Әдемі бақты отырғызу стресті жеңілдетудің тамаша тәсілі болуы мүмкін! Сән-салтанат немесе кішкене кеңістікке бейімделу үшін кішкентай диван бар ма, табиғаттың өзіңіздің ерекше қашықтығыңызды өзенге айналдыру әрекеті өзіңізді стресс алып тастаушы бола алады және сіз жасаған балабақ сізді көбірек бейбітшілікке жеткізеді. Бір зерттеуде субъектілерге стрессті тапсырмаларды орындау сұралды, содан кейін 30 минут бау-бақшаны немесе 30 минут оқып беруді сұрады.
Екі топта стресстің төмендеуі байқалғанымен, бағбаншылар стресстің айтарлықтай азаюына (тітіркендіргіш кортизолмен, стресс гормонымен өлшенгендей), сондай-ақ жағымды көңіл-күйді толық қалпына келтірді; оқырмандар шын мәнінде көңіл-күйді төмендете бастады.
Жазуды жақсы көретіндіктен оқығанды қалайсыз, мен оқығанда стресстік ретінде оқуды тоқтатпаймын. Дегенмен, бағбаншылық стресске және көңіл-күйге оң әсерін тигізеді және әрдайым оқып жатқан стресстік көмек қызметі ретінде қарастырылмайды және кернеуді жеңілдігі ретінде оп-оңай назар аударуы мүмкін. Стресті азайтатын көгалдандыру үшін бірнеше артықшылықтар бар. Көгалдандыру фантастикалық кернеуді азайтудың бірнеше себебі бар.
Күн сәулесі
Күн сәулесінен шығу жай ғана сіздің көңіл-күйіңізді жақсарта алады! (Бұл маусымдық аффективтік бұзылулар кейбір адамдарға күн сәулесінен аз болатын қыс айларында әсер етеді). Күн сәулесі Д витаминінің ағымын қамтамасыз етеді, және онымен бірге жүретін таза ауа денсаулық үшін жақсы.
Сіздің балабақшамен жұмыс істеу үшін көшеде тұру - бұл жақсы нәрселерден көбірек алу.
Табиғатпен байланыста болу
Табиғатпен және ашық аспанмен байланыста болу күнделікті өмірдегі стресстен алшақтаусыз сезінуге көмектеседі. Үйде жұмсалатын уақытымызды (жұмысқа, теледидарды көруге және т.б.) көп адам табиғатпен байланыстыруды талап етпейді.
Сіз кемпингтерге барудың немесе күн сайын табиғатпен серуендеудің уақытын ала алмасаңыз да, сіздің артқы есіктен тыс табиғаттың болуы сізді осы байланыстың бір бөлігін сезінуге көмектеседі.
Сұлулықты құру
Табиғаттың сұлулығы - стресстік күштердің өзі. (Қанша рет релаксация таңғажайып пейзаждар немесе табиғаттың дыбыстарын жазу суреттерімен байланысты деп ойлап көріңіз.) Ойлау, ойлау және релаксация орыны ретінде қол жетімді өзіңіздің сұлулығыңыздың болуы стресстен аздап жеңілдік бере алады. Бұл сіздің үйіңізді стресстен бас тартудың бір бөлігі.
Басталу
Ғарыш кеңістігін ескере отырып, сіз өзіңіздің жеке талғамыңызбен, уақыт пен ақшаңыздың көлемін ескере отырып, ашық аспан астындағы өзіңіздің бөлігіңізді тұрғызудың керемет және қызықты жобасына жұмсай аласыз, сізде көптеген таңдау мүмкіндігі бар. Жұмысты бастау аздап қорқытатын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ көгалдандыруға арналған бірнеше жақсы кітаптар мен журналдарды табу сізге көп ақпарат пен идеяларды бере алады.
Сіз бастағаннан кейін, сізге балабақша құру әрекеті сізді бейбітшілікке әкелуі мүмкін, ал бақтың өзі сізге қуаныш әкелуі мүмкін! Масайрау.
> Көздер:
> Van den Berg, A. (2010). Бау-бақша нейроэндокринді күшейтеді және стресстен тиімді қалпына келтіреді. Экологиялық денсаулық: Жаһандық қол ғылым көзі. Ноя 23; Vol. 9, стр. 74.