Ең жақсы өмір сүрудің басты кілті - жақсы шешім қабылдауды қалайсыз ба? Осы шешімдерді уақтылы қабылдауға және шешім қабылдау дағдыларына сене отырып, сізге көп уақытты және қиындықты үнемдеуге мүмкіндік береді.
Бақытымызға орай, әркім жақсы шешім қабылдаушылар болу үшін қадамдар жасай алады. Егер сіз жақсы шешім қабылдаушы болғыңыз келсе, осы тоғыз күнделікті әдеттеріңізді өміріңізге қосыңыз.
1 - Сіздің сеніміңіз туралы ескертіңіз
Сенімсіздіктің арқасында сенің пікіріңді ақырындап жасай аласыз. Зерттеулер тұрақты түрде адамдар өздерінің білімін, сондай-ақ олардың білімінің дәлдігін жоғары бағалайды. Мүмкін, сен офистің қайда бара жатқанын білетіндігіңізге 90 пайыз сенімді бола аласыз. Немесе сен 80 пайызға жететін шығарсың, мүмкін сіз өзіңіздің басшыға насихат беру үшін сендіре аласыз.
Уақытты басқару тұрғысынан сенімділік деңгейін ескеру өте маңызды. Көптеген адамдар белгілі бір уақыт ішінде қаншалықты қол жеткізе алатындығын бағалайды. Бұл есепті аяқтау үшін сізге бір сағат жұмсалады деп ойлайсыз ба? Сіз өзіңіздің онлайн шоттарыңызды 30 минут ішінде төлей аласыз деп болжайсыз ба? Болжамдарыңызда өзіңіздің сенімділігіңізден аулақ болуыңыз мүмкін.
Сіз табысқа жету ықтималдығын бағалау үшін күн сайын уақытты алыңыз. Содан кейін, күннің соңында бағалауыңызды қараңыз. Сіз ойлағандай дәл болды ма?
Жақсы шешім қабылдайтын адамдар өз өміріндегі қиындықтарды тудыруы мүмкін жерлерді таниды. Содан кейін олар өздерінің ойларына және олардың мінез-құлқына сәйкес келеді.
2 - Өзіңіз қабылдайтын тәуекелдерді анықтаңыз
Жақсы жайлылық тудырады. Ал жаман әдеттеріңізге үйренгендіктен, сіз өзіңіздің қауіп-қатеріңізді немесе зияныңыздың пайда болуын ойласаңыз, жаман шешім қабылдауға жақсы мүмкіндік бар.
Мысалы, күнделікті жұмыс істеу жолын жеделдете аласыз. Жылдамдық билетінсіз аман-есен шыққан сайын жылдам жүру арқылы біраз ыңғайлы боласыз. Бірақ анық, сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңізге қатер төндіресіз және заңды тәуекелге сенесіз.
Немесе күнделікті түскі асқа тез тамақ жей аласыз ба? Өйткені денсаулығыңыздың кез-келген дереу белгілері болмаса, сіз оны проблема ретінде көрмеуіңіз мүмкін. Бірақ уақыт өте келе, денсаулыққа байланысты басқа да мәселелерді салмақпен немесе тәжірибе жүзінде қолдануға болады.
Күнделікті әдеттеріңізді анықтаңыз. Бұл сіздің бөлігіңізді ойлауды қажет ететін нәрселер, себебі олар автоматты түрде. Содан кейін қандай шешімдер зиянды немесе зиянды болуы мүмкін екенін бағалау үшін уақыт бөліп, сау күнделікті әдеттерді дамыту жоспарын жасаңыз.
3 - Өзіңіздің проблемаларыңызды басқа жолмен қойыңыз
Сізге қандай да бір мәселе немесе мәселе қалай әсер ететіндігіңізді және сіздің табысқа жету мүмкіндігін қалай қабылдағаныңызда маңызды рөл атқарады.
Екі хирургты елестетіңіз. Бір хирург өз пациенттеріне: «Осы процедурадан өтіп жатқан адамдардың 90 пайызы өмір сүреді», - дейді. Басқа хирург: «Бұл процедурадан өтетін адамдардың 10 пайызы өледі», - дейді. Зерттеулер көрсеткендей, «адамдардың 10 пайызы өледі» деп естіген адамдар өздерінің тәуекелін әлдеқайда көп деп есептейді.
Сондықтан шешім қабылдағанда, мәселені басқаша түрде жасаңыз. Мақаланың сәл өзгеруі проблеманы қалай қарайтыныңызға әсер етуі туралы біраз ойланыңыз.
4 - Ұйықтауға дайын болыңыз
Жаңа қалаға көшу немесе мансапты өзгерту сияқты күрделі таңдаумен бетпе-бет келгенде, артықшылықтар мен кемшіліктер туралы немесе әлеуетті тәуекелдер мен пайдалар туралы ойлауға көп уақыт жұмсауға болады.
