Стресс басқару әдісі ретінде секс? Ия!
Жыныстық қатынас пен стресс бірнеше жолмен байланысты. Көпшілігіміз инстинктивті түрде бұл туралы білеміз және ерекше стресстік аптаға немесе екі адамға жыныстық қатынасқа түсуге мүмкіндік беріп жатқанда, оны анық сезінесіз. Бірақ стресстік төмен либидода қол алуы мүмкін болғанымен, ол сондай-ақ үлкен стресстік күшейткіш болуы мүмкін, сондықтан шөпте жақсы роликке мұқтаж нашар басқарушылар туралы әзіл-оспақ әрдайым кем дегенде бір білетін күлкіліге жақсы.
Салауатты секс өмірінің стресстік дағды ретінде жақсы жұмыс істейтіні туралы идеяның қаншалықты шындық екенін сұрадыңыз ба? Бұл жерде стресс пен секс туралы кейбір зерттеулер бар.
Жақсы жыныстық қатынас және жақсы көңіл-күй
Аризона штатының Университетінде орта жастағы 58 жастағы әйелдің физикалық сүйіспеншілігі немесе серіктесімен жыныстық мінез-құлқы төменгі жағымсыз көңіл-күй мен стресстің алдын-ала болжанғандығын және келесі күні жоғары оң көңіл-күйді болжайды. Зерттеушілер жыныстық және физикалық қарым-қатынастың әйелдердің келесі күні жақсы көңіл-күйге жетпегендіктерін сезінуіне жол ашты. (Бұл нәтижелер серіктестерсіз оргазмды болған кезде табылмады).
Жақсы көңіл-күй мен жақсы секс
Сонымен қатар, жақсы көңіл-күйде секс-стрессті басқарудың келесі екі жолмен жұмыс жасайтынын көрсеткендей, келесі күні серіктеспен жыныстық қатынас пен физикалық сүйіспеншілікті болжайды: жыныстық қатынас сізді аз стресстік сезінуге және аз стресстікке немесе кем дегенде жақсы көңіл-күйде) жыныстық қатынасқа әкелуі мүмкін.
Стрессті тиімді басқарудың маңыздылығын тағы да дәлелдейді! ( Стресті және төмен либидоға қатысты қосымша сілтемелер үшін осы мақаланы оқыңыз.)
Сексуалдық және қан қысымы
Тағы бір зерттеуде қатысушылардың қан қысымын сөйлеу кезінде сөйлеуге немесе математикалық қиындықтарға наразылық туғызатын стресстік жауаптар ретінде қарастырады.
Жақында жыныстық қарым-қатынас жасаған адамдар бастапқы қан қысымын төмендетуге, стресстік оқиғалар кезінде қан қысымының төмендеуіне немесе екеуіне де тәуелді екенін анықтады. Бұл зерттеулер жыныстық қатынасқа бару қиын жағдайларда қиындықтарға кері әсерін тигізуі мүмкін екендігін көрсетеді, бұл жақсы нәрсе.
Жыныстық және стресс жауап
Осы сызықтармен қатар, әйелдердің жүрек соғу жылдамдығы мен кортизол деңгейін кернеулерді жою шарасы ретінде қараған және әйелдердің «оң жақты байланыста болғаннан кейін» әріптестермен стресстік реакцияның аз болғанын анықтады. Бір ғана эмоционалдық қолдау бірдей әсерге ие болмады.
Оргазм және денсаулық
Оргазмның денсаулығына және стрессті жеңілдетуге көп пайдасы бар. Денеңізді босаңсытып, жалпы денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға қолдау көрсететін көптеген гормонды босатыңыз. Бұл релаксация эмоционалды түрде жақсы болуы мүмкін.
Осы ғылыми қорытындылардан бөлек, секске кернеуді басқарудың кейбір құрамдас бөліктері бар. Тиісті уақыт кезеңі үшін өзіңіздің қамқорлықтарыңызды тиімді шешіп алудан басқа, жыныстық қатынас басқа да стресс басқару артықшылықтарын береді:
Терең тыныс
Бұл тыныс алудың тыныс алу түрі сіздің денеңізді босаңсытып, кернеуді босатады және сіз сезінген стрессті азайтады.
Шын мәнінде өзіңізге тыныс алу жаттығуларын орындауға және стресстік басқарудың артықшылықтарына қол жеткізуге болады, бірақ тыныс алу жаттығуларының артықшылықтарын сүйіспеншілікке толы әріптесімен жыныстық қатынас пен жыныстық қарым-қатынастармен біріктіру де соншалықты жағымды, неге екеуін де жасай алмайсыз?
Сенсорлық сезім
Зерттеулер көрсеткендей, массаж үлкен стресстік болуы мүмкін. Шын мәнінде, біз эмоционалдық денсаулығымыз үшін қажет; зерттеушілердің айтуынша, жеткіліксіз нәрестелер жетіспейтін сәтте сәбилердің жетіспеуі мүмкін. Босаңсытып, сүйіспеншілікке толы сенсорлық қарым-қатынас сіз жақсы әріптеспен алмасуға болады, сонымен қатар, стресстік жеңілдету де болуы мүмкін.
Әлеуметтік қолдау
Қолдау көрсететін әлеуметтік желісі бар адамдар стрессті жақсы басқарады, ұзақ өмір сүреді және жалпы денсаулықты жоғарылатады. Жыныстық қатынасқа көмектесетін эмоционалдық қарым-қатынастың түрі сіз үшін жақсы!
Эндорфиндер
Сексуалдық белсенділік эндорфиндерді және басқа сезімтал жақсы гормонды босатады. (Сізді қанша және не істеп жатқанына таңқаларыңыз мүмкін). Бұл химиялық заттар сіздің денеңізді және ақыл-ойды босаңсуыңыз мүмкін, сонда сіз бірнеше сағат бойы жақсы сезінесіз.
Физикалық жаттығу
Сіздің ынта-жігеріңізге байланысты сіз жыныстық қатынас кезінде көп мөлшерде калорияларды күйдіріп, жаттығу кезінде стресстік басқарудың пайдасына ие бола аласыз.
Өкінішке орай, көптеген адамдар стресске ұшыраған кезде олардың жыныстық қатынасқа түсуі зардап шегеді деп есептейді. Стресстің либидоға қалай әсер етуі туралы көбірек біліңіз және стресс болғанда көңіл-күйге қалай ауысу туралы кеңестерді қараңыз.
Көздер:
Броди С. Қан қысымы реактивтілігі жақында жыныстық қатынаспен айналысатын немесе жоқ секілді адамдарға қарағанда, жыныстық қатынаспен ауыратын адамдар үшін жақсы. Биологиялық психология . 2006 жылғы ақпан.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. Махаббат көңіл күйінде немесе керісінше? Орта жастағы әйелдердің күнделікті өміріндегі жыныстық қатынас, физикалық сүйіспеншілік, әсер ету және стресс арасындағы қатынастарды зерттеу. Сексуалдық мінез-құлық мұрағаты , маусым 2007 ж.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Әртүрлі жұптық өзара әрекеттесудің кортизол және жүрекке жиырылу жылдамдығына әсері. Психоневроэндокринология. 2007 жылғы маусым.