Әлеуметтік қолдау көбінесе тығыз қарым-қатынастардың және күшті психологиялық денсаулықтың негізгі компоненті ретінде анықталады, бірақ бұл нені білдіреді? Шын мәнінде, әлеуметтік қолдау отбасы мен достардың желісіне ие болуды қажет етеді. Сіз жеке дағдарыспен бетпе-бет келесіз бе, шұғыл көмекке мұқтаж боласыз ба, әлде тек сіз туралы қамқорлық жасайтын адамдармен уақытты өткізгіңіз келсе, бұл қатынастар күнделікті өмірде қалай жұмыс істеп жатқаныңызда маңызды рөл атқарады.
Бұл стресстік кезеңде адамдарды құруға көмектесетін әлеуметтік қолдау және көбінесе олардың өмір сүруіне және тіпті дамуына күш береді. Әлеуметтік қолдау, әрине, бір жақты көше емес. Өзгелерге сенуден басқа, сіз өзіңіздің өміріңізде көптеген адамдарға қолдау көрсете аласыз.
Әлеуметтік қолдау желісін құрудың маңыздылығы
Психологтар және психикалық денсаулығының басқа да мамандары күшті әлеуметтік қолдау желісінің болуының маңыздылығын жиі айтып отырады. Біздің мақсатымызға қол жеткізуге немесе дағдарыспен күресуге тырысқанда, сарапшылар жиі адамдарға қолдау үшін өз достары мен отбасына сүйенуге шақырады. Зерттеулер әлеуметтік қарым-қатынастар мен денсаулық пен салауаттылықтың көптеген түрлі аспектілері арасындағы байланыстарды да көрсетті.
Нашар әлеуметтік қолдау депрессияға байланысты және жалғыздықтан депрессия, суицид, ішімдіктерді пайдалану, жүрек-қан тамырлары ауруы және өзгертілген ми функциясы қаупін арттырады.
Орташа жастағы ерлердің жеті жылдық кезеңде жүргізген зерттеуінде күшті әлеуметтік және эмоционалдық қолдау көрсететін адамдар осындай қарым-қатынастардан айырылғандарға қарағанда өлім қаупін азайған.
Сонымен, біздің әлеуметтік орталарымыздың қандай аспектілері денсаулық үшін өте маңызды? Біздің әлеуметтік орталарымыздың жалпы әл-ауқатымызға қалай әсер етеді?
Карнеги-Меллон университетінің зерттеушісі Шелдон Коэн денсаулыққа өз үлесін қосатын әлеуметтік әлемдердің екі маңызды аспектісі бар: әлеуметтік қолдау және әлеуметтік интеграция.
Әлеуметтік қолдау
Әлеуметтік қолдау әлеуметтік желінің психологиялық және материалдық ресурстарына жатады, олар стрессті жеңуге көмектеседі. Мұндай әлеуметтік қолдау әртүрлі түрде болуы мүмкін. Кейде ол әр түрлі күнделікті міндеттермен науқасқа көмек көрсетуді немесе көмекке мұқтаж болған кезде қаржылық көмек көрсетуді қажет етуі мүмкін. Басқа жағдайларда, ол қиын жағдайға кезіккенде, досқа кеңес беруді де талап етуі мүмкін. Кейде ол тек қана қамқорлық, мұқтаждықты сезіну және жақын туыстарына қамқорлық көрсетуді білдіреді.
Әлеуметтік интеграция
Әлеуметтік интеграция - романтикалық серіктестіктен достарға дейінгі әртүрлі әлеуметтік қатынастарға нақты қатысу. Бұл интеграция эмоцияны , жақындықты және отбасының бір бөлігі, әріптестік, әлеуметтік қызмет немесе діни қауымдастық сияқты түрлі әлеуметтік топтарға жататындығын білдіреді. Сарапшылар мұндай әлеуметтік қарым-қатынастарға интеграцияланудың зиянды мінез-құлықтан қорғайтын және денсаулығына зиян келтіретін зиянды әсерден қорғайтын пайданы ұсынады.
Әлеуметтік қолдау түрлеріне көбірек қарау
Қолдауыш әлеуметтік желілер әртүрлі формаларда пайда болуы мүмкін және сіздің өміріңізде әртүрлі рөлдерді атқара алады.
Кейде сіздің өміріңіздегі адамдар эмоциялық қолдау көрсетеді . Олар сізге керек болғанда сізге көмектеседі және ештеңе жолға шықпаған кезде жылау үшін иықпен жүреді. Қолдаудың бұл түрі стресстік кезеңдерде немесе адамдар жалғыз сезінген кезде өте маңызды болуы мүмкін.
Басқа жағдайларда сіздің әлеуметтік желідегі адамдар аспаптық қолдау көрсетуі мүмкін. Олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізге қамқорлық етеді және қажет болғанда көмекші көмек ұсынады. Бұл сіздің науқасыңызда немесе көлігіңіз дүкенде жүрген кезде сізді ыстық тамақпен қамтамасыз етуі мүмкін.
Мұндай көмек қажет болған кезде адамдарға тез арада көмек қажет.
