Бақыт: ол Сіздің денсаулығыңызға көптеген жолдарға әсер етеді
Бақыт пен денсаулық біраз уақыттан бері байланысы бар: «күлкі - ең үздік медицина», «ақылға айналды», себебі, көптеген адамдар инстинктивтік түрде ойластырылған нәрселерді қолдайды: бақыт пен денсаулық шынымен байланысты, және бақыттың деңгейі шынымен де денсаулықтың деңгейіне әсер етуі мүмкін.
Позитивті психологияның салыстырмалы түрде жаңа өрісі эмоционалдық тұрақтылыққа , бақытқа және денсаулыққа ықпал ететін факторларды зерттеп, басқа да өмірді растайтын тақырыптардан тұрады және осы тақырыптар туралы белгілі бір нәрсені түсіну бізге барлық тірі, сау өмір сүруге көмектеседі - және бір уақытта стрессті азайтады.
«Позитивті эмоцияны тудыратын тәжірибе тез таралу үшін теріс эмоцияларды тудырады. Күшті және ізгілік ... бақытсыздықтан және психологиялық бұзылулардан арылту үшін жұмыс істейді және олар тұрақтылықты қалыптастырудың кілті болуы мүмкін. Үздік терапевтер тек зиянды емдейді; олар адамдарға өз күштерін және жақсы қасиеттерін анықтауға және қалыптастыруға көмектеседі », - деп жазды Америка психологиялық қауымдастығының бұрынғы президенті және позитивті психология саласының әкесі Мартин Селигман« Authentic Happiness »кітабында. Бұл көзқарасты қолдай отырып, қатты зерттеулер жалғасуда. Мұнда бақыт пен денсаулыққа қатысты бірнеше маңызды зерттеулер бар.
Бақыт және ұзақ өмір
Нәрестелердің қатысуымен жүргізілген маңызды зерттеу оң эмоцияларға ие болатын денсаулыққа пайдалы артықшылықтарды анықтай алды. (Nun жақсы жұмыс істейді, себебі өмір сүрудің көптеген басқа айнымалылары біртұтас болып табылады, сондықтан айырмашылықтар жеке және дүниетаным сияқты бірнеше факторларға жиі түсіп кетуі мүмкін). Нәрестелердің өмірі мен өлімін зерттеу барысында олардың эмоционалдық жағдайына қатысты мәліметтер берілген , зерттеушілер бақыт пен денсаулығы жағымды эмоциялар туралы маңызды ақпаратты ашып, ұзақ ғұмырға байланысты болды!
90-жылдардың ең көңілді төрттен төртіншісі сексен бес жасында өмір сүрді, ал ең кішкентай көңілді тоқсанның тек 34% сол жаста өмір сүрді. Сол сияқты, ең көңілді төрттен бірі 54% тоқсан төрт жасында өмір сүрді, алайда ең кішкентай 11%.
Бақыт және неке
Бұл жеткіліксіз секілді, оң эмоциялар некеде қанағаттануды зерттеуге байланысты.
Зерттеушілер тағы бір таңғажайып зерттеу барысында әйелдердің жылнамасының суреттеріндегі күлімсіреудің көңілділігін тексеріп, алдағы 30 жыл ішінде қандай ортада ерлі-зайыптыларға неғұрлым ықтимал болатынын, некеде тұруын және жеке әл-ауқатының болуын болжайды. (Тағы да: бұл қайтадан ең көңілді топ). Бұл туралы таңқаларлық нәрсе, бұл салауатты қарым-қатынастар күшті иммунитетке және, демек, жалпы денсаулыққа байланысты және сондықтан «жоғары спираль» жалғасуда. Бұл жұптар бір-бірін салауатты ұстай алатын тамаша тәсілі.
Бақыт пен оптимизм
Зерттеушілер оптимисттердің ұзақ өмір сүруіне қол жеткізді. Оңтайлылық оң эмоциялардан ерекшеленеді, бірақ екеуі байланысты. Алайда, көңіл көтерудің орнына, оптимистер әлемді нақты түрде көруге бейім келеді: олардың өмірінде жағымды оқиғалар болғанда, олар өздерінің жеке несие береді, себептері олардың бақылап тұрған ұзақ қасиеттеріне жатады және әрбір жақсы оқиғаны одан да оң оқиғалар келуіне қол қояды. Олар әлемді көретін бұл объектива оларға ішкі бақылауды бақылауға (заттарға жеке бақылауды сезінуге) мүмкіндік береді, сондай-ақ денсаулығы насихаттайтын мінез-құлықты қалыптастырады және көптеген артықшылықтармен, соның ішінде ұзақ ғұмырымен байланысты: бір зерттеу оңтайлылардың орта есеппен 19% өмір сүру ұзақтығы болғанын көрсетті.
Әрине, бақыт пен денсаулық оптимизммен байланысты болуы мүмкін.
Бақыт және «жетілген қорғаныс»
Оң эмоция мен оптимизммен тығыз байланысты тағы бір фактор - «жетілген қорғаныс» деп аталатын күшті жиын. Бұл қасиеттер әрқайсысымен көрсетілмейді және альтруизмді қоса алғанда, өмір сүру ұзақтығына байланысты өзгереді, қанағаттандыруды, болашақ көзқарасты және юморды кешіктіруге мүмкіндік береді. Гарвардтың зерттеуі бойынша, ерлердің өмір бойы өмір сүріп келе жатқандықтан, жетілген қорғаныстар өмір сүру, жоғары табысы және әртүрлі адамдардан шыққан ересек жастағы қуанышпен тығыз байланысты.
Бақыт және денсаулық
Бақыт зерттеушісі Роберт Холден сауалнама жүргізді және 100-ден астам адамның 65-і денсаулықты бақытты ететінін анықтады, бірақ екеуі де жоғары бағаланды.
Бақытымызға орай, таңдаудың қажеті жоқ: бақыт пен денсаулық өз қолымен жүреді. Холден мәлімдегендей, «[T] мұнда бақытсыз шынайы денсаулық емес».
Сондай-ақ, бақытсыздық, депрессия, үрей мен стресстің , мысалы, денсаулығының нашарлығымен байланысты екенін дәлелдейтін айғақтар бар. Бұл теріс жағдайлар, егер созылмалы болса , иммунитетті төмендетуі және көптеген аурулар мен жағдайларға алып келетін ағзада қабынуды арттыруы мүмкін. Позитивті психологияның принциптері осы жағымсыз жағдайға қарсы тұра алады, денсаулықты одан әрі жақсартады.
Көздер:
Борисенко, Дж.Монтирующий денесі, ақыл-ой. «Hay House Publications» , 2007 ж.
Холден, Р. Бақытты болыңыз: бақыт қуатын босатыңыз. «Hay House Publications» , 2009 ж.
Петерсон, C. Позитивті психологиядағы праймер. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Селигман, ҚОҚМ Түпнұсқа бақыт: ұзақ уақыт бойы орындалу үшін әлеуетін іске асыру үшін жаңа оң психологияны қолдану. Free Press , (2002).