Іссапарда «Eat, Pray, Love» сияқты ішкі саяхаттау туралы фильмдер үлкен күш пен стресстік басқаруды талап ететін көптеген адамдармен резонанс тудырады. Фильмді көргенімде, бұл фильмді қалай табуға болатыны туралы фильмнің стресс жағдайына оң психологиялық көзқараспен қаншалықты сәйкес келетінін байқай алмады. Позитивті психология - бұл патологияға назар аударудың орнына үзіліс жасап, өмірдің маңыздылығын, бақыт әкелетін және психикалық денсаулықты насихаттайтын нәрселерді зерттеуге арналған жаңа психология саласы.
Позитивтік психологиядағы зерттеулер мен ойлау біздің өмірімізде жақсы сезіну және бақытты жасау үшін үш жол бар: ләззат, ризашылық және маңызды әрекеттер. Иә, олар тамақпен, дұғада және сүйіспеншілікпен жақсы сәйкес келеді.
Позитивті психологиялық көзқарасқа сәйкес, бұл көңіл-күйді ұнататын іс-әрекеттер, бізді оңай сезінуге мүмкіндік береді және сәтте көңіл көтеруге тырысады. Тамақты дәмді тамақтану - бұл көңіл-күй - бұл жақсы сезінеді, және оны кез-келген адам пайдаланады. (Ләззаттың төмендеуі олардың тиімділігі уақыт өткен сайын азаяды.)
Қуанышты нәрселер біздің күшімізді пайдаланатын, дұрыс жолмен бізді шақыратын және ағынның тәжірибесін беретін әрекеттер. Қуаныштарда көңіл көтеру сияқты бірдей жеңілдік жоқ - олар біраз күш жұмсайды, бірақ олардың әсері азайғаннан гөрі, олардың қолданысы өседі. Салауатты махаббат қарым-қатынастарын жасайтын нәрселердің көпшілігі қанағат сезіміне бөленеді: жақсы тыңдау, мейірімділікпен әрекет ету және сүйіктідер үшін басқа нәрселер жасау.
Бұл сүйіспеншілік тек бір үлкен ризашылық деп айтпайды және барлық ризашылықтар сүйіспеншілікке негізделеді, бірақ бұл жерде корреляция бар.
Оң психологиямен зерттелетін бақыттың үшінші негізгі жолы - маңызды қызмет. Өз өміріміздегі мағынаны жақсартатын іс-әрекеттерге өзімізді тарту арқылы біз кәсіби және жеке түрде орындалатын ең үлкен сезімдерге қол жеткізе аламыз.
Бұл руханилыққа, дұға етуге және басқа да рухани мақсаттарға жұмсалатын іс-әрекеттерге, сондай-ақ өмірімізде мағыналылықты арттыру үшін қолданылатын басқа да істерге қолданылуы мүмкін. Мүмкін, сондықтан руханилыққа қатысты зерттеулер рухани жағынан өмір сүретін адамдар оң нәтиже беретіндіктерін көрсетеді және стресске қарсы буферлік болып табылады.
Осы үш тәсілдің бәрі жақсы көңіл-күйде немесе «жағымды әсерде» көтере алады, және бұл өмірдегі стрессті оңай басқаруға көмектеседі. Бұл сіздің өміріңіздегі мүмкіндіктерді байқап, стресстік жағдайды жақсартуға көмектесетін жеке ресурстарыңызды жасауға мүмкіндік береді.
Мәселен, сен мені және сенің адамдар сияқты жыл бойы ұзақ уақытқа баруға уақыт жоқ адамдар қалай азық-түлік әкеледі, біздің өмірімізге Сүйіспеншілік сыйла? Төменде кейбір идеялар:
Медитация
Фильмде негізгі кейіпкер әр таңертең медитация практикасын бастайды. Бұл стрессті жеңілдетудің керемет жолы және денсаулығының пайдасы мен өмірге деген маңызы бар. Тұрақты тәжірибелі дәрігерлер уақыт өте келе стресске қарсы тұра алады. Үндістанға бару үшін уақыт жоқ болса, өз үйіңізде медитация практикасын бастауға немесе сіздің қауымдастығыңызда медитация тобын табуға болады.
Енді жақсы
Сіз Италияда дәм беру сапарын жасай алмайсыз, бірақ сіз жергілікті тағамдардан жаңа тағамдарды аптасына бір рет көре аласыз, салауатты немесе дәмді тамақтануды сынақтан өткізе аласыз немесе тамаша тағамға арналған түзетуді алу үшін пісіруге барасыз. Себебі сіз жеп алған нәрсеңіздің стресстік деңгейіне әсер етуіңіз мүмкін және өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін, өзіңіздің туған қалаңызда шын мәнінде дәмді (және қоректік) азық-түліктерді тамақтандыру өте жағымды тәжірибе болуы мүмкін және стресстің шегінен шығуы мүмкін.
Жаңа достар табу
Фильм туралы естігенде, жейді, дұға етіңіз, сүйіспеншілігіңіз, бұл орындалудың көпшілігі және сипаттың мағынасы іс-әрекеттердің өздері сияқты, ол жолда кездескен жаңа және керемет адамдармен қарым-қатынасы арқылы құрылған емес.
Ол олардан сабақ алды, олармен қарым-қатынастарынан өсті және өздері ұсынған жаңа идеялар мен тәжірибелерден мағынасын табады. Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің артқы ауласында осындай тәжірибе таба аласыз. Класс алыңыз, клубқа қосылыңыз, көршілеріңізбен танысыңыз немесе жай ғана сіздің айналаңыздағы адамдармен сөйлесуді бастаңыз. (Немесе оларды тыңдаңыз!) Жаңа адамдарға және жаңа тәжірибеге ашық болу өзіңіздің жеке өсуіңізді және орындалуыңызды қамтамасыз ете аласыз және стресстен қорларды қамтамасыз ете аласыз.
Руханиятқа көңіл аударыңыз
Егер сізде рухани дәстүр сізді елемеген болса немесе сіз өзіңіздің өміріңізде рухани өмірге ұмтылуға тырысып жатқандығыңыз келсе, өміріңізде рухани тәжірибе орната аласыз. Қызметтерге барыңыз, рухани күйіңізді тереңдету үшін кітаптарды оқыңыз немесе бұрын болмаған жағдайда төсектен бұрын дұға етіңіз.
Жаңа нәрсені көріңіз
Eat, Pray, Love деген жалпы тақырып - бұл жайлы жайлылық аймағына шағым салу және жаңа нәрсеге қол жеткізу идеясы. Егер сіз үлкен стресске ұшырасаңыз, жаңа қиындықтар сізді өмірлік және тірі сезінуге көмектеседі. Жаңа хоббиге қатысыңыз , жаңа тәжірибені бастаңыз, жаңа нәрселерге назар аударыңыз. Бұл сіз үшін стресс жеңілдету және жеке орындау үшін керемет бағыт болуы мүмкін.
Көздер:
Фредриксон, Барбара Л. Позитивті психологиядағы оң эмоциялардың рөлі: Оң эмоциялардың кеңейтілген және қалыптасқан теориясы. Американдық психолог, Vol 56 (3), Мар 2001. 218-226 бет.
Петерсон, C. Позитивті психологиядағы праймер. Нью-Йорк: Oxford University Press, Inc., 2006.
Селигман, ҚОҚМ Түпнұсқа бақыт: ұзақ уақыт бойы орындалу үшін әлеуетін іске асыру үшін жаңа оң психологияны қолдану. Нью-Йорк: Тегін баспасөз, 2002.