Достарыңыз бен отбасыңыз Сіздің фобия емдеу командасында негізгі ойыншылар болуы мүмкін
Сіздің фобияңызды жалғыз қалдырудың қажеті жоқ; көмекші адам сіздің жағдайыңызды жақсартуға және сізге қажетті көмек алуға көмектеседі. Ақыр аяғында, фобиямен күресу өте сарқылмауы мүмкін және уақытты қажет етеді!
Мәселен, нағыз тірек адам қандай? Терминнің терапевтіне немесе емдеу тобының басқа мүшелеріне сілтеме жасай алса да, ол көбінесе адвокаттың, конфиденциальды және челлидоджердің рөлін атқаратын жақын досы немесе туысы туралы сипаттау үшін қолданылады.
Достар мен отбасы мүшелері фобиядан зардап шеккендерге қолдау көрсетудің бірінші желісін қалыптастыра алады.
Қажетті қолдау саны сіздің фобияңыздың сипаты мен ауырлығына байланысты; Сіздің жеке ресурстарыңыз; және сіздің фобалық жағдайыңызға жиі кездесетін жиілік. Кейбір адамдарда бірыңғай қолдау көрсететін адам бар, бірақ, әдетте, бір бастапқы және бірнеше қосымша қолдау көрсетуді қажет етеді, әсіресе қорқынышты жағдай жиі кездеседі. Бірнеше адамнан көмек сұрай отырып, үнемі көмекке ие бола аласыз және қолдау көрсететін адамдарыңыз жаңа және қуатты болып қала береді.
Сіздің фобияңыз, бастамашыларыңыз және күресу әдістеріңіз туралы қолдау көрсететін адамыңызды ашыңыз немесе адамдарға қолдау көрсету маңызды. Сенімнің терең деңгейі екі жағынан да болуы керек. Сіздің жағдайыңызға қарай сіздің қолдау көрсететін адамыңыз:
- Сізге терапевт тағайындауларына барады.
- Фобияңызды тудыратын оқиғаларға барыңыз.
- Оларды өңдеу мүмкіндігін білу үшін жағдайларды алдын ала қараңыз.
- Тек өзіңізді құлағыңызға беріңіз немесе өзіңізді толғандырған кезде құшақтаңыз.
Әлеуметтік қолдау түрлері
Адамдар бір-біріне қолдау көрсете алатын көптеген әдістер бар және әртүрлі адамдар белгілі бір түрге немесе әлеуметтік қолдаудың бірнеше түріне немесе түріне қатысты артықшылықтары бар.
Яғни, қолдаудың дұрыс емес түрі іс жүзінде зиянды әсер етуі мүмкін. Сізге жұмыс істейтін әлеуметтік қолдаудың төрт түрлі түрі бар:
- Эмоционалды қолдау: Бұл әдетте жеке жайлылық пен эмпатияны қамтиды. Эмоционалдық қолдау көрсете отырып, досыңыз немесе жұбайыңыз сізге үлкен құшақтап, проблемаларыңызды тыңдап, сол сияқты сезінгенін білдіруі мүмкін.
- Құрметті қолдау: Мұндай қолдау түрлерінде сенімділік пен жігерлендіру туралы жиі кездеседі. Мысалға, кез-келген адам құрметті қолдау көрсетіп, сіздің күшіңді көрсете алады немесе сізге сенетіндерін білдіруі мүмкін.
- Ақпараттық қолдау: Ақпараттық қолдауды ұсынатындар кеңес беру, жинау және ақпарат алмасу түрінде жасайды.
- Материалдық қолдау: материалдық қолдау, біреудің өздері бастан өткерген проблеманы басқаруға көмектесу үшін белсенді ұстанымды қабылдауды қамтиды. Сізге нақты қолдау көрсететін біреу сізде науқасқа түскі асты әкелуі мүмкін, шешім қабылдауға көмектесе алады немесе мәселені белсенді түрде шешуге көмектеседі.