Позитивті психология - бұл патологияға емес, адамның бақытына және эмоционалдық денсаулығына ықпал ететін жаңа және танымал психология саласы. Ол адамдардың күш-жігеріне жетуіне және орындалу сезіміне жетуге көмектесетін күшті, жақсы қасиеттерге және факторларға, сондай-ақ стрессті тиімді басқаруға бағытталған.
Тарих
Позитивті психология қозғалысы адамгершілік психологтардың жұмысында, мысалы, Авраам Маслоу сияқты, адамның салауатты дамуы мен патологияға көбірек назар аударуға тырысқан, бірақ шын мәнінде 1998 жылы білетінімізге байланысты болды.
Ол ең алдымен психолог Мартин Селигманның негізін қалады, ол оны американдық психологиялық қауымдастығының төрағалығына айналдырды және басқалардың осы өсіп келе жатқан зерттеу саласына өз үлесін қосуға шабыт берді. Селигман үшін, ол өзінің жас қызын қалай тәрбиелеу керектігі туралы ойланғанда, психологияның жаңа саласы болуы керек екендігі айқын болды. Ол патологияның пайда болуына және оны қалай түзетуге болатыны туралы көбірек білетін, ол күшті, тұрақтылықты және эмоционалды денсаулықты қалай жақсартуға болатыны туралы білді. Бұл зерттеудің зерттелмеген аймағы болғандықтан, оның басты мақсаты болды.
Позитивті психологияның фокусы
Позитивті психология бізді жетілдіретін нәрсені анықтауға тырысады. «Бақытқа нені үлес қосады?», «Оң эмоциялардың денсаулыққа әсері қандай?» Сияқты сұрақтарға қарайды. «Қандай әдеттер мен әрекеттер жеке тұрақтылықты қалыптастыра алады?».
Әзірге олар керемет нәрселер тапты. Мысалы, ашулануға , қорқыныш пен қайғыға ұшырайтын теріс эмоциялар біздің денсаулығымызды теріс әсер етуі мүмкін, мысалы, біздің стресс-жауапты тудыру және созылмалы стресске ықпал ету сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларына көбірек әсер етеді.
Бірақ Позитивтік Психология зерттеулерінің арқасында оң эмоциялар денсаулығына әсер етуі мүмкін, бұл осы проблемаларға әкеп соғуы мүмкін физикалық реактивтіліктің жойылуы.
Стрессті басқаруда қолдану
Позитивті психология әлі күнге дейін эмоционалдық тұрақтылыққа, денсаулыққа және орындауға көмектесетін бірнеше оң эмоционалдық жағдайларды анықтады.
Кейбірі төменде келтірілген. Олар туралы көбірек білу үшін оларды басыңыз және оларды сіздің өміріңізге қосыңыз.
- Алғыстар
Өмірдің қандай екенін түсіну қанағат пен бақыт әкеледі. Өзіңіз қалаған нәрсеге ие болғыңыз келсе, алғыс сезімін тудыруы мүмкін, мысалы, алғыс журналы сияқты нақты жаттығулар. Ынтымақтастықты арттыру іс-шаралары молшылық пен өмірлік қанағат сезімін арттыруға, сондай-ақ көңіл-күйіңді көтеруге әкеледі. - Оңтайлылық
Біз оптимизмге немесе пессимизмге табиғи бейімділікке ие боламыз, бірақ бұл біздің әлеуетіміздің бір бөлігі. Егер біз таңдаған болсақ, оптимизмге деген бейімділікті одан әрі дамытуға тырысамыз. Және, оптимисттер өмірде көптеген артықшылықтарды көргендіктен, бұл жұмыс істеудің бірден-бір жолы! - Ағын
Жұмысты орындау барысында немесе басқа да қызықты іс-шараларды қабылдаған кезде уақытты жоғалтуыңыз - «ағым» - көбіміз үшін таныс күй. Сіз өзіңіздің әуесқойларыңызға тереңірек араласқанда, жаңа нәрсені үйренуде немесе қиындықты және жеңілдікті дұрыс араластыруды қамтамасыз ететін әрекетті орындағанда не болады. - Түсінік
«Қазіргі кезде» толықтай қатысып, басқа бірдеңе жасауға тырыспайтын күйі көпшіліктің назарын аударады, бірақ көптеген керемет пайда әкеледі.
- Руханият
Қандай жолмен, руханилыққа назар аудару өмірдегі маңызы зор, сондай-ақ стресстік тұрақтылыққа алып келеді. Дұға мен ой жүгірту орталыққа айналудың тамаша тәсілі бола алады және рухани қоғамдастықпен араласу тамаша әлеуметтік қолдау көрсетуі мүмкін. Рухани жолға көптеген артықшылықтар бар.
Келесі қадамдар
Осы принциптерді сіздің өміріңізге қолдану - стрессті тиімді басқаруға арналған келесі қадам. Қарапайым стратегия - оң нәтиже деңгейіңізді арттыру үшін өміріңізге көбірек ләззат қосу. Тереңдетілген көзқарас үшін, стресс жағдайына оң психологиялық тәсіл туралы біліңіз.
Көздер:
Фредриксон, Б .; Манцусо, Р .; Бранилиан, С .; Tugade, M. Позитивті эмоциялардың жойылатын әсері. Motivation and Emotion , Vol. 24, № 4, 2000.
Лопес, Шейн, PhD. Позитивті психологияның пайда болуы: арман өрісінің құрылысы. APAGS Ақпараттық бюллетені , 2000 жылғы жаз.