Өзіңіз білетін ең бақытты адамды елестетіңіз. Оны ақыл-ойы бар ма? Ендеше, сол адамның жеке басын қалай сипаттайтыны туралы ойлан.
Жіберілген, жігерлі немесе бұршақ секілді сын есімдерге келді ме? Сіз сипаттаған адамның біреуі экстраверацияға, немесе әлемді және әлеуметтік жағдаймен айналысудан энергия алудың үрдісіне байланысты.
Зерттеулер көрсеткендей, біздің арамыздағы экстраверттелген адамдар бұдан да бақытты болуы мүмкін. Ендеше, бізді бұл туралы айтуға үйрететіндер кім деп есептейді?
Біріншіден, интроверт дегеніміз не екенін түсінуіміз керек. Ғалымдар экстраорцияның анықтамасы туралы толығымен келіспесе де, ол көбінесе қуанышты, жалындылықты, ынта-жігерді, басымдықты және амбицияны іздеу сияқты сипаттамалармен байланысты. Интроверсия - бұл іштей бағытталған және әлеуметтік өзара әрекеттесу үшін аз ынталандыру үрдісі. Инвайторлар өздерінің қарым-қатынастарын азайтады және экстраверттен гөрі аз уақыт жұмсайды. Салауатты және мағыналы қарым-қатынастар біздің бақытымызда маңызды рөл атқарады және экстраверттер басқа адамдармен байланысу үшін көбірек уақыт жұмсауды немесе сол уақытты көбірек пайдалана алатындығын дәлелдейді.
Кейбір зерттеулер интревертлер мен экстравторлар арасындағы айырмашылықтар мидағы допаминдік жүйемен байланысты, бұл керемет сыйақыларды (соның ішінде әлеуметтік өзара әрекеттесуді) экстраверттерге неғұрлым нақты етеді.
Бұл экстраверттердің жағымды эмоцияларға ұшырауы мүмкін. Сюзан Каин, автор, біздің мәдениетіміздің авторы сияқты, авторлар тарапынан маргинализацияға қарсы жақында шыққанына қарамастан, көбінесе экстраверттің және көпшілігіміздің «шығатын» адамдармен бірге «бақытты» болып шықты.
Әзірге интрертирлер экстраверттерден гөрі бақыттың төменгі деңгейін көрсететін болса, бұл кіріспесіздер бақытсыз дегенді білдірмейді. Ақыр аяғында, спектрде қай жерде болсаңыз да, кірістірілген және экстраверттелген мінез-құлықтың бақыт артықшылықтарын атап өту маңызды. Бақытты зерттеудегі бір дәйекті тақырып сіздің таңдауыңыз бен жүріс-тұрыстарыңыз (сіздің бақылауыңыздағы және ауыспалы) сіздің табиғи көңіл-күйіңіз қарсы бағытты тартып алу болса да, сіздің бақытыңызға айтарлықтай әсер етеді.
Біздің бақытты жақсарту үшін интродтталған үрдістер бар адамдарға арналған бірнеше кеңестер бар.
Өзіңнің толықтығыңды қараңыз
Интроерсия мен экстройверсияны өлшейтін шкала тек қана: шкала екенін ескеру маңызды. Біз осы екі шектен шыққан дыбыс қисықтары бойымен бір жерге құлап жатырмыз. Яғни, күшті интреверт немесе күшті экстраверттер болып табылатын адамдар сирек кездеседі. Халықтың көп бөлігі ортаға жақындай түседі, бұл дегеніміз, олар қоғамдастықты және қаптайдың энергиясын артық көреді, бірақ басқа уақытта, тыныштық пен жалғыздық дұрыс орын. Бұл адамдар дәлірек айтқанда, амбицидтер ретінде белгіленеді.
Әрқайсымыз өзіміздің батареяларымызды әлеуметтік өзара әрекеттесу және басқалармен байланысы арқылы және өзімізді қайта толтырудың тағы бір үрдісі арқылы қайта зарядтауға бейімділік бар.
