Біз өзімізге қиындықтармен күресуге дайынбыз, мүмкіндігінше өмірден стрессті жоюға болады және біз өзімізді әлеуметтік қолдауға айналдыра аламыз - біз бұл нәрселерді мүлде жасауымыз керек, өйткені олар бізге стресстікке тұрақтылықты қалыптастыруға көмектеседі және ұзақ уақытқа физикалық және эмоционалдық денсаулығымызды жақсартады. Бірақ кейде біз күш-жігерімізге қарамастан, біз сезінетін сеземіз, және осы уақытта стресстік туралы әзіл сезімін сақтай отырып, керемет қорғаныс сызығы болуы мүмкін.
Өмірдің қиындықтары туралы әзіл сезімін дамыту, жалпы денсаулықты жақсартуға, сондай-ақ қарапайым стрессті басқаруға әкелетін тиімді техника болып табылады. Өйткені күлкі денсаулығының артықшылықтарынан басқа (көптеген және маңызды), өмірдің қиындықтары туралы әзіл сезімі бар адамдар басқалармен қарым-қатынас жасау, заттарды басқаша қарау, тәжірибеңізді қалыпқа келтіру және заттарды сақтау тым қатты немесе қорқынышты болып көрінеді. Дұрыс дамыған, жақсы әзіл сезімі адамдар мен қатынастарды күшейте алады. Сізді қалай дамыту керек:
Күрделілігі: жеңіл
Міндетті уақыт: жалғасуда
Мұнда қалай:
- Улыбкадан бастаңыз.
Зерттеулер көрсеткендей, сіздің бетіңізде күлімсіреу эндорфинді босатуы мүмкін, ол сізді жақсы сезінеді және сізді шынымен бақытты сезінуге әкелуі мүмкін. Күлімсіреу жалған болса да , сіз алатын артықшылықтар шын мәнінде болады! Сондай-ақ, жалған күлімсіреу шынайы жолмен жүреді. Егер сіз жүзіңізге күлімсірете алсаңыз, онда күлкі оңайырақ болады, ал стресс жеңілірек болады.
- Артқа қадам жасаңыз.
Сіз қиын жағдайдың ортасында болсаңыз, ол өте күшті көрінуі мүмкін. Егер жағдайды бақылаушы ретінде көруге тырыссаңыз, онда күлкілі екенін түсіну оңайырақ болады. Мысалы, Люси Рикардо (телевизиялық классикадан «Мен Любовь Люси») мұздатқышта құлыптауға, жүзімдегі жүзімшілерге қарсы күресуге, немесе Vitamedaveggemin , бірақ бұл сценарийлерді қарап шығу қызықты болуы мүмкін. Сіздің қазіргі жағдайыңызды жаңа линза арқылы көруге тырысып жатқандықтан , ол жаңартылады және ол жұмыс істейді ! ( Reframing қалай жұмыс істейді туралы көбірек біліңіз.) Кейде сцикомға қалай қарауға болатынын елестетіп көріңіз, жағдайдағы юморды табудың құпия кілті болуы мүмкін.
- Шексіздік.
Егер сіздің жағдайыңыз күлкілі түрде өкінішті болып көрінсе, әлдеқайда әлсіз әзіл-осыны қаншалықты ренжімейтін және тітіркендіргіш екендігін мойында. Сіздің қиялыңызда жағдайды шеткі жағдайға келтіріп, өзіңізді қызықтырмайынша, одан да күлкілі болады. Мысалы, дүкенде ұзақ уақыт күтіп тұрғанда, өзіңіздің жақындарыңыздан өзіңіздің жаңа үйіңізден өзіңіздің балаларыңыздың туған күндерін өткізіп, осы туындының ұзақтығындағы жолдастарын қабылдағаныңызды көре аласыз. жеті жаста, сондықтан сіз оларды тамашалауға бола аласыз ... сурет аласыз. - Күлкілі дос болыңыз.
Күлдіре алатын досыңызды іздеңіз және қарым-қатынасыңыз сіз үшін жұмыс істейді! Сіз әрқайсыңызда өзіңіздің көңілдеріңізді бөлісе аласыз және осы процесте олар туралы күлесіз. Досыңыз жоқ болса да, кейінірек келіп түсетін ойлау туралы ойлап, қараңғы жағдайда көңіліңізді жеңілдетуге болады. - Оны жасаңыз.
Сіз достарыңызбен «ең тітіркендіргіш басшы» байқауына ие бола аласыз немесе бір күнде осындай әлеуетті бұзылу оқиғасы қанша рет болғанын есептеуге тырысасыз. («Мен бүгін 7 есе трафиктен ажыратылдым - 10-ға дейін жетеді!») Бұл бақылана алмайтын болжамды немесе қайталанатын тітіркендіргіш жағдайлар үшін жақсы жұмыс істейді; сіз оларды өзіңізді ренжітуге жол бермей, өздерінің арнайы тәсілдерімен бағалай аласыз.
- Күлкілі шоулар мен фильмдерді қараңыз.
Қазіргі заманғы отбасылар сияқты шоу-бағдарламалар мен классикалық Феррис Булеллер күні сияқты фильмдерді танымал ететін факторлардың бірі - олар көптеген әмбебап жағдайларды қабылдайды, олар көптеген адамдардың көңілінен шығады және олардың бәрін сыпайылықпен көрсете отырып, аздап басады. Кейбір әмбебап тітіркендіргіш жағдайлардың күлкілі екеніне көз жеткізе отырып, олар күлімсіреп, тіпті күлкілі немесе ирониялық күлімсіреу болса да, оларға шыдауға көмектеседі. - Күлкілі кітаптарды оқыңыз.
Дэйв Бэрри немесе Дэвид Седарис сияқты әзіл-оспақ шығармаларын оқып шығыңыз, олардың екеуі де трагедшліктен бастап, қайғылы жағдайға дейін көтеріле бастайды және әрқайсысы өзінің ерекше жолымен юморды табады. Сондай-ақ, Reader's Digest-те әзіл-қалжыңдар, сондай-ақ, Jerry Seinfeld's SeinLanguage сияқты классикалық юморлық кітаптар ұсынылады . Өзгелердің өмір туралы әңгімелерін оқып үйрену әлемді өзгеше түрде көрудің өз стилін табуға көмектеседі.
- Күлкілі клубтарға қосылыңыз.
Бірнеше жыл бұрын, Опра желіден гөрі шоу болғанда, ол мені қызықтыратын күлкі Йогаға арналған сегмент жасады және мен өзімнің клубты зерттеп, жақсы күлкіге ие болу үшін керемет орын табуды жөн көрдім. Сіз күлкіге байсалды бола ма, әлде шаттықтың бәріне күліп жатсаңыз да, күлкі йогасының жаттығуларына қатысып, басқа юмор-қатысушылары сіздердің күндеріңізде бірнеше кикешлерді алу тәжірибесіне қайта оралудың өте тиімді жолы болуы мүмкін . - Достарыңызды күлімсіреп алып, күлкілерді оңайырақ түсірудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Олар өмірдегі юморды табуға көмектеседі және сіз оларға көмектесе аласыз. Өз ойларыңызбен бөлісіңіз, әзілдеріңізді бөлісіңіз және осы мақаланы бөлісіңіз - бәрі ешқашан күлмейді!