Стрессті жеңілдету үшін жасырын қару керек пе? Ұйымдастыру. Ұйымдастыруды күшейтуге, әсіресе бұл ұйым сіздің өміріңіздің әртүрлі бағыттарына таралса, әртүрлі күнделікті жағдайларда соңғы минуттағы шифрлауды азайтуды талап ететін ұзақ мерзімді стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Ол сондай-ақ күшейту сезімін тудыруы мүмкін, сондықтан стресстік жауаптың күші мен ұзақтығын барынша азайтатын немесе ең алдымен бастауға кедергі келтіретін жаңа жағдайларды «стресстік» емес, «қызықты» сезінесіз.
Дегенмен, ұйымдасқан кезде ол бастапқыда дыбыс шығарғаннан гөрі қиын. Мысалы, қалай ұйымдастырылған болу керек? Сіз «ұйымдастырылған» кезде қашан білесіз? (Сіздің киімдеріңіз түсіне қарай немесе әліпбилік тұрғыда іліну керек пе? Күн сайын әр күнтізбеге жоспарланған және есепке алынуы керек пе?) Ұйымдастыру үшін өмірдің ең маңызды бағыттары қандай?
Ұйымдастырудың келесі кеңестері ұйымдасқан болуы керек, қандай салалар ең үлкен пайда әкеледі және қалай бастау керек:
Үйіңізді ұйымдастырыңыз
Қуырылған үй сізге қуат береді; бұл өте кең тараған білім. Дегенмен, ақырындықтың басқа жасырын шығындары да бар. (Қиындықтар сіздің қаржыңызды және кестеңізді де бұзуы мүмкін.) Сондықтан үйді ұйымдастыру маңызды. Сіз өзіңіздің кітаптарыңызды алфавиттелген немесе аяқ-киіміңізді оларды сатып алған күніңізге сәйкес құрастырудың қажеті болмаса да, оның орнына бәрі бар және бұл орын мағынасы бар жерде болуы маңызды.
Мұнда ұйымдасқан үйді сақтауға қатысты кеңестер берілген.
Уақытты ұйымдастырыңыз
Сіз өзіңізді үнемі шатыстырып жүрсіз бе? Сіздің ақыл-парасатыңыз бар-жоғын жасай ма? Сізде бәрін еске түсіруде қиындықтар бар ма? Егер солай болса, мұндай өмір сүру өте стресстік болуы мүмкін екенін білесіз бе? Сіздің уақытыңызды ұйымдастырумен айналысып, сіздің өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін: Сіздің тізіміңіздің бәрі жасалуы мүмкін және сіздің ойларыңызды тоқтата алады.
Күнтізбені ұйымдастырғанда, бірнеше маңызды нәрсені есте сақтаңыз. Біріншіден, өзіңізді артық жазба. Сізде уақыттың көп болғандығын жоспарлаңыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің басыңызда ұстап қалудан басқа нәрсені істеу керек. (Мен Дэвид Алленнің «Бірлескен уақытты басқару жоспарына қол жеткізу» дегенді білдіреді). Егер сіз әрдайым жүгіріп жүрсеңіз, жүгіріп жүрсеңіз, жұмыс істемейсіз, себебі сіз барлық жұмыс істеп жүргендерден шаршадыңыз. Кейбір үзілістердегі кесте және уақыттың қалған уақытын шынымен көрсете аласыз.
Белсенді болыңыз
Ия, сіз өз проблемаларыңыз бойынша белсенді бола аласыз деп ойлайсыз, себебі бұл стресске көзқарасыңызбен ұйымдастырылған үрдіс болып табылады, бұл өте күшті болуы мүмкін. Стресстік әрекеттердің тұрақты түрде іске қосылмауы үшін стресстің үлгілерін байқау және жою маңызды. Мысалы, балаларыңызбен қиындықтар туындаса, бірінші рет болған жағдайға кез-келген жағдаймен ғана қарамаңыз; мінез-құлық үлгілерін байқап көріңіз және сол үлгілерге назар аударыңыз, сондықтан олар ешқашан орын алмайды. («Тәртіппен ұйымдастырылғанын» айтқым келеді). Егер сіз өзіңіздің қозғалысыңызда үнемі тоқталғаныңызды байқасаңыз, неге екенін анықтап көріңіз және осы мәселелерді шешіңіз.
(Бұл мақалада жол қозғалысы туралы осы саладағы кейбір кеңестер бар.)
Сіз өз өміріңізде көптеген жолдармен ұйымдастырыла аласыз. Бұл негізгі үшеуі. Оларға сынап көріңіз және бүгінгі күні аздап сезінесіз.