Ғылым көрсеткендей, сіздің нұсқаларыңыз туралы ойлаудың көп мәні бар, ал сіздің таңдауларыңыз туралы ойлану шын мәнінде проблема болуы мүмкін. Тым ұзақ уақыттың артықшылығын және тұжырымдарын өлшеу өзіңіздің стресстік деңгейіңізді шешім қабылдау үшін күрескен нүктеге дейін арттыруы мүмкін.
Зерттеулер «инкубациялау» идеясын ұсынуға көп мән беріп жатқандығын көрсетеді. Түсінбейтін ойлау таңқаларлықтай таң қалдырады. Мәселен, мәселе бойынша ұйықтаңыз. Немесе өзіңізді проблеманы шешетін әрекетке араластырыңыз. Сіздің миыңыз заттармен жұмыс істей берсін және анық жауаптар жасай аласыз.
5 - Қателеріңізге әсер ету үшін уақытты белгілеңіз
Сіз үйді қолшатырсыз қалдырып, жұмыс істеу жолына нұқсан келтірдіңіз бе, әлде импульстік сатып алуға қарсы тұра алмасаңыз, өзіңіздің бюджетіңізді сындырдыңыз, қателіктеріңіз туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
Күн сайын жасаған таңдауларыңызды қарап шығуға әдетті болыңыз. Сіздің шешімдеріңіз жақсы болмаса, өзіңізге дұрыс емес нәрсені сұраңыз. Өзіңіз жасаған қателіктерден алатын сабақтарды іздеңіз.
Тек қателіктеріңізге тым ұзақ уақыт берілмегендігіне көз жеткізіңіз. Сіздің қателіктеріңізді қайта-қайта қалпына келтіру сіздің психикалық денсаулыққа пайдалы емес. Сіздің ойлау уақытын сезімтал ұстаңыз - күніне 10 минут, ертеңгі күні не істей алатыныңыз туралы ойлануға көмектеседі.
6 - Сіздің тіркесімін растаңыз
Бұл біраз түсініксіз болуы мүмкін, бірақ кейбір жолдармен бағаланады. Толық объективті болу мүмкін емес.
Шын мәнінде, сіздің ақыл-ойыңыз эвентистикалық деп аталатын ақыл-ой жетілдірулерді жасайды - шешімдерді тезірек шешуге көмектеседі. Және бұл ақыл-ой жетілдірулер сіз жасаған әр сәл таңдаудан бірнеше сағат бойы жұмыс істемей тұрса да, олар сізді қателеседі.
Қолжетімділік эвристикасы , мысалы, ақыл-есімізге түсетін мысалдар мен ақпараттар туралы шешім қабылдауға негізделген. Егер өрт сөндiретiн жиi жаңалықтар көрген болсаңыз, үйдегi өрттi бастан өткеру қаупiн асып түсетiн шығарсыз. Немесе жақында ұшақ апаттары туралы жаңалықтарды көп жұмсаған болсаңыз, ұшақ апатында өлу мүмкіндігіңіз көлік апатына қарағанда жоғары (статистика басқаша көрсетілсе де).
Күнделікті шешім қабылдауға кедергі келтіретін ақыл-ойды қысқаша қарастыруды әдетке айналдырыңыз. Адамдар немесе оқиғалар туралы жасай алатын дұрыс емес жорамалдарды растаңыз және сіз біраз объективті бола аласыз.
7 - Қарама-қарсылықты қарастырайық
Бір нәрсені дұрыс деп шешкеннен кейін, сіз сол сенімге жабысып кетесіз. Бұл сенімнің табандылығы деп аталатын психологиялық принцип. Мұны жасаудан гөрі сенімдерді өзгертуге арналған дәлелдемелі дәлелдер қажет, және сізге жақсы қызмет етпейтін кейбір нанымдар пайда болды.
Мысалы, жаман әңгімелесушің деп ойлайсың, сондықтан да кездесулерде сөйлей алмайсың. Немесе сіз қарым-қатынастарыңызда нашар екеніңізге сенуіңіз мүмкін, сондықтан сіз күндерде тоқтамайсыз. Сіз сондай-ақ кейбір адамдардың топтары туралы сенімдерін дамыттыңыз. Мүмкін сіз: «Адамдар көп нәрсе істеп жүр», - деп ойлайсың ба, әлде «бай адамдар - зұлымдық».
Сен деп санайтын сенімдер әрдайым шындықты немесе 100 пайыз дәлдікте сізді адастыруы мүмкін. Сіздің сенімдеріңізді бұзудың ең жақсы жолы - керісінше.
Егер сіз кездесуде сөйлеуге болмайтыныңызға сенімді болсаңыз, неге сізге қажет барлық себептерді көрсетіңіз. Немесе бай адамдар жаман екеніне сенімді болсаңыз, бай адамдардың неге мейірімді немесе пайдалы болатынын түсіндіріңіз.
Қарама-қарсылықты ескере отырып, сіз басқа жарықта жағдайларды қарастырып, басқаша әрекет етуге шешім қабылдауға көмектеседі.
8 - Сіздің эмоцияларыңызды белгілеңіз
Адамдар өздерінің эмоционалды жағдайын сипаттау үшін, көбінесе