Стресс және шаш жоғалуы бірнеше факторларға ұқсас
Өмір бойы шаштың текстурасы мен қалыңдығын өзгерту үшін өте таралған. Егер бұл сіз білсеңіз, сіз күн сайын өзіңіздің шашыңыздың жіңішке екендігін сезінесіз. Егер шашыңыз жұқарып немесе құлап кетсе, сіз неге екенін білуге тырысасыз. Стресс , тұқым қуалаушылық немесе басқа факторларға байланысты шаш жоғалуы мүмкін бе? Жауап - барлық үшеуіне «иә».
Төменде шашты жоғалтудың кейбір түрлері, әрқайсысы туралы ақпарат бар:
Қалыпты шашты жоғалту
Бұл таңқаларлықтай болуы мүмкін, бірақ біздің шашыңыз сіздің басыңызға ұзақ уақыт тоқтамауға арналмаған. Табиғи өмір сүру ұзақтығы әр шашқа дейін созылады, содан кейін ол табиғи түрде төмендейді. Шындығында, біз күніне 100-ге жуық шашты жоғалтып жатырмыз, 100,000 орташа бас терісінде. Бұл бірнеше факторларға байланысты:
- Өмір сүру ұзақтығы: Бір шаштың орташа ұзақтығы - 4,5 жыл; содан кейін шаш шашылып, 6 ай ішінде жаңа шаштармен ауыстырылады.
- Сәндеу: Сусабындар, шашты кептіру және шашты тазалау бірнеше шаштың құлап кетуіне әкелуі мүмкін; көбіміз мұны үнемі жасаймыз.
- Қартаю: 30 жастан кейін (жиі ертерек) ерлер мен әйелдер екеуі де шашты жоғалтады, ерлер бұл жылдамдығымен тезірек айналысады.
Тұқымқуалайтын шаш жоғалуы
Генетикалық шашты жоғалту шаштардың шамадан тыс саны салдарынан емес, көбісі деп санайды, бірақ төгілмеген шашты ауыстыру үшін қайтадан өсіп келе жатқан шаштың жеткіліксіз мөлшеріне байланысты.
Нәтиже, алайда, бірдей: сызық шашақтарын және үлгіні қалыңдықты қабылдау. Тұқым қалыңдығы бірнеше факторларға байланысты:
- Жынысы: Тұқымқуалайтын немесе «үлгі» балғындығы ерлерде әйелдерге қарағанда әлдеқайда кең таралған.
- Жасы: 30 жасқа дейін, 4 еркектің 1-і балғын болады; 60 жасқа дейін, 3 ер адамның 2-і балғын немесе балта болып табылады.
- Гормондар: Таблетка белдігін тестостеронмен байланыстырады; олардың жүйесінде көбірек болғанда, олар өздерінің жас шамалары жоғалтады (немесе техникалық түрде, қайта өсімсіз). Бұл сондай-ақ, ерлердің көбісі балғындылықты сезінеді.
Стресс және шаш жоғалту
Сенің стресстің шашты жоғалтуы мүмкін екенін естіген шығарсыз, бұл дұрыс. Шаштың жоғалуының алғашқы екі себебі генетикалық түрде бағдарламаланғанымен, кернеудің салдарынан шаш жоғалтуы қоршаған ортаға әкеліп соғады және кернеуді басқаруға болатын жағдайда оңай басқарылуы мүмкін. Жарақатқа, ауруға немесе хирургияға байланысты шамадан тыс физикалық немесе эмоционалды стресс екі түрлі шаштың жоғалуына әкелуі мүмкін:
- Неғұрлым кең тараған тип телогендік эффлювий деп аталады. Бұл шашты жоғалтудың ауыр түрімен шашты өсіру тоқтайды және 2 немесе 3 айдан кейін ғана құлап қалады. Содан кейін 6 айдан 9 айға дейін өседі.
- Стресс туындаған шаштың басқа түрі, алопеция сеатасы деп аталады және шаш фолликулаларына ақ қан клеткаларының шабуылын қамтиды. Шаштың бұл түрімен шашты бірнеше аптадан (әдетте патчтарда) төмендейді, бірақ бүкіл бас терісін және тіпті дене шашын қамтуы мүмкін. Шаш өздігінен өсіп кетуі мүмкін, бірақ емдеу қажет болуы мүмкін.
Басқа шаш жоғалту факторлары
Шаштың жоғалуына себеп болатын басқа да факторлар бар, соның ішінде:
- Ауру
- Гормондық өзгерістер
- Жүктілік, босану және босануды бақылау таблеткаларын пайдалану
- Жүйке әдеттер
- Химиотерапия
Егер шашыңыз жұқарса немесе сіз қалыңдықты сезінесіз және бұл дұрыс емес болса (яғни, сіз жасөспірімдерде немесе 20-шы жылдары болсаңыз, онда бұл тақ таңба болса және т.б.) дәрігеріңізге себебін анықтауға жақсы шешім.
Сондай-ақ, стресстің кінәлі екендігіне алаңдап отырсаңыз, өмірлік стресті қысқартуға және қалған күйзеліске қарсы тиімді әдістерді табуға әрқашан жақсы идея. Атап айтқанда, келесі ресурстар көмектеседі.
Стресті қалай жеңуге болады
Стресті жеңу үшін өмір салтын өзгерту
Сіз әрқашан стресстің өміріңізде пайда болуына кедергі жасай алмайсыз, бірақ сіз жиі кездесетін стресстің мөлшерін азайта аласыз және кейбір жерлерде стрессті азайтқан кезде, сіз аулақ бола алмайтын күйзелісті басқару үшін көп күшке ие боласыз. Бұл әдістер мүмкіндігінше өміріңіздегі стрессті азайтуға көмектеседі.
Стресті жылдам басу үшін стресс-менеджмент технологияларын қолданыңыз
Қысқартпалы шиеленісті жеңілдету - бұл жай ғана «топтық көмекші шешімдер» ғана емес, егер сіз қазіргі кезде стресстік жауапыңызды кері аласаңыз, сіз созылмалы стресстің тәжірибесін азайта аласыз. Бұл стресс-менеджменттің бірнеше жоспарын жасауға көмектеседі, ал тез әрекет ететін әдістер бұл маңызды бөлігі болып табылады. Тыныс алу жаттығулары және басқа жылдам әрекет ететін стресс алып тастағыштар туралы қосымша ақпарат алыңыз.
Стрестке қарсы тұрақтылықты арттыратын әдеттер құру
Кейбір әдеттер стресті басқаруға және болашақтағы стресске қарсы тұрақтылықты қалыптастыруға өте тиімді. Кілті - стресстен тым көп сезінбесе де, оларды өміріңіздің бір бөлігіне айналдыру. Медитация, жаттығу және басқа да әдеттер сізге стресске қарсы тұрудың үлкен қабілеттілігін жасауға көмектеседі - олар туралы көбірек біліңіз.
Көздер:
Ұлттық денсаулық сақтау институты