Егер сіз жаңа жұмысқа кірсеңіз, бірінші рет немесе оныншы рет болсын, сіз аздап (немесе көп!) Стрессті сезінуіңіз мүмкін. Үйрену үшін көптеген жаңа тапсырмалар бар, сіздің бастықтың немесе әріптестердің күтуі жоғары болуы мүмкін.
Жаңа жұмыс орындарында көптеген өзгерістер мен қиындықтар бар, және бұл мәселе бойынша стрессті сезіну табиғи. Стресті жеңілдету және оның салдарына қарсы тұру үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз.
Жаңа жұмыста немесе өзгеріс пен түзетуді қажет ететін кез-келген жағдайда стресспен күресуге болатын кейбір тиімді нәрселер.
Қолдау табыңыз
Егер қолдарыңыз болса, әріптестерден, достарыңыздан немесе отбасыңыздан, тіпті желідегі қолдау тобынан қолдау алыңыз. Сізге назар аударып жатқан нәрселер туралы айту және ресурстарды іздеу көп нәрсеге көмектеседі.
Көмек сұрауға қорықпаңыз
Сіз өзіңіздің әріптестеріңізден немесе басшыдан сұрақтарыңызды қоюдың әлсіздігін көрсеңіз, бірақ көмек сұрағаныңыз өзіңізге сенімді емес нәрсені жасауға тырысудан гөрі заттардың ағыны туралы білуіңіз үшін көп жұмыс істеп жатқаныңызды білуге мүмкіндік береді (мысалы, және оны әлсіретуі мүмкін). Сұрақтар қоюдың артықшылығы - сіздің басшы және / немесе әріптестеріңізбен байланыс орнату.
Есте сақтаңыз, оқу үрдісі бар
Әрбір тапсырма сізден не күтіп тұрғанын және сіздің тапсырмаларды қалай дұрыс орындауға болатынын анықтаған кезде басында қатаң болады. Өмірдегі барлық нәрселер сияқты біз де бірнеше рет қайталанып, сіз оны білместен бұрын, сіз күнделікті және ритмді таптық және өзіңіздің жұмысыңызға сенімді бола аласыз және оны орындау мүмкіндігіңіз бар.
Стресстік сезімін бастан бастаған кезде немесе есеңгіреп қалған кезде бұл туралы есте ұстаңыз.
Quick Stress Reliefers пайдалану
Қиындық сезінгенде қолдануға болатын кейбір шұғыл шуылдардың болуын қадағалаңыз. Мысалы, тыныс алу жаттығулары созылмалы күйзеліске әкелетін денсаулығыңыз үшін тозығуды сақтап қалатын стресстік жағдайға тап болған соғыс немесе ұшу әрекетін бәсеңдетуге немесе кері қайтаруға көмектеседі.
Жылдам серуендеу сізді тыныштандыруға көмектеседі немесе сіз кез-келген қосымша энергия мен нервтіліктің пайда болуын қамтамасыз ету үшін үстеліңізде стресстік допты немесе күлгін айналдыруды жүргізе аласыз.
Стресті жеңуге көмектесетін тұрақты хобби
Өміріңізде біршама стресстік жұмсарту әрекеттерін жүргізуге тырысып көріңіз. Ойларға үнемі жаттығу, йога және өзіңіздің сүйікті іс-әрекеттеріңіз, мысалы, сурет салу, сурет салу, жазу, ағаш отырғызу, аспапта ойнау, досыңызбен сөйлесу, музыка тыңдау, медитация, бау-бақша, боулинг немесе балық аулау жатады. . Опциялар шексіз!
Өз-өзіңді күт
Егер дұрыс тамақтану мүмкін болса, ұйқыға жетуді және күнделікті витаминдерді қабылдауға көмектесетін болсаңыз, физикалық тұрғыдан төменірек боласыз, осылайша сіз стресске қарсы әрекет ете алмайсыз және сіз жалпы денсаулықты жақсартасыз. Өзіңізге күтім жасау өзіңіздің когнитивтік қабілеттеріңізді арттырады, сондықтан сіз жұмысқа жақсы көңіл аудара аласыз.