Сонымен қатар, адамдар ақпараттық қолдау ретінде белгілі болуы мүмкін. Бұл басшылық, кеңес, ақпарат беру және тәлім беруді қамтуы мүмкін. Мұндай қолдауды шешуде немесе өмірде үлкен өзгерістер болған кезде маңызды болуы мүмкін. Мұндай қолдау түріне ие адамдар сенімсіз досы, тәлімгері немесе сүйікті адамының кеңесі арқасында өздерін шешуге тырысып жатқан проблемалар туралы көбірек алаңдатады.
Сіз қалай ойласаңыз, сіздің әлеуметтік желілеріңізде әр түрлі рөлдер болуы мүмкін. Мұғалім ақпараттық қолдау көрсете алады, ал ата-ана барлық үш түрін бере алады. Қатты әлеуметтік қолдау желісіне ие болсаңыз, сізге шынымен қажет болған кезде сізге қажетті қолдау түрін алуға мүмкіндігіңіз бар.
Әлеуметтік қолдаудың біздің денсаулыққа қалай қол жеткізуі
Сонымен, әлеуметтік қолдау жүйелеріміз әлеуметтік қолдаудың әртүрлі түрлерін, сондай-ақ әртүрлі әлеуметтік топтарға кірігуін түсінеді, осы әлеуметтік қатынастардың физикалық және психикалық денсаулығына қалай әсер ететінін мұқият қарастырудың уақыты келді.
Әлеуметтік байланыстың ықтимал артықшылықтарының бірнешеуі ғана.
Әлеуметтік топтар сау таңдаулар мен мінез-құлықты көтермелейді. Әлеуметтік топтарға қатысу мінез-құлыққа нормативтік әсер етеді, олар адамдарға дұрыс тамақтану, жаттығу, темекі шегу, ішімдік ішу немесе заңсыз заттарды қолдануға әсер етеді. Әлбетте, әлеуметтік топтар кейде құрбы-құрдастарының қысымы мен ықпалы кедей немесе тіпті қауіпті денсаулықты таңдауға әкеліп соқтырады. Дегенмен, топтық қысым мен қолдау адамдарға сау мінез-құлыққа да жол ашады.
Егер темекі шегу сияқты жаман әдеттен бас тартуға тырысқан болсаңыз, онда сіз бұл әлеуметтік қолдау қаншалықты маңызды екенін түсінесіз. Егер сіздің әлеуметтік байланыстарыңыз сіздің мақсатыңызға жетуіңізге қолдау көрсетпесе, онда бұл жағдайды әлдеқайда қиындата алады. Егер сіздің достарыңыз бен отбасыңыз сізді қолдауға және жігерлендіруге тырысса, әдетіден бас тартуға және денсаулығыңыздың жақсаруына қол жеткізуге болады.
Әлеуметтік қолдау адамдарға стрессті жақсартуға көмектеседі. Әлеуметтік қолдау адамдарға стрессті жеңуге көмектеседі. Стресстің иммунитеттің төмендеуінен жүрек ауруының жоғарылауына байланысты елеулі денсаулыққа зиян келтіретіні анықталды. Адамдар қамқорлық пен қолдау көрсетудің арқасында адамдар өздерін өмірдің қандай да бір қиындықтарымен күресуге қабілетті екенін көруге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, дағдарыс кезіндегі күшті әлеуметтік қолдаудың арқасында жарақаттанудың туындаған бұзылуларының, соның ішінде ПТС-ның салдарын азайтуға көмектесе алады.
Әлеуметтік қолдау мотивацияны жақсартады. Әлеуметтік қатынастар адамдарға өз мақсаттарына қол жеткізуге ұмтылған кезде ынталандырады . Салмақ салмаған немесе темекі шегуден бас тартқан адамдар жиі сол мақсаттарға жетуге тырысатын адамдармен байланысуға көмектесетінін біледі. Бірдей тәжірибе жинақтаған адамдарға әңгімелесу көбінесе қолдау, эмпатия және ынталандыру көзі болып табылады.
Әрине, біздің әлеуметтік қарым-қатынастарымыз жалпы денсаулық пен әл-ауқатымызда маңызды рөл атқарады, бірақ сіз өзіңіздің әлеуметтік желіңізді жақсарту үшін не істей аласыз? Жаңа адамдармен танысу және жаңа достық құру , достықтың негізгі артықшылықтары, сондай-ақ жалғыздықпен күресудің түрлі жолдары туралы осы тамаша кеңестерді тексеріңіз.
> Көздер:
> Коэн, С. Әлеуметтік қарым-қатынас және денсаулық. Американдық психолог. 2004 ж .; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Жалпы халықтағы әлеуметтік қолдау және депрессия арасындағы қарым-қатынас: HUNT зерттеуі, көлденең зерттеу. Клиникалық күтім журналы. 2012 ж .; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H. және Wilhelmsen, L. (1993). 1933 жылы дүниеге келген ерлердегі стресстік өмірлік оқиғалар, әлеуметтік қолдау және өлім. British Medical Journal. 1993 ж .; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Депрессияның психобиологиясы және стресске тұрақтылық: алдын алу және емдеудің салдары. Annu Rev Clin Psychol. 2005 ж., 1: 255-91.