Және қалай олардың бірі болуға болады
Бақыт - бұл ескі және кейде мақсатқа жетпейтін мақсат. Іс жүзінде барлық адамдар бақытты адамдарды жақсы көргісі келеді, бұл жақсы, өйткені бақытты адамдар жақсы және нәзік себептерге байланысты жақсарады. Әлбетте, бақытты болғаны жақсы. Бірақ, тереңірек, бақытты адамдар бақытсыз адамдар емес, пайдасын көреді, және оң психология саласындағы зерттеулер арқасында біз осы нәзік айырмашылықтардың кейбіреулері туралы көбірек білеміз.
Ең алдымен, олар өмірде көп табыстарға ие. Бақыт пен жетістікке жетудің өзі қол жетерлік деп ойлаған шығарсыз, өйткені табысқа жетудің өзі бақыт әкеледі . Бұл туралы Риверсайд қаласындағы Калифорния университетіндегі зерттеушілер Джулия Боэм мен Соня Любомирский де ойлаған. Бұл бақытты адамдар көп ақша табуға, жоғары өнімділікке ие болуға және басқаларға жиірек көмектесуге тырысады, олар бақыттың табысқа жетуіне әкелетін болжамдарын тексеруге кіріседі және бақытты шынымен бірнеше табысты нәтижелерге, соның ішінде жоғары табысқа сондай-ақ басқа адамдарға көмектесу сияқты табыспен бірге жүретін мінез-құлық. Олардың зерттеулері өзара қарым-қатынастың екі жолмен жүретінін анықтады: Табыс бақыт әкеледі, бірақ бақыт шын мәнінде табыс әкеледі.
Адамдардың бақытты болуының тағы бір пайдасы - бұл жақсы денсаулық . Зерттеулер бақытты адамдарда олардың сілекейіндегі кортизолдың төменгі деңгейін, қан қысымын төмендету, ерлердегі амбулаториялық жүрек соғу жылдамдығын төмендету және нейроэндокринді, қабыну және жүрек-қан тамырлары белсенділігін төмендетті деп тапты.
Мұның барлығы үлкен денсаулыққа әкеледі, бұл белгілі бір нәрсені бақытты ету.
Бақытты адамдардың ортақ игілігі бар
Сонымен, бақытты адамдар, бақытты адамдар кім? Бақытты адамдарға ортақ нәрсе болуы мүмкін. Өте бақытты адамдар өте әлеуметтік және басқа адамдармен романтикалық және әлеуметтік қарым-қатынастарға ие, бақытты емес адамдарға қарағанда.
Зерттеулер сондай-ақ бақытты адамдарға жігерлі, шешуші, шығармашылық, әлеуметтік, сенімді, сүйіспеншілікке толы және жауапты екендігін көрсетті. Әлеуметтік-экономикалық мәртебесі, жынысы немесе жасы сияқты сыртқы сипаттамалармен тығыз байланыста болудың орнына, бақыт өмірдің философиялық көзқарасымен, күлкі мен юмормен , басқалармен қарым-қатынаста бола алатын, проблемалық шешуші дағдыларға ие, маңызды демалыс және бос уақытты өткізу, оңтайлы ортада өмір сүру және теңгерімді өмір салтын сақтау .
Позитивті психологиялық зерттеулер сонымен қатар бақыт сезімін тудыруы мүмкін нақты іс-әрекеттерге әсер етеді. Бұл іс-шаралар тұрақты түрде жүргізіледі, бұл адамдар өздерінің оң әсерлерін (жақсы көңіл-күй) және тұтастай алғанда бақытты деңгейін жоғарылату үшін төменгі «бақытты күйге» ие бола алады. Бұл іс-шаралар ләззат, ризашылық және ағымдарды қамтиды.
Бақытты болу құпиялары
Бақыттың бірнеше жолы бар. Кейбіреулері жылдам және дереу оң сезімдерге ие болады, ал басқалары көп уақыт алады және бақыттың ұзақ және қайталанған сезімдерін әкеледі. Келесі ресурстар сізді әлемдегі бақытты адамдардың бірі болуға және қалуға көмектесетін екі санаттағы бірнеше стратегияны әкеледі.
- Happiness Shortcuts : Міне, сәтте бақытты сәтте сезінуіңізге көмектесетін жылдам стратегия.
- Бақытты болу керек : Міне, сіздің өміріңізде бақытқа жетудің ұзақ мерзімді стратегиясы бар.
- Сіздің өмір салтыңыз Сізді бақытты етеді ме? Барлық нәрсені дұрыс істегендіктен, бұл сізді бақытты етеді дегенді білдірмейді. Бұл викторинаға сіз қалай өмір сүріп жатқаныңызды анықтау үшін шынымен бақытты болуға тырысыңыз.
Көздер:
Давидизар Р, Ванс А. Бақытқа ұмтылу. Бүгінгі ОК-нің медбикесі . 1994 жылғы шілде және тамыз.
Диенер Э, Селигман М. Өте бақытты адамдар. Психологиялық ғылым . 2002 жылғы қаңтар.
Любомирский С, Король Л, Диенер Э. Жиі жағымды әсердің артықшылықтары: бақыт табысқа жетелейді ме? Психологиялық бюллетень . 2005 жылғы қараша.
Steptoe A, Wardle J. Күнделікті өмірде оң әсер ету және биологиялық функция. Қартаюдың невробиологиясы . 2005 жылғы желтоқсан.