізіміңізді ертеңге де, алдағы апталарда да қысқарту үшін сол мотивацияны пайдалана аласыз.
Қымбат төзімділікті жоюға жоспар жасаңыз
Стресстерлер тізіміндегі кейбір заттар басқаларға қарағанда көбірек болады. Төзімділіктеріңізді жоюға тырысқанда, назарыңызды уақыт, ақша және энергетикалық тұрғыдан қаншалықты көп жұмсайтын шыдамдылықтарға аударған дұрыс. Бұл айқын себептермен және кейбір неғұрлым айқын себептермен жақсы идея.
Әлбетте, ең қиындықтар мен толеранттылықтар бізді барынша төмендетеді және біздің ресурстарымызға осындай тосқауылдарды алып тастау бізге әсер етпейтін дренажды жоюға қарағанда жақсы сезінеді. Стратегиялық тұрғыдан алғанда, бұл төзімділікті жою, алдымен, біздің өміріміздегі басқа да жол берулерді оңай жоюға мәжбүр етуі мүмкін. Мысалы, ақша жұмсаудың төзімділігін қысқарту (мысалы, электр қуатын үнемдеу үшін есік тығыздау) басқа жол берулерді болдырмау үшін ресурс ретінде пайдалану үшін көбірек қаражат қалдырады (мысалы, ас үйге көмектесу үшін үй қызметшілерін жалдау сияқты).
Энергияны тастайтын толеранттылықты қысқарту (мысалы, сізге қажет нәрсені іздестіруге көп уақыт жұмсамау үшін жақсы жұмыс істейтін жүйені жасау сияқты) басқа толеранттылықты жою немесе жұмысқа нәтижелі болу үшін сізді көбірек қуатпен қалдыра алады. Күнтізбеңізді ретке келтіру арқылы сақталған уақыт әлдеқайда тегіс жұмыс жасайтын күнделікті жұмыс жасауға арналған. Осы қымбатқа төзімділіктерді қабылдаудың сұлулығы - олар өздерінің алға қарай серпін жасайтындығы.
Өмір құрылымын жасаңыз
Сіз кейбір жол берулерді азайтуды және басқаларды жоюды қалайсыз, әртүрлі өмір салтының өзгерістері сіздің толеранттылықтарыңызды басқаруға көмектесе алатынын және өмір салты құрылымдарының осы өмір салты өзгерістеріне көмектесетінін байқайсыз.
Өмір салты құрылымдары - біздің өмірімізде әр түрлі тапсырмаларды жеңілдететін жүйелер. Мысалы, үйіңізде біраз уақыт өткеннен кейінгі тазалық күндеріңізді немесе үй кинотеатрын жалдауға мүмкіндік беретін бірнеше ауытқушылықтар осы толеранттылықтар туралы қамқорлық жасай алады. Егер сіздің денсаулығыңызда сабырлық болса, диетологпен немесе жаттықтырушымен жұмыс істеу қажет құрылымдарды бере алады. Электрондық құрылымдар жұмыс жүктемесінің жол берілуін азайтуға көмектеседі.
Құрылымдар орындалатын тапсырмаларды орындаудан көп жұмысты атқарады, бұл өте көп заттардың тізімге түсуін қиындататын стрессті төмендетуі мүмкін. Құрылымдармен жойылуы немесе басқарылуы мүмкін жол бермеуді анықтау және осы құрылымдарды құру сіз бір рет жасайтын әрекеттер бола алады және ол келешекте сөзсіз стрессті жоя алады.
Стресстік тізімдеріңізді және толеранттылықтарыңызды төмендететін болсаңыз, сіз өзіңіздің өміріңізде көбірек энергия мен стресс сезінуіңіз керек. Бұл оң серпін одан да сау өзгеріс енгізу үшін пайдаланыңыз.