Кейде кейбір адамдар шығармашылыққа деген құлшыныспен дарынды болып көрінеді. Егер сіз өзіңіздің шексіз санаулы адамдардан шықпағандай сезінсеңіз, бұл сізді ғаламат және күтілетін өмірге душар ететініңізді білдірмейді. Бұлшықетке ұқсайтын шығармашылық - сіз аз тәжірибе мен еңбекқорлықпен дамытып, дамытуға болатын нәрсе.
Естеріңізге сала кетейік, шығармашылық пассивті процесс емес. Қарапайым сидите және сізді табу үшін шабыттануды күту сіздің ынта-жігеріңізді жоғалтуға және ұнжырғасы түсуге арналған рецепт болып табылады. Оның орнына, өз шығармашылық қабілеттеріңізді арттыру жолдарын іздеңіз. Сізге шабыт беретін нәрселерді іздеңіз және сіздің назарыңыз бен ақыл-ойыңызды өзіңізге тапсырыңыз.
Өзіңіздің шығармашылық қабілеттеріңізді айқындауға көмектесетін осы қызықты және жиі кездейсоқ амалдардың кейбірін тексеріңіз.
1 - серуендеуге барыңыз
2014 жылдың бір зерттеуі бойынша, адамдар өздері отырғанда емес, серуендеуге тырысады. Алдыңғы зерттеулер физикалық белсенділіктің когнитивті қабілеттерін арттыру мен қорғауда маңызды рөл атқаратынын көрсетті, бірақ бұл зерттеу қарапайым серуендеу уақыттың кейбір ойлау түрлерін жақсарта алатындығын көрсетті. Егер сіз үстелге байланған болсаңыз және жақсы идеямен күресуге дайын болсаңыз, шабыттың соққанын білу үшін жылдам серуенге барыңыз.
2 - Өзіңізді мадақтаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, қазірдің өзінде марапатталған нәрселердің пайда болуы мотивацияны азайта алады және шын мәнінде артықшылықты әсер деп аталатын құбылыс. Сондықтан креативті ойлауға қандай да бір сыйақы ұсына отырып, керісінше, шығармашылық пен мотивацияны бәсеңдететін әсер болуы мүмкін.
Алайда, бір зерттеу балаларға шығармашылық суреттер шығаруға нақты сыйақы ұсынған кезде, олардың шығармашылығы іс жүзінде өсті. Сондықтан сіз шабыт табуға тырысып жатсаңыз, шығармашылық шешіммен келу үшін сыйлық ретінде қандай да бір қымбат күтім жасауды уәде етіңіз. Тек оны асықпаңыз, немесе сізді ынталандыруды азайта аласыз.
3 - Кейбір психологиялық қашықтықты жасаңыз
Адамдар көбінесе шығармашылық блокқа түскен кезде тапсырманы үзуді ұсынады. Бір эксперимент өзіңізге және мәселеге біраз психологиялық қашықтықты қоюдың да шабуыл жасайтынын анықтады. Зерттеушілер бұл мәселе жақын жердегі жағдайдан алыстағаны туралы ойлаған кезде, олар көп мәселелерді шешіп, шығармашылық шешім қабылдады. Келесі жолы қиын мәселеге тап болсаңыз, мәселенің қашықтан екендігін және ағымдағы орныңыздан ажыратылғанын елестетіп көріңіз.
4 - Шабытпен қоршаңыз
Оң психолог Михали Чиксзентмихали қоршаған ортаға шығармашылық процесте де маңызды рөл атқаратындығын білдіреді. Қоршаған ортаны ынталандыру шығармашылық ойлау үдерісін жеңілдетуі мүмкін, сондықтан өзіңізді шабыттандыратын және ынталандыратын нәрселермен айналысуға көмектеседі. Өзіңізді шабыттандырып, жігерлендірген кеңсе кеңістігін жасаңыз. Шығармашылықты ынталандыруға көмектесетін ынталандыратын тәжірибелер мен параметрлерді іздеңіз.
5 - Шектеулер жасаңыз
Мәселені шешуге тырысқанда, адамдар қарапайым шешімге келу үшін, бар идеяларға сүйеніп, айқын көрінеді. Бұл жиі жақсы нәтижеге әкеледі, бірақ ол шығармашылық шешімдерді ойлауға қиындық туғызатын ақыл-ой жинақтары мен функционалдық тұрақтылыққа әкелуі мүмкін. Мұны жеңудің бір жолы - кейбір шектеулер қою немесе ойлауға кедергі келтіру, шын мәнінде шығармашылық шешімдерге әкелуі мүмкін. Келесі жолы сіз мәселені шешуге тырысып жатсаңыз, шешім қабылдауға қолдануға болатын нәрселерді шектеп көріңіз. Өзіңіз басқаша қарастырмаған жаңа және инновациялық идеялармен таныса аласыз.
