Шылым шегуден бас тартуға көмектесетін ақыл-кеңес беріңіз

Оқырман темекі шегуден бас тартуға көмектесетін ой-пікірге қалай жетуге болатынын сұрайды:

Әркім темекі шегуден бас тарту үшін дұрыс ойлау туралы әңгімелейді. Дұрыс ойлау деген не? Темекіге ұнамайтын нәрсе емес пе, сол сияқты ешқашан қайтадан бірдеңе қалғысы келмейді ме, әлде тек ерік күші - жарықтандырмау керек пе? Мен бірнеше рет бас тарттым және әдетте бастамашығымда күшті қалауым / шешімім бар, бірақ оны сақтауға болмайды.

***

Кейбір адамдар үшін бұл сиқырлы шерулер бар кезде, бәрі аяқталғанға дейін немесе бірден кейін пайда болады, бірақ көпшілігіміз үшін ұтымды ойымызға деген көзқарасымызды қайта біртіндеп, бірте-бірте келеді.

Өткенді еске алу

Мен темекі шегудің соңғы шылымы болғанын есте сақтаймын. Мен де соңғы рет болар еді деп үміттенгенмін, бірақ мен сенімдімін. Мен қатты қобалжытқым келді, бірақ 26 жыл бойы жаттығуым бар едім. Бұл тренинг маған әлсіз болғандығын және ұзақ уақыт бойы темекі шегуден бас тартуға деген ерік-жігер мен қатаңдықтың жоқтығын үйретті (жалған). Мәселен, мен тоқтағым келгенде, мен бастадым кезде мен өзімнің күмәнсіз және сенімді емеспін. Жаңа ескі шылым шегушілердің көпшілігі.

Темекіні тастауды қолдау

Мен темекі шегуді тоқтатуға қолдау көрсету туралы форумымды 9 күн ішінде демалыс бағдарламасына таптым. Онда мен никотинге тәуелділіктен айықтыру - оқиға емес, процесс екенін білдім. Бұл тәуелділіктің бір сәтте аздап кетуіне мүмкіндік беретін түсінікті болды және бұл біз әдеттегідей психологиялық жағын - жылдар бойы жинаған барлық қауымдастықтарымызды жаңартумен байланысты екенін түсіну болды.

Тәжірибе мінсіз етеді

Никотинге тәуелділікте байланыстыратын тізбектердегі сілтемелерді бұзу туралы өзіңізді шешіп, өзіңізді қолданыңыз.

Шығу бағдарламасын күнделікті доза тәрбиелеп, қолдау көрсетіп, алғыс белгісі бойынша күнделікті тоқтатыңыз.

Бұл заттарды сіздің өміріңізге қосып, күнделікті жұмыстың табиғи бөлігіне айналдырыңыз, бірақ жұмыс жасайсыз, бірақ сіз өзіңіз дамитын ой-санаға тастарды аударасыз - бұл сізді темекі шегуден үнемі алып тастайды.

Білім - күш

Білім беру - темекі шегу туралы ойлайтынымызды өзгертуге көмектесетін қуатты құрал. Никотинге тәуелділікті және қалпына келтіру процесін таба аласыз. Сіз не күтіп тұрғанын білесіз және жолдағы соққыларды басқаруға арналған жоспарыңыз бар болса, бұл соққылар сізді таңдай алмайды. Білім сізді нашақорлықтың зардап шеккен құрбандығы болудан алып тастайды және сізден шығу бағдарламасымен жүргізуші орынға шығады.

Темекі шегуге қатысты біздің қарым-қатынасымызды өзгерту

Никотинге тәуелділікті басынан кешіру тағы бір маңызды артықшылыққа ие. Зиян келтіру және өліммен шегеді себептері туралы мұқият танысып, біз өзіміздің досымыз, темекі туралы әртүрлі ойлай бастаймыз және темекі шегумен қарым-қатынасымызды өзгерте бастаймыз. Көптеген адамдарды қатыгездікпен өлтіретін нәрсе қалай дос бола алады? Білім сізге кедергілерді алуға көмектеседі, бұл өте жақсы нәрсе.

Қазірдің күші

Біздің өміріміздегі өзгеріске әсер ету қабілетіміз әрдайым бүгінгі күнде. Бүгінгі таңдағы біздің ертеңімізге үлкен әсер етеді - бұл үдерісте еске түсіру маңызды. Сыйлыққа назар аударып, тек алдыңызда болған күнде берік отырғызыңыз.

Қалпына келтіру процесі

Есте сақтау маңызды ... никотинді тәуелділіктен қалпына келтіру - бұл оқиға емес, процесс. Бұл үдеріс оқытудың, қолдаудың және төзімділіктің болуымен байланысты. Сіз іздеген тұрақты бостандығыңызға әкелетін жеңіске деген көзқарас қалыптастыру үшін осы құралдарды пайдаланыңыз.

Керемет нәрсеге қол жеткізу құнды болып табылады

Иә, темекіні тастау кейде ауыр жұмыс, әсіресе ертерек, бірақ аяқтарыңызды қазып алып, оны қабылдаңыз.

Өзіңді темекі шегуді неге тастағысы келетіні туралы күнделікті еске түсіріп, өзіңді сағат сайын сағат сайын жарықтандыру қажеттілігінен босатып, өзіңді қанағаттанарлықсыз ішімдіксіз адам ретінде көрсет.

Бұл өте алыс тұжырымдама емес - бұл мүмкін және сіз оны қазір жасау мүмкіндігіңіз бар. Оған сеніп, өзіңе сеніңіз.

Сыйлықтар никотинге тәуелділіктен босатуға жету үшін жұмысты асып түседі, мен сізге уәде беремін.