Стрессті басқару үшін оң психологияны қалай пайдалануға болады

Позитивті психология - бұл патологияға емес, адамның бақытына және эмоционалдық денсаулығына ықпал ететін жаңа және танымал психология саласы. Ол адамдардың күш-жігеріне жетуіне және орындалу сезіміне жетуге көмектесетін күшті, жақсы қасиеттерге және факторларға, сондай-ақ стрессті тиімді басқаруға бағытталған.

Тарих

Позитивті психология қозғалысы адамгершілік психологтардың жұмысында, мысалы, Авраам Маслоу сияқты, адамның салауатты дамуы мен патологияға көбірек назар аударуға тырысқан, бірақ шын мәнінде 1998 жылы білетінімізге байланысты болды.

Ол ең алдымен психолог Мартин Селигманның негізін қалады, ол оны американдық психологиялық қауымдастығының төрағалығына айналдырды және басқалардың осы өсіп келе жатқан зерттеу саласына өз үлесін қосуға шабыт берді. Селигман үшін, ол өзінің жас қызын қалай тәрбиелеу керектігі туралы ойланғанда, психологияның жаңа саласы болуы керек екендігі айқын болды. Ол патологияның пайда болуына және оны қалай түзетуге болатыны туралы көбірек білетін, ол күшті, тұрақтылықты және эмоционалды денсаулықты қалай жақсартуға болатыны туралы білді. Бұл зерттеудің зерттелмеген аймағы болғандықтан, оның басты мақсаты болды.

Позитивті психологияның фокусы

Позитивті психология бізді жетілдіретін нәрсені анықтауға тырысады. «Бақытқа нені үлес қосады?», «Оң эмоциялардың денсаулыққа әсері қандай?» Сияқты сұрақтарға қарайды. «Қандай әдеттер мен әрекеттер жеке тұрақтылықты қалыптастыра алады?».

Әзірге олар керемет нәрселер тапты. Мысалы, ашулануға , қорқыныш пен қайғыға ұшырайтын теріс эмоциялар біздің денсаулығымызды теріс әсер етуі мүмкін, мысалы, біздің стресс-жауапты тудыру және созылмалы стресске ықпал ету сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларына көбірек әсер етеді.

Бірақ Позитивтік Психология зерттеулерінің арқасында оң эмоциялар денсаулығына әсер етуі мүмкін, бұл осы проблемаларға әкеп соғуы мүмкін физикалық реактивтіліктің жойылуы.

Стрессті басқаруда қолдану

Позитивті психология әлі күнге дейін эмоционалдық тұрақтылыққа, денсаулыққа және орындауға көмектесетін бірнеше оң эмоционалдық жағдайларды анықтады.

Кейбірі төменде келтірілген. Олар туралы көбірек білу үшін оларды басыңыз және оларды сіздің өміріңізге қосыңыз.

Келесі қадамдар

Осы принциптерді сіздің өміріңізге қолдану - стрессті тиімді басқаруға арналған келесі қадам. Қарапайым стратегия - оң нәтиже деңгейіңізді арттыру үшін өміріңізге көбірек ләззат қосу. Тереңдетілген көзқарас үшін, стресс жағдайына оң психологиялық тәсіл туралы біліңіз.

Көздер:
Фредриксон, Б .; Манцусо, Р .; Бранилиан, С .; Tugade, M. Позитивті эмоциялардың жойылатын әсері. Motivation and Emotion , Vol. 24, № 4, 2000.
Лопес, Шейн, PhD. Позитивті психологияның пайда болуы: арман өрісінің құрылысы. APAGS Ақпараттық бюллетені , 2000 жылғы жаз.