Сіз бір кездері стресстік сезінесіз бе немесе жаман көңіл-күйде сездіңіз бе, және сіз жай ғана ... жақсы сезінуіңізді тіледі? Сіздің көңіл-күйіңізге көмектесу үшін сіз жеңдеріңізге қарапайым қиялыңызға ие болғыңыз келе ме?
Психологтар қазірдің өзінде ескі жарамдылық, «оны жасамайынша жалған» екенін біледі, кейбір дәлелділікке ие және жақсы сезіну үшін пайдаланылуы мүмкін. Өзіңізді сенімді сезіну сізді өзіңізге сенімді сезінуге мүмкіндік береді; жымиып - тіпті жалған күлімсіреу - шын мәнінде сіз өзіңізді бақытты сезінесіз; «өзінше» өзін ұстай білу, жиі қалаған нәтижеге әкелуі мүмкін.
Психологиялық ғылым бойынша жаңа зерттеуге сәйкес, Психологиялық ғылымдар қауымдастығының журналы, белгілі бір сөздерді оқып үйрену, мысалы, осы сөздерде жалған күлімсіректікке ұқсас әсерлерді сипаттайтындай сезінуге көмектеседі.
Урухех университетінің психологы Франческо Форонь Ву Университетінің Амстердам университетінде және Күн Р. Семиннің эмоция тілінің бұлшық еттің белсенділігіне әсер ететіндігін анықтау үшін екі эксперимент жүргізді. Алғашқы зерттеу көрсеткендей, оқуға арналған әрекет етістіктері (мысалы, «күлімдеу» немесе «жылау») тиісті бұлшықеттерді белсендірді. Мысалы, «күлу» деп оқып, күлімдеген негізгі бұлшықетті белсендіруге әкелді, бірақ бұлшық еттерде тітіркену үшін жауап бермеді. Бір қызығы, «күлкілі» немесе «көңілді» сияқты эмоцияның сын есімдерімен ұсынылған кезде, волонтерлер эмоциялық етістіктерге қатысты олардың реакцияларымен салыстырғанда әлдеқайда төмен бұлшықеттер белсенділігін көрсетті.
Бұл тәндік реакция біздің шешімдерімізге әсер ете ме? Екінші эксперимент көрсеткендей, тіпті эмоциялық етістіктер сублиминалды түрде көрсетілсе де, олар шешімге әсер ете алады - волонтерлер мультфильмдерді күлімсіреп, күлімсіреген етістіктердің алдындағы, егер олардың алдында .
Алайда, бұл әсер тек күлімдеген еріктілерде болған еді - бұлшық қозғалысы бөгелген волонтерлер эмоциялық этиштер мен бұл мультфильмдерді қаншалықты қызықты деп санайтындары туралы осы қатынастарды көрсетпеді.
Осы эксперименттердің нәтижелері эмоциялық этиштерді қарап шығып, нақты бет бұлшықеттерін белсендіріп, біз жасайтын шешімдерге әсер етуі мүмкін екендігін көрсетеді. Зерттеушілер бұл тұжырымдар «тіл тек қана символдық емес, сонымен бірге соматикалық емес» дегенді білдіреді, яғни тұтынатын сөздер шынымен біздің ойымызға емес, көптеген адамдар күдіктеніп жатқандай әсер етеді.
Бұл жаңа ақпаратты сізге жұмыс істеу үшін (және сіздің стресстік деңгейіңізді) қою үшін төмендегілерді ұсынамын:
Позитивті растауды қолданып көріңіз
Ия, көптеген адамдар мақұлдауды әзіл-қалжың деп санайды және сіздің растауыңыз сіз білетін мәлімдемелерді (мысалы, «Мен өзім байлығым жоқ» деген сөздерден тұратын болса) 't), олар сондай-ақ көңіл-күй мен көңіл-күйді өзгертуде өте тиімді болуы мүмкін. «Бүгін мен кішкене күлдім», «Бүгін мен күлімсірегенді еске түсіремін», немесе «Бүгін мен кешіремін» деп оң ойлармен ұстаныңыз. ( Оң нақылулар туралы көбірек білу үшін мына кеңестерді қараңыз.)
Күлкілі кітаптарды немесе әзіл-күй туралы әңгімелерді оқыңыз
Тіпті сіз бос емес болсаңыз да, тітіркендіретін электрондық хаттармен бомбаланғанмен, осы мінез-құлықты сыйлауды қаламасаңыз да, кіріс жәшігіңізге түсетін көптеген қызықты немесе өркендеген электрондық поштаны оқып, өзіңізге күшейту. Немесе егер сіз алтын таба алмасаңыз, таңертең немесе күн бойы күлкілі кітаптың бірнеше бетін оқып шығыңыз. Сізге лифт береді.
Inspirational Quotes оқыңыз
Бірнеше шабыт тырнақшасын оқып шығу - кейбіреулеріңіздің сүйіктілеріңіз: «Сізді өлтірмейтін нәрсе сізді күшейтеді» және «Әлемде көргіңіз келетін өзгеріске ие болыңыз» - сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, және сіздің күніңіздегі оңдылық.
Сызық бағытты алыңыз - ол әлі де тиімді
Егер осы аз шығармашылық идеялар шәйнек емес, әрқашан оң иістердің тізімін жасай аласыздар: күлімсіреу, күлу, бөлісу, көтеру және т.б. және олар арқылы күніне бірнеше рет оқып, немесе қиын болады. Шамасы, ол әлі де жұмыс істейді.
Байланысты ресурстар
Дерек көзі:
Фарони, Франческо; Семин, қару. Р. Сізді өзіңізге тән сезімдермен байланыстыратын тіл. Психологиялық ғылым , тамыз 2009ж.