Тамыздың бірінші аптасы сіздің өміріңіздің аптасын жеңілдетеді
Тамыздың бірінші аптасы «Өмірді жеңілдететін апта» деп аталады, бірақ шын мәнінде, жылдағы кез-келген жеті күн Сіздің жеке қаражатыңызды оңайлатуға жұмылдыру үшін керемет апта бола алады. Жеңілдету өте маңызды, өйткені бұл біздің ойымызға, тіпті біздің денемізге де әсер етеді. Қажетті нәрсені табу үшін физикалық қақтығыс арқылы жүруіміз керек болғанда, ол бізге уақыт пен энергияны жұмсайды.
Дегенмен, бұл судың ағып кетуі сіздің ресурстарыңыздың қосымша штаммына және ақыр соңында қосымша стрестке ұласады.
Кедергі ақ психологиялық тұрғыда ағып кетуі мүмкін; біздің ресурстарымыздың қандай екеніне күмәнданбастан, біздің басымдықтарымыздың қайдан келген сәтте орын алғаны туралы ойлану керек екеніне күмәнданатын келесі қадамымызды жоспарлаудың ақыл-ойының қиындығы («мұны бірнеше минутты медитацияға жұмсап, тазалау керек пе? бұл күнделікті мені бірнеше күн бойы баса айтқым келеді?), және біз жай ғана демалған кезде, білмей-ақ, бұл сезімдер дененің стресстік жауаптарын тудырады. (Бұл шешімнің шаршауы ретінде де белгілі.) Ұшу немесе ұшу әрекеттеріне жауап беру басталғанда, қақтығыстың психологиялық зардабы көп жағдайда физикалық болады. Біз сондай-ақ алдын-ала белсенді шешім қабылдауға қабілетті емеспіз және өзіміз үшін қосымша қиындықтар тудырады.
Егер қарапайымдылық осы стресстің кейбірін қолдана алса, біздің үйлеріміздің, кестелеріміз бен ақыл-ойымыздың алдын-алуын азайтуға аз уақыт жұмсау керек емес пе?
Осы аптада (және әр аптада) өзіңіздің күнделікті кестеңізді, үйіңіздегі үйінділерді немесе сіздің өмір салтыңыздың басқа да «нашар» аймақтарын төмендету үшін келесі ақпарат, стратегия және шешімдерді іске асыруға болады. Осы аптада жаңа нәрсе көріңіз және өміріңізде қажетсіз нәрселерді артта қалдырыңыз.
Өмірді жеңілдететін тіркесімдер
Егер сіз өз өміріңізді жеңілдетуге тырыссаңыз, сіз аз стресстік өмірге үлкен қадам жасайсыз.
Бірақ өмірді жеңілдету актісі де қарапайым болуы керек. Төмендегі «өміріңізді жеңілдететін» идеялар болашақта маңызды нәтижелерге әкелетін салыстырмалы жеңіл өзгерістерді қамтамасыз етеді.
Сіздің өмір салтыңызды жылдамдатыңыз
Өміріңізді жеңілдетудің ең жақсы әдістерінің бірі - өзіне қамқорлық жасайтын жүйелерді құру. Міне, өміріңізді оңтайландырудың бірнеше жолы - не істеу керек екенін әрдайым ойланудың қажеті жоқ - ол автоматты түрде, кем дегенде, бір дәрежеде қамқорлық. Мысалы, жаттығу сыныбына тіркелу белгілі бір дәрежеде шешім қабылдауды және теңдеуден өзін-өзі ынталандыруды қажет етеді. Бұл сіздің кестеңізде және жаттығу әдетін сақтау оңайырақ болады.
Ақылыңызды жеңілдетіңіз
Зиялы ойлауды кез-келген уақытта және кез келген жерде жасай аласыз және кем дегенде бірнеше минут бойы «ақыл-ойдың қиындығынан» арылуға көмектеседі. Дегенмен, ойланудың үлкен артықшылықтарының бірі - бұл тұрақты тәжірибе ұзақ мерзімді артықшылықтарға әкеледі. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді сақтамай жатсаңыз да, сіз аз сезінесіз!
Жұмыспен қамтылмағандар үшін өмірді жоспарлау стратегиясы
Егер сіз өз өміріңізді жеңілдетуге тырыссаңыз, кестеңізге жүгінуіңіз мүмкін.
Сіз үшін ең маңызды нәрселерге уақыт табасыз ба? Егер жоқ болса, міндеттемелерді қысқартудың белгілі бір тәсілдері бар, осылайша сіз өзіңіз қалаған нәрсені жасайтын еркіндікке ие боласыз және стресс менеджменті әдеттеріне инвестиция жасай аласыз. Сіздің құндылықтарыңызды зерттеуден бастап, қарапайым өмірге айқын жолды табуға болады.
Осы стресстік басқару ресурстарымен тереңірек жүріңіз
Стрессті басқару және қарапайымдылық сіздермен бірге қалуыңыздың ұзақтығын арттыратын тұрақты жобалар болуы мүмкін. Осы аптадан кейін тоқтамаңыз - әлеуметтік желілер мен стресстің көмегімен жеңілдетуге және басқаруға көмектесетін онлайн қорлар арқылы қосымша мүмкіндіктер алудың бірнеше жолы бар.