Өзіңізбен бірге өзіңізге адал болыңыз және өзіңізге рұқсат беріңіз. Допаны дұрыс деп ойлау үшін қоңырау шалғанда, түскі ас жасаңыз. Жақсы кітабымен қыдырғыңыз келсе, оған барыңыз. Өзіңіздің қандай үрдістерге қол жеткізуге немесе олардан бас тартуға қалай әсер ететінін түсіну өзіңіздің игілігіңізді басқарудың маңызды аспектісі.
Introvert Strength-ді қолданыңыз
Кіріспе мінез-құлықтың жиі ұшырауы мүмкін. Проблемалар жақсы проблемалық шешімдер болып табылады, академиялық жағынан жақсы жұмыс істейді, олардың мінез-құлқының күшті реттелуін көрсетеді және зиян келтіруі мүмкін тәуекелдерді аз қабылдайды.
Зерттеулер көрсеткендей, бұл превентавттардың артықшылығы, олардың префронтал бортында көбірек сұр болып, мидың алдында күрделі және дерексіз ойлауды, эмоцияны реттеуді және шешім қабылдауды басқарады.
Және Аристотельден Будданың бақытына көптеген классикалық және теологиялық көзқараста, уақытты жалғыз өткізіп, өміріміздің мағынасы мен мақсатын ойлау қажет. Өзіңіздің бірегей кіріктірме қасиеттеріңізді қабылдауға және өзіңізге әкелетін бақытты табуға үйреніңіз, бұл өзіңізді жаңа нәрсеге үйрете ме, жалғыз тректегі табиғатты зерттеуге немесе шығармашылық жағын дамытуға үйреніңіз.
Бөлікті орындаңыз
Адамдар тобында экстраверттер сияқты әрекет етуді үйрететін зерттеулерде, олар әдеттегідей әрекет ететін интрертлерден гөрі оң эмоцияларды бастан кешірді (шын мәнінде, олар табиғи экстравленге ұшыраған адамдарға қарағанда жағымды эмоцияларды жоғары бағалады) Қазіргі кезде. Басқа зерттеулер жаратылыстану бақытты introverts жаратылыстану бақытты экстравертации ұқсас тәсілдермен өзін көрсетеді.
Әсіресе сіз социаландыратын болсаңыз, экстраверттің бөлігін орындаңыз. Бұл дұрыс емес дегенді білдірмейді. Тек өзіңіздің шынайы өміріңіздің көбін келтіріңіз. Экстраверттелген инверситтер болыңыз. Керемет ішкі әлеміңіздің әмбебаптығы және әңгімеге көбірек секіріңіз, пікіріңізді бөлісіңіз, әзіл-қалжыңға құлақ салып, бір сәтте назарыңызды аударыңыз. Егер сіз көп нәрсені әлеуметтенбейтін болсаңыз, өзіңізге жақсы жұмыс істейтін жолдармен басқаларға қосылуға кеңес беріңіз. Хор, бронь клубы немесе фитнес класы секілді ұнататын әрекетке қатысу үшін топқа қосылыңыз. Осы шешімдерді қабылдау қосымша күш-жігерді сезінуі мүмкін, дегенмен, өтемақы байқалуы керек. Сіз өзіңізді жақсы сезінгенде, экстремалды түрде әрекет еткеніңізді сезінгенде, оны ұстаңыз.
Ұялу мен интроверсияның тек жұмсақ қарым-қатынасы бар болса да, егер сіз әлеуметтік тұрғыдан белсенді болсаңыз, сізді қорқытсаңыз, сіздің ұялшығыңыз сізді ұстап тұрған нәрсе болуы мүмкін. Мұнда кілт сенімділік. Алдымен әлеуметтік тәуекелдерді азайту арқылы өзін-өзі тиімділікті (немесе өзіңізге дәлелдеме) табыңыз. Соңғы кезде байланыстырмаған досыңызға жетіңіз. Мәтін емес, қоңырау шалу. Сатушымен байланыс жасаңыз. Өзіңіздің жетістіктеріңізге назар аударыңыз, тіпті олар өздерін ыңғайсыз сезінсе де. Сен өзіңнің сеніміңді нығайта түсесің, өйткені өзіңді жақсы қарым-қатынаста боласың деп ойлайсың және өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз бола түседі.