Қиындықтарға кезіккенде, сіз өзіңіздің мақсатыңызға жетіп, жеңіліске ұшырайсыз ба? Классикалық балалар кітабынан әйгілі кішкене поезд қозғалтқышы ұнайды ма? («Менің ойымша, мүмкін, менің ойымша мүмкін!), Немесе сіз өзіңіздің өміріңізді қиындататын қиындықтарды көтеріп, жеңу үшін өзіңіздің қабілеттеріңізге күмәнданасыз ба? , немесе сіздің әртүрлі жағдайлармен күресу үшін өзіңіздің қабілеттеріңізге деген сеніміңіз тек өзіңіз туралы қалай сезініп қана қоймай, өмірдегі мақсаттарыңызға сәттілікке қол жеткізе алатыныңызға да маңызды рөл атқарады.
Өзін-өзі жетілдіру тұжырымдамасы психолог Альберт Бандура әлеуметтік-танымдық теориясының басты бағыты болып табылады, ол жеке тұлғаны дамытудағы бақылаушы оқыту , әлеуметтік тәжірибе және өзара детерминизмнің рөліне баса назар аударады.
Бандура айтуынша, адамның көзқарасы, қабілеті және танымдық дағдылары өзіндік жүйе деп аталады. Бұл жүйе жағдайды қалай қабылдағанымызда және әртүрлі жағдайларға қалай әрекет ететінімізде маңызды рөл атқарады. Өзіндік тиімділік - бұл өзін-өзі жүйесінің маңызды бөлігі.
Өзін-өзі қанағаттандыру деген не?
Альберт Бандурадың айтуынша, өзін-өзі жетілдіру - «перспективалық жағдайларды басқару үшін талап етілетін іс-қимылдарды ұйымдастыру мен жүзеге асыру мүмкіндігіне сену». Басқаша айтқанда, өзін-өзі жетілдіру - адамның белгілі бір жағдайдағы табысқа жету қабілетіне сенуі. Бандура осы нанымды адамдардың ойлаудың, әрекет етудің және сезінудің детерменттері ретінде сипаттады.
Бэндура өзінің 1977 ж. «Өзін-өзі тиімділігі: мінез-құлқының өзгеруін біріктіретін теориясына қарай» атты мақаласын жариялағандықтан, пән психологиядағы ең зерттелген тақырыптардың бірі болды. Неліктен өзін-өзі жетілдіру психологтар мен тәрбиешілер арасында маңызды тақырып болды? Бандура және басқа зерттеушілер көрсеткендей, өзін-өзі жетілдіру психологиялық жағдайдан мінез-құлыққа дейін мотивацияға әсер етуі мүмкін.
Өзін-өзі тиімді етудің рөлі
Іс жүзінде барлық адамдар өздері қалаған мақсаттарды, өзгерткісі келетін нәрселерді және олар қалаған нәрселерді анықтай алады. Алайда, адамдардың көпшілігі бұл жоспарларды іске қосу өте оңай емес екенін түсінеді. Бандура және басқалар адамның өзін-өзі бағалауы мақсаттар, міндеттер мен қиындықтарға қалай жақындатылғанында маңызды рөл атқаратындығын анықтады.
Өзіндік тиімділік сезіміне ие адамдар:
- Маңызды мәселелерді игеруге болатын міндеттер ретінде көру
- Қатысатын әрекеттерге терең қызығушылық таныту
- Олардың мүдделері мен қызметіне деген мықтылығын сезіну
- Міндеттер мен үмітсіздіктерден жылдам қалпына келтіріңіз
Өзін-өзі жетілдірудің әлсіз сезімі бар адамдар:
- Міндеттерді шешуден аулақ болыңыз
- Қиын міндеттер мен жағдайлардың мүмкіндіктерінен тыс екеніне сеніңіз
- Жеке кемшіліктер мен теріс нәтижелерге назар аударыңыз
- Жеке қабілеттеріңізге тез сенім арту
Өзіндік тиімділік көздері
Өзіндік тиімділік қалай дамиды? Бұл нанымдар ерте жастағы балаларды қалыптастыра бастайды, себебі балалар түрлі тәжірибелермен, тапсырмалармен және жағдайлармен айналысады. Алайда, өзін-өзі жетілдірудің өсуі жастар бойында аяқталмайды, бірақ адамдар жаңа дағдыларды, тәжірибелерді және түсінушілікті меңгерген сайын өмір бойы дами береді.
