Өзіңді жұмысқа және өзіңнің жеке өміріңе қалай қолдана аласың?
Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді көрсетуге қорқатын болсаңыз, өзін-өзі көтеруден қорқуыңыз мүмкін. Өзін-өзі танудан қорқудың ресми фобия атауы жоқ болса да, бұл сіздің күнделікті өміріңізге зиян келтіруі мүмкін қасіретті, бірақ жалпы қорқыныш. Өзін-өзі насихаттаудан қорқатын адамдар жұмысқа жарнамалық науқандарға жіберілуі мүмкін, әлеуетті күндермен байланыстыру мүмкіндігін жіберіп алмайды және хоббиді жүзеге асыра алмайды.
Сондықтан бұл қорқынышты өзіңізге жеңілдету қажет.
Имперсон синдромы
Өзін-өзі танудан қорқу император синдромымен байланысты, бейресми, бірақ ауыр зерттелген психологиялық мәселе. Ерлер де, әйелдер де император синдромынан зардап шегеді, дегенмен еркектерге бұл мүмкін емес. Егер сіз осы тәртіпсіздіктен зардап шексеңіз, сіздің жетістіктеріңіз қаншалықты жақсы болмасын, ақыр аяғында алаяқтық ретінде анықталатынына терең сенім тудырады.
Бұл қорқыныш өзін таныта алатын түрлі жолдар бар. Сіз өзіңіздің қол жеткізген жетістіктеріңізді әдейі немесе сезімсіз түрде төмендете аласыз. Сіз басқаларға зияткерлік, құзыретті адам ретінде өзіндік құндылық сезімін дәлелдеуге кеңес бере аласыз. Сіз өзіңізді мұқият қадағалап отырғыңыз келмеуі мүмкін. Шын мәнінде, сіз сынға өте сезімтал бола аласыз, мұны сіздің қабілетсіздігіңіздің дәлелі ретінде көре аласыз.
Өзін-өзі танытудан қорқу сені қалайша құрта алады?
Өзін-өзі тану қорқынышының әсері негізінен сіздің жеке жағдайларыңызға байланысты.
Әншілер, актерлар, музыканттар, жазушылар және басқа да суретшілер үнемі өзін-өзі жетілдіруге, өз таланттарын агенттер мен аудиторияға сендіруге тиіс. Бірақ іс жүзінде кез-келген мансап өзін-өзі көтеру қорқынышынан туындауы мүмкін. Корпоративтік сатысымен көтеріле ме, әлде өзіңіз үшін кәсіпкерлікке баруды ойлайсыз ба, маркетинг табыстың басты компоненті болып табылады.
Өзін-өзі танудан қорқатын адамдар сәйкессіздікті сыйлайтын және жұмысты нашарлататын немесе орындамаған болса да, өз мақсаттарына жету үшін төмен деңгейдегі жұмыс орындарына өзін-өзі таңдауға бейім.
Өзін-өзі танудан қорқу, сіздің жеке өміріңізге зиян келтіруі мүмкін. Сенім - ерлер мен әйелдердің әлеуетті жұбайының маңызды сапасы. Алғашқы күндер нәзік тепе-теңдікті талап етеді: мақтаныш сияқты дыбысталудан аулақ болған кезде өзіңіздің ең жақсысын ұсыну. Өзіңіз туралы ерекше немесе ерекше нәрселер туралы білуге рұқсат беруден қорқып жатсаңыз да, алғашқы күнді қондыру қиынға соғуы мүмкін.
Сәтсіздік және табысқа қатысты қорқыныш
Өзін-өзі танудан қорқу көбінесе сәтсіздіктен және табысқа жетуден қорқады . Өзіңізді ілгерілету үшін, өзіңізді басқа адамдарға айтуға тәуекел етіңіз. Бұл алғашқы қадам екі нәтиженің біріне әкеледі: сәттілік немесе сәтсіздік.
Сәтсіздіктер мен сәттіліктерден қорқу кейде бір уақытта бір уақытта бар. Өзін-өзі таныстыру қорқынышымен үйлескен кезде, сіз қабылдайтын барлық шешімдерді мұқият өлшеу керек. Өзіңізді ең қатал шешім қабылдауға қабілетсіз, тіпті мұны қателесу оңай.
Өзін-өзі алға бастырудан қорқу
Өзін-өзі танудан қорқу, көптеген қорқыныш сияқты, когнитивтік-мінез-құлық әдістеріне жақсы жауап береді.
Зерттеу немесе психодинамикалық психотерапия бұл мәселеге әкеліп соғатын мүмкін болатын жанжалдарды түсінуге көмектесуі мүмкін.
Бекітулер қарапайым, бірақ сенің ойыңызды өзгерте алатын күшті мәлімдемелер. Өзін-өзі тану қорқынышын жеңуге көмектесетін бірнеше мысал:
- Менде бірегей ұсыныс бар.
- Мен талантты, интеллектуалды және қабілеттім.
- Мен таңдандыратын адамнан гөрі мен жақсы емеспін. Біз екі адамбыз.
Сондай-ақ, өзіңіздің расталымдарыңызды жаза аласыз. Егер сіздің қорқынышыңыз белгілі бір жеке күдікке немесе нақты жағдайға байланысты болса, жағдайды шешетін растайды.
Өзіңіздің растауыңызды күнде кем дегенде бір рет оқып, оқып шығыңыз, жақсырақ. Өзіңізге айнаға қарап, растайтын раковинаға көмектесу мүмкін. Мақсат - теріс хабарларыңызды теріс хабарлармен алмастыру және оларды шынайы сенгенге дейін сол хабарларды қайталау.
Кейде өзін-өзі танудан қорқу өзіңіз туралы басқа қорқыныш пен сенімдерден терең тамыр жайады. Егер сіздің қорқынышыңыз сіздің өміріңізді шектейтін болса, немесе сіз өзіңіздікі бойынша жұмыс істей алмасаңыз, емделуді қарастырыңыз. Терапевт қорқынышқа қатысты мәселелерді шешуге көмектеседі және оларды жеңу үшін емдеу жоспарын жасайды.
Өзін-өзі таныстырудан қорқу қиын болуы мүмкін, бірақ ауыр жұмыс және аздаған көмекпен сіз жалғасып кетуіңіз керек.
Көздер:
Американдық психологиялық қауымдастық. Алаяқтық сияқты сезінесіз бе? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Бүгінгі психология. Imposter синдромын басқару. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Әйелдердің жетістікке жету коучингі: өзін-өзі алға бастырудан қорық. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.