Бұл біздің өмірімізде қалайтын нәрсені таңдауға мүмкіндік беретін соншалықты көп мүмкіндіктерге ие болған керемет артықшылық және жасырын стресті. Шаршаңдылықты шешу - бір күнде тым көп шешімдер қабылдаудан бас тартқаныңыз - нәзік жолдармен қалыптасып, сізге кедергі жасайтын стрессті тудыруы мүмкін. Күнделікті маңызды емес шешімдердің санын азайту арқылы сіз шешім қабылдауға болатын шаршау деңгейін төмендетуіңізге және жалпы кернеу деңгейін бір уақытта төмендетуге болады. Міне, шешімнің шаршауынан туындаған стресті азайтудың ең тиімді стратегиясы.
1 - Сіздің кестеңізді қалыптастырыңыз
Сізде күнделікті төсекден шығып, душ қабылдау (мен болжауымша) және таңғы асты ішу сияқты ойлаудың қажеті жоқ. Сіз бұл әрекеттерді қалай жасау керектігі туралы тым көп ойлайсыз; Сіз оларды ғана жасайсыз. Егер сіз өзіңіздің тағайындалған әдетіңізге басқа шешімдерді қоссаңыз, олар туралы да ойланудың қажеті болмайды. Егер сіз күнделікті таңғы асқа бірдей нәрсені ала алсаңыз, онда қандай күнде жұмыс жасайтыныңызды, қай жерде күнделікті жаттығуларыңызды , қай күнде кірді жасайтыныңызды және басқа да көптеген заттарды сіз автоматты түрде автоматтандырылған немесе мүмкін болмайтын таңдау. Сіздің кестеңізде қандай жұмыс істеуге болатыныңызды кейінірек шешетін бір нәрсе болады!
2 - Таңдау жасаңыз және оны дұрыс деп шешіңіз
Шешім қабылдаудың шын мәнінде қажырлы аспектілерінің бірі - сіз қабылдайтын шешім дұрыс болмауы мүмкін және оны қайта қарауыңыз мүмкін. Екіншіден, өзіңіз ойлағаннан әлдеқайда көп ақша алуға болады. Қате шешім қабылдаудан бас тартқаннан гөрі таңдау таңдау жасалып, әрі қарай жалғастыру керек. Әрбір шешіммен жағымды және жағымсыз жағдайлар бар, сондықтан сіздің таңдауыңыз жасалса, негізінен артықшылықтарға көңіл бөледі және кемшіліктер туралы ойланбайды, әр жағдайға қатысты кемшіліктер бар, ал егер сіздің таңдауыңыздың теріс мәні шынымен жаман болса , сіз бірінші кезекте басқа шешім қабылдаған боларсыз.
3 - Сізге қуаныш әкелетін шешімдерді сақтаңыз, сіз жасай аласыз
Кейбір адамдар (Стив Джобс пен Марк Цукерберг секілді) күн сайын бірдей киім киеді. Олар шын мәнінде маңызы бар таңдаулар үшін шешім қабылдау энергиясын үнемдеуге болатындығын таңдау үшін мүмкіндігінше аз күш салуды шешті. Доктор Оз өзіңізге күнделікті таңғы ас және түскі асты жеуге және аптаның әр түнінде тамақтануға айналуға кеңес береді, сондықтан сіз тамақтанудың дұрыс тамағы туралы ойлаудың қажеті жоқ.
Сәнге немесе тамақ өнімдеріне арналған бұл таңдаулар өте нәзік сезінеді, бірақ орташа адам үшін олар тиімді және аз стресстік тәсілдер болуы мүмкін, олар таңдау жасау күнін және күнін белгілеу керек. Сондықтан мен сіз таңдаған күнделікті таңдау туралы ойлануға шақырамын және бұл таңдауды шынымен жақсы көрмесеңіз (күнделікті менің көңіл-күйім үшін киінемін, бірақ тамақ жоспарын автоматтандыруға қуаныштымын), онда жай ғана қайталанатын таңдау және көбірек маңызды шешімдерге көшу.
4 - Рөлдік үлгісін таңдап, «Эксперт-достар»
Сіз дөңгелекті қайта ойластырудың қажеті жоқ; онда көп адамдар істеп жатқан нәрсені жасайтын адамдар бар және олар оны табысты жүзеге асырады. Сіз оларды қадағалап, үйренуіңіз мүмкін. Егер сіз өзіңіз үшін жұмыс істейтін деп ойласаңыз, олардың үлгерім үлгісін ұстаныңыз. Көптеген адамдар өздері үшін жұмыс істейтін нәрселерді бөлісуге қуаныштымыз, тіпті сіз сұраған кезде құрметті сезінесіз, сондықтан жаңа нәрсені бастасаңыз (немесе бірдеңе істеудің жақсы жолы бар ма деп ойласаңыз), адамдардың ең жақсы кеңестерін біліп, олар жұмыс істейтін сияқты көрінеді, қажет болған жағдайда реттеп, қайталанады. Бұл зерттеу, жұмыс стратегиялары, фитнес жоспарлары, тіпті стрессті басқару арқылы жұмыс істейді.
5 - «Жоқ»
Кейде бұл не істегіңіз келетінін және не істемейтіндігіңізді шешу үшін күрес. Басқа уақытта сіз не істеп жатқанын білмейсіз, бірақ сіз «иә» де, ешкімнің де қажеттіліктері мен қажеттіліктерінің тізімін жоққа шығарудың салдарына әсер етесіз. Атап айтқанда, ата-аналар үшін шешім қабылдауды біріктіру көбінесе отбасы мүшелері санымен, тіпті олардың желісіндегі достардың санын көбейтеді. Басқа адамдардың сұрауларын бұруға келмеген кезде, аптасына жоспарланған аптаның өтуіне болады, ол соңғы минуттық өзгерістерге не толық кестеге негізделген жаңа шешімдердің каскадының құрамына кіреді. Жоқ деп айтуға болады, бұл оңай болады. Оңай айтылғаннан гөрі оңай, бірақ кейін басында нақты түсінікке ие бола аласың және «иә» деп айта алмасаңыз, ештеңе айта алмайтындығын айтпау-қабылдамау туралы шешім, ал қалғандарының барлығы оңайырақ түсе алады .