Бандура айтуынша, өзін-өзі жетілдірудің төрт негізгі көзі бар:
1. Өмірлік тәжірибе
«Күшті сезімін дамытудың ең тиімді жолы - мастерлік тәжірибе арқылы», - деп түсіндірді Бандура. Міндетті орындау табысты өзін-өзі жетілдіру сезімін күшейтеді. Дегенмен, тапсырманы немесе қиындықты барабар түрде шеше алмау өзін-өзі тиімділікті төмендетуі және әлсіретуі мүмкін.
2. Әлеуметтік модельдеу
Өз міндеттерін сәтті аяқтаған басқа адамдарға куәлік ету - өзін-өзі жетілдірудің тағы бір маңызды көзі. Бэндураның айтуынша, «Өзіне ұқсас адамдарға қарапайым күш-жігер жұмсау арқылы байқаушылардың сенімі олардың табысқа жету үшін салыстырмалы іс-қимылды меңгеру мүмкіндігіне ие болады».
3. Әлеуметтік тұрғыдан сенімділік
Бандура сондай-ақ, адамдар табысқа жету үшін өздерінің дағдылары мен қабілеттеріне ие екендігіне сенуге көндіруі мүмкін деп сендірді. Біреуге біреуге оң және жағымды нәрсе айтқан кезді қарастырып көрейік. Өзгелерден ауызша сөйлеуді ынталандыру адамдарға өз-өзінен күмәндануды жеңуге көмектеседі және орнына тапсырманы қолға алу үшін барлық күш-жігерін жұмсауға тырысады.
4. Психологиялық жауаптар
Біздің жеке жауаптарымыз және жағдайға эмоционалдық реакция өзін-өзі тиімділікте маңызды рөл атқарады. Адам көңіл-күйлері , эмоционалдық жағдайлары , физикалық реакциялары және стресс деңгейлері адамның нақты жағдайдағы жеке қабілеттеріне қалай әсер ететініне әсер етуі мүмкін. Жұрт алдында сөйлескенше өте нервке түсетін адам осы жағдайларда өзін-өзі бағалаудың әлсіз сезімін тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, Бэндура «бұл эмоциялық және физикалық реакциялардың қарқындылығы емес, олар түсінікті және түсінікті». Күрделі немесе күрделі міндеттерге тап болғанда стрессті азайту және көңіл көтеруді үйрену арқылы адамдар өздерінің тиімділігін сезінуі мүмкін.
> Көздер:
> Бандура А. Өзіндік-тиімділік механизмдері арқылы жеке агенттікті жүргізу. Р. Шварцерде (Эд.), Өзін-өзі тиімділік: әрекет туралы ой-пікірлер. Вашингтон, Колумбия округі: жарты шарда: Тейлор және Френсис; 1992 жыл.
> Бандура А. Өзгерістер қоғамды өзгертуде. Кембридж, Ұлыбритания: Cambridge University Press; 1995 ж.
> Bandura A. Өзіндік тиімділік. VS Ramachaudran (Ed.), Адам мінез-құлық энциклопедиясы , 4. Нью-Йорк: академиялық баспасөз; 1994 ж.
> Bandura A. Өзіндік тиімділігі: мінез-құлықтың өзгеруінің біріктіруші теориясына қарай. Психологиялық шолу . 1977; 84, 191-215.