6 - Daydream
Қазіргі заманғы жоғары технологиялармен байланыстырылған әлемде алшақтық - жай ғана басу. Қолданбалар, ойындар, электрондық пошта, веб-тораптарға бару арқылы әрбір бос уақытты толтырудың орнына, заклинани үшін өзіңізді зақымдануға тырысыңыз. Зерттеудің бір қатысушысы креативтілік сынақтарда жақсы, ыңғайсыз немесе алаңдаған адамдарға қарағанда жақсы нәтиже көрсетті. Зерттеушілер басқа зерттеуде скукивтіліктің адамға күндізгі уақытқа жетуіне мүмкіндік беретінін анықтады. Сиқырлық шығармашылық ойлауды көтермелейді, себебі ол қазіргі жағдай немесе қоршаған орта жетіспейтінін және жаңа идеялар мен шабытты іздестіруге көмектеседі деген сигнал жібереді.
7 - Мәселені қайта түсіну
Шығармашылық адамдар ортақ пікір алысудың ортақ ерекшелігі, олар әдетте шығармашылық адамдар жасағаннан гөрі мәселелерді жиі қайта тұжырымдау болып табылады. Бірдей ақыл-ой қабырғасында өзіңді лақтырғанның орнына, бір қадам артқа өтіп көріңіз. Мәселені басынан бастап қайталаңыз. Мәселе туралы ойлаудың басқа жолы бар ма? Мәселені басқа бір бұрыштан қарай аласыз ба? Өзіңізге жаңа көзқараспен бастау үшін бұл мүмкіндік шығармашылық ойлауды дамытады және жаңа шешімдерге әкеледі.
8 - Эмоционалды болыңыз
Зерттеушілер позитивтік эмоциялардың шығармашылықпен тығыз байланысты екенін ұзақ ойлаған, бірақ 2007 жылы жүргізілген бір зерттеуде оң және теріс эмоционалдық жағдайлардың да шығармашылық ойлауға байланысы бар екені анықталды. Бұл сізге шабыттану үшін шабуылдап, жаман көңіл-күйде болу керек дегенді білдірмейді. Бірақ келесі жолы сіз теріс эмоционалды жағдайға тап болсаңыз, проблеманы шешуге немесе тапсырманы орындауға тырысыңыз, бұл тек қана шырмауықта отырмаңыз.
9 - Көкмен қоршаңыз
Түс психологиясы әртүрлі түстердің көңіл-күйге, эмоцияларға және мінез-құлқына әртүрлі әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. 2009 жылғы зерттеуге сәйкес, көк түсті адамдар көбірек шығармашылық ойлауға тырысады. Неліктен? Зерттеушілердің айтуы бойынша, көк түс адамдарға қораптың сыртында ойлануға көмектеседі. Көгілдір табиғатпен, бейбітшілікпен және тыныштықпен тығыз байланысты болғандықтан, адамдардың түсі зерттеліп, шығармашылық болуы үшін өздерін қауіпсіз сезінуге көмектеседі. Мәселен келесі жолы сіз шабыт табуға тырысып, жаңа идеяларды тудырады ма, түсіну үшін түсі көгілдір түстерді қолдануға тырысыңыз.
10 - медитация
Зерттеулер сондай-ақ медитацияның жекелеген түрлерінің шығармашылық ойлаудың өсуіне байланысты екенін көрсетті. Медитация ұзақ уақыт релаксация әдісі ретінде қолданылды, бірақ соңғы зерттеулер денсаулығының пайдасы релаксациядан асып кетпейтінін көрсетті. Зерттеудің бірде-біреуі, егер адам қандай да бір объектіге немесе идеяға назар аудармай, кез-келген ойлау мен сезімге бейімделетін ашық бақылауды ойлауды қолданатын болса, әр түрлі ойлауды және жаңа идеяларды қалыптастыруға мүмкіндік береді.
Көздер:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Жасау үшін медитация жасау: назар аударатын және ашық бақылауды оқытудың конвергентті және әртүрлі ойлауға әсері. Психологиядағы шекаралар. 2012 ж .; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Циксзентмихалы М, Гетцельс Дж. Шығармашылыққа бағдарланған мінез-құлық және шығармашылық өнімнің өзіндік ерекшелігі: суретшілермен зерттеу. Тұлға және әлеуметтік психология журналы. 1971; 19 (1), 47-52.
Циксзентмихали М. Шығармашылық: Ақу және ашу және өнертабыс психологиясы . Нью-Йорк: Харпер Коллинз. 1996 ж.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. сыйақы беру туралы уәде шығармашылықты арттырады ма? Тұлға және әлеуметтік психология журналы . 1998 ж., 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Жаңа ойларға жақындаңыз: Көңіл-күй мен скудалықтың ассоциативті ойды неге қиындық пен релаксациядан артық көтеретінін түсіну. Эксперименттік әлеуметтік психология журналы . 2014, 52, 50-57.