Сіз жек көретін жұмысты қалай жеңуге болады
Әрқайсысы өздерін дүйсенбі күні ойлағандай сезінсе де, кейде бұл сезім күшейе түседі және одан да кеңірек болуы мүмкін. Егер сізде «менің жұмысымнан ненавижу» күндерінің көптігі болса, сіз жалғыз емессіз. Бірақ бұл жұмысқа бару туралы ойлап жүрген қорқыныш сезімін қабылдау керек дегенді білдірмейді.
Сіз жек көретін жұмысыңызда жұмыс істеуге тура келмейді, сіз жек көретін жұмысыңызда жұмысын тоқтату үшін тіпті жұмыс орындарын ауыстыруға тура келмейтін шығарсыз. Сізге ағымдағы жұмысыңызда қанағаттануды арттыруға мүмкіндік беретін қарапайым қадамдар бар.
Біріншіден, сіз «жұмысымды жек көремін» деген сезімнің артындағы нені жақсы түсінуіңізге болады. Әр түрлі адамдар өздерінің жұмысына жек көретін әртүрлі нәрселерді табады, бірақ көбінесе жұмысқа деген жеккөрініш жұмыс орнынан зардап шегетін нәрсе болып табылады:
- Біліктіліктің сәйкессіздігі - Егер сіз артық біліктілікке ие болсаңыз, онда сіз өзіңізді зақымдануы мүмкін; Егер күту тым жоғары болса, сіз өзіңізді қатты сезінесіз және стресстік сезінесіз.
- Төмен бақылау - Адамдар өздерінің өмірін жалпы бақылауына ие екендіктерін сезінулері керек және бұл, әрине, жұмыс орындарына қатысты. Егер сіз жұмысыңызда не болып жатқанын бақылай алмасаңыз, жұмысыңыздың барлығында «аса стресстік» болып көрінуі мүмкін.
- Жоғары қысым - қате жасағаныңызда ауыр зардаптар бар ма? Адамдар көп уақыт жұмыс істемейтіндіктен, көп шығынның пайда болуына себеп болады деп ойлайды, бірақ жоғары қысым жағдайында жұмыс істегенде, кернеу көп болады!
- Төмен тану - Сіздің жетістіктеріңіз үшін танылдыңыз ба? Сіз өзіңіздің еңбегіңіз үшін лайықты марапатқа иесыз ба? Олай болмаған жағдайда, әдетте, дәлелді болу қиынға соғады.
Егер сіздің жұмысыңыз осы критерийлердің бірнешеуіне сай келетінін білсеңіз немесе сізде басқа себептер бойынша «Мен өз жұмысымды жек көремін» деген сезім бар болса, жұмысқа бару қиынға соғуы мүмкін.
Дегенмен, шығып кету сіздің ең жақсы таңдауыңыз емес - кем дегенде бірден емес. Егер сіз жұмысқа мұқтаж болсаңыз, ұқсас немесе жақсы позицияны табуыңызға алаңдамаңыз немесе басқа себептерден бас тарта алмайсыз. Жұмысқа барынша аз көңіл аудару үшін және жұмысты көбірек қуантуға болатын қадамдар бар. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Мықты жақындарыңызды біріктіріңіз - Жұмысты рақат алу үшін сізге дұрыс мөлшерге - тым көп емес, тым аз мөлшерде шағым беру керек. Әрі қарай, бәрібір, ең алдымен, өзіңіз жетістікке жететін күшті жерлерде ағынға апаратын жолдарға шағымдану керек.
- Өзіңіздің жұмысыңызды жақсарта беріңіз - Өзіңіздің жұмысыңызға өзіңіздің біліктілігіңізді қосып, жұмыс берушіңізбен сөйлесіп, өзіңіздің жауапкершіліктеріңізді сәл өзгертіп, өзіңіз үшін жақсы жұмыс жасай алатыныңызды көріңіз. Компанияға көмектесе алатын жаңа қиындықтарға кезігіңіз - сіз жаратылыстану рахаттанып, жақсы жұмыс істейтін нәрселер - осы аймақтағы артықшылығын жоғалтқан басқа адамдар жақсы басқаратындығын біліңіз.
- Сыйлықты еске түсіріңіз - Егер қиындықтар туындаса, бірінші кезекте неге мұны істеп жүргеніңізді есіңізде сақтаңыз, жүлдеге назар аударыңыз және жұмысыңызда табылған сыйақыларды есіңізде сақтаңыз. Егер сіз қиын уақытты бастан кешірсеңіз, өзіңіз үшін бірнеше қосымша сыйақы қосуға болатын-болмайтыныңызды көріңіз - қиын жұмыс үшін сыйақы ретінде күннің соңында өзіңізді емдеңіз. Бұл тамаша көпіршікті ваннаға, босаңсымаған музыка тыңдау сеансына немесе достарыңызбен кешке оңай болуы мүмкін.
- Бұл туралы күлкі! - Жағдайыңыздағы әзіл-оспақ стресстерлерді стресс алып тастаушыларға айналдырады - кем дегенде, олардың стресс-интенсивті күштерін тонау мүмкін! Мұнда юмор сезімін сақтау туралы бірнеше кеңестер берілген.
- Практикалық стресс-менеджмент - Егер сіз жалпы кернеуді азайта алсаңыз, онда сіздің жұмысыңыздың ерекше стресстері әлдеқайда аз болады. Міне, кейбір негізгі, бірақ тиімді стресс басқару әдістері .
- Қолдау алыңыз - Сіздің өміріңізде қолдауыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз. Жұмыстың сынақтарында және салтанатта бір-бірін құттықтап, құттықтау үшін әріптестердің қолдау желісін ұйымдастыра аласыз ба? Немесе жұмыс орнынан тыс достарыңыздың арасында топ құрыңыз. Бұл топ көңіл-күйге керемет әсер етуі мүмкін! Егер сіз өзіңізді жеңе алмай, жеңе алмай жатсаңыз, кәсіби маманмен сөйлесуге болады - сізде тек қана қиын жағдайды шешуге тура келмейді.
Дерек көзі:
Рентер, Е. «Қыздың ауыртпалығы сізді өлтіруі мүмкін және ол туралы не істей аласың?». АҚШ жаңалықтары , 2015.