1 - Үйіңізді медитация және тағы басқалар үшін ұйымдастырыңыз
Стресті басқарудың тұрақты тәжірибесін өз өміріңізде ұстап тұру, стрессті басқаруға көмектесу маңызды. Кейде белгілі бір қызмет үшін кеңістік жасайтын үй ұйымы бұл әрекеттерді әдеті ретінде жеңілдетеді. Төмендегілердің ешқайсысы бейбіт үйге арналған абсолютті міндетті болып табылса да, олар стресс-басқарушы практиканы алға жылжытуға арналған үйдегі барлық тамаша идеялар. Төмендегілердің біреуін немесе бірнешеуін бөлменің бұрышын немесе үйіңіздің бұрылысын қарастырайық.
Медитация станциясы
Медитация - стресстік басқару әдістерінің күші. Бұл физикалық және эмоционалды артықшылықтарды әкеледі және болашақта сізде кездесетін стресстерді жеңу қабілетіңізді жақсартады. Медитацияға арналған арнайы орынға ие болу үшін үнемі жаттығуды жеңілдетуге болады; тіпті өте тәжірибелі медитация дәрігерлері физикалық тұрғыдан қиын жағдайға тап болады. Бейбіт жерде өмір сүру сізге ішкі тыныштықты сақтауға көмектеседі.
2 - Стресті жеңілдету үшін үйдегі жаттығу залын сақтаңыз
Дене шынықтыру жаттығулары - бұл жақсы көңіл-күймен күресудің тағы бір тамаша әдістемесі, ол сонымен бірге жалпы сауықтыруға арналған кең ауқымды пайда әкеледі. Спортзалға бару әркім үшін болмайды, алайда, кейбіреулер үшін шығындар кейбіреулер үшін тыйым салынады, автокөлік тұрағын табу және т.б. үшін басқаларға кедергі болуы мүмкін. Сырттағы жаттығулар уақытты анықтаған климаттарда өмір сүретін көптеген адамдар үшін (тіпті кейде Калифорниялықтар да тәжірибесі бар) өмір сүрудің көптеген мүмкіндігі жоқ. Үйде жаттығуға мүмкіндік беретін ортаға ие болу шынайы бонус болуы мүмкін және кейде Тұрақты жаттығулар мен өмір сүру дағдыларын қамтиды.
3 - Стресстік басқару үшін хат алмасу бұрышын сақтаңыз
Күшті қарым-қатынасты сақтау стрессті жеңілдетудің керемет жолы. Стресстік менеджмент пен жалпы сауықтыру бойынша күшті қарым-қатынастардың көптеген артықшылықтарын көрсететін көптеген зерттеулерге қоса, хат-хабарлар, электрондық пошта немесе Facebook арқылы да үнемі хат алмасу арқылы өзіңізбен байланыста болуға көмектесуіңізге болады; ойларыңыз бен идеяңызды сөздерге аудару журналдардың кейбір артықшылықтарын әкелуі мүмкін. Ал біз осы тақырыпта болған кезімізде ...
4 - өзін-өзі көрсету үшін кеңістікке ие болыңыз
Журналға жазуға немесе ойларыңыз бойынша сұрыптауға мүмкіндік бар, өте орталық болуы мүмкін. Үйдің кеңсесі немесе көрінісі үшін бөлме болуы әбден мүмкін, бірақ тіпті сіздің үстеліңіздің немесе сізге ыңғайлы креслолардың өзіңіздің үйіңіздің негізі бола алады және стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
5 - Өзіңіздің көзқарасыңыз бар (табиғат)
Табиғатпен байланысы стресті жеңілдетудің тиімді әдісі болуы мүмкін; көптеген адамдар табиғатта үнемі болуды, тіпті үйіңізде біраз табиғаттың болуын (мысалы, үй шаруашылығы) тыныштандыратын әсерге ие екендігін байқайды. Сондықтан үйіңізде әдемі, табиғи көзқарастар жасау өте жақсы идея: сіздің терезелеріңіздің сыртындағы өсімдіктерді іліп қою, сіздің аулаңызда (немесе сіздің үстеліңіздегі миниатюралық нұсқа) зен бақшасы бар немесе кез-келген бөлмеде токсинді сөндіру зауытын тәрбиелеу. үй.
6 - Жалпы алғанда ұйымдастырыңыз
Қиындықты ең төменгі деңгейде ұстау сіздің үйіңіздегі стрессті басқарудың тағы бір тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сіздің үйіңіз әрдайым қасіреттен шықпағандықтан, кемелдіктің кернеуіне алып келуі мүмкін, алайда, жинақталмаған кезде тазалық пен табандылықтың ыңғайлы тепе-теңдігін табудың көптеген себептері бар. Массаж жасаудың себебі стрессті тудыруы мүмкін . Тіпті тазалауды жеңілдетуге болады .