Кездесулерде алаңдаушылық

Жұмыс барысында кездесулерде әлеуметтік алаңдаушылығын қалай жеңуге болады

Жұмыс кезінде кездесулерде алаңдаушылық әлеуметтік мазасыздық бұзылулары бар адамдар үшін проблема болуы мүмкін (SAD) . Мүмкін сіз өзіңіздің әріптестеріңіз сияқты кездесулерде сөйлеспегендіктен, сіз насихаттау мүмкіндігінен айырылған боларсыз. Немесе, мүмкін, сіз кеңейтілген кездесулерге қатысуыңыз керек дегенді білдіретін шығар.

Егер сіздің мазасыздықыңыз ауыр болмаса немесе сіз SAD-да емделіп жатсаңыз, онда жұмыс кезінде кездесулерде әлеуметтік алаңдаушылықты азайтуға көмектесетін бірқатар қиындықтар бар.

Тәжірибе

Егер сіз кездесуде қатысқыңыз келсе немесе топпен сөйлескенде өз дағдыларыңызды жетілдіргіңіз келсе, тұрақты тәжірибе алмастыруға болмайды. Сіз өзіңіздің материалыңыздан басқа, Тосттар сияқты топқа қосылуды қарастырыңыз.

Toastmasters жақсы пікірталасқа айналудың ғана мүмкіндігі жоқ. Ұйым сізге көмектеседі

Алғашқы бірнеше сеанстарда Сіз қатысуға ниет білдіре ме, жоқ па, соны байқайсыз.

Егер Toastmasters сіз үшін опция болмаса, сіз қарым-қатынас дағдыларыңыздың үстінен ойланасыз. Достарыңыздың алдындағы әңгіме туралы әңгімелеп беріңіз немесе кез келген қонаққа қатысқан кезекті қатысушыдан сұраңыз. Әрбір әлеуметтік кездесуді тәжірибе алмасуға және қарым-қатынаста жақсартуға мүмкіндік ретінде қарау.

Кек алу әрекеттерін басқару

Мүмкін, сіз іскерлік кездесулер арқылы осы мәселе бойынша сценарийлік жауаптарыңыз барынша мұқият дайындала аласыз.

Дайындау маңызды болса да, дайындықтан өтіп кетудің нәзік түрі.

Сұрақтарға өздігінен жауап бере алу және алдын ала жоспарланбаған мәселелерді талқылау үшін өзіңізге сену өте маңызды. Мұндай жағдайларда, сіз бір нәрсе туралы сенімсіз екеніңізді және оған қарайтыныңызды айтуға болады.

Басқа да әрекеттерден аулақ жүру мінез-құлқыңа көзді қарауға, сөйлескенде ауызды жабуға немесе кездесуде сөйлеуге болмайтындығын қамтуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді мінез-құлықтан аулақ ұстасаңыз, кездесулерде алаңдаушылық сезінуге рұқсат беріңіз. Егер басқалар сізді жүйке деп есептесе, бұл әлемнің соңы емес екенін түсініп, соңында сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.

Өз күштеріңізді біліңіз

Егер сіз кездесулерде әлеуметтік алаңдаушылықпен ауырсаңыз, онда сіз ешқашан топтағы ең әңгімелесуші сөйлеуші ​​болмайсыз. Дегенмен, бұл сіздің сөйлеу дағдыларын бірте-бірте кәсіби деңгейге дейін көтере алмайтыныңызды білдірмейді. Жақсы сөйлеуші ​​болудан басқа, жақсы тыңдаушы болу - бұл кездесулерде бағалы шеберлігі. Егер бұл сен сияқты болса, тыңдау дағдыларын сіздің пайдасына пайдаланыңыз. Егер басқалардың айтқандарын мұқият тыңдап, сөздерді мұқият таңдасаңыз, басқалар сіздің даналық пен шыдамдылыққа таң болады.

Дайындық

Дайындықтың ақылға қонымды мөлшері сізді өзіңізді сенімді әрі дайын деп сезінуге мүмкіндік береді. Екінші жағынан, артық даярлау немесе дайындалмау сізді одан да алаңдататын сезім қалдыруы мүмкін, әсіресе бұл көбінесе алаңдаушылықтың көрінісі. Егер сіз алдын-ала ойлануға негізделген ақылға қонымды нәрсені сезіну үшін, төмендегі кеңестерді оқып, қаншалықты дайындалатындығын білмесеңіз.

Көрнекі құралдарды қолданыңыз

Көрнекілік - бұл хабарды алу үшін және өзіңізден назар аудару үшін тамаша құрал. Егер сіз топпен сөйлесіп жатсаңыз, презентацияңыздың бір бөлігі ретінде визуалды ортаны пайдаланыңыз. Бұл қарым-қатынас жасауға тырысатын хабарды жақсарта қана қоймай, сонымен қатар, сіз назарыңызды өз бетіңізше қалдырмай алады.

Сөзден шыққан сөз

Егер сізде қатты әлеуметтік мазасыздық болса, онда емдеу немесе когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT) сияқты емдеудің орнын басады. Жоғарыда келтірілген кеңестермен бірге жұмыс барысында кездесулерде әлеуметтік мазасыздықты сәтті басқаруға көмектесу керек.

Көздер:

> Carducci BJ. Ұялу: батыл жаңа көзқарас. Нью-Йорк: Харпер Коллинз; 2000 ж.

> Carducci BJ. Кішкентай сөйлесуді табысты жүргізу үшін қалта нұсқаулығы: Кез-келген адаммен, кез-келген жерде кез-келген жерде қалай сөйлесуге болады. Нью-Йорк: қалта басшылығының басылымдары; 1999 ж.

> Кларк Ч. Ұялшақ жазушы. Бангор, Мэн: Booklocker.com; 2004 ж.

> Henkel SL, Lujanac M. Сәтті кездесулер: жоспарлау, дайындау және жоғары деңгейдегі іскерлік кездесулерді орындау. Оскала, Флорида: Атлантикалық баспа; 2007 ж.

> Stein MB, Walker JR. Ашқарлықтан триумф: Салтанатты және әлеуметтік алаңдаушылықты жеңу. Нью-Йорк: McGraw-Hill; 2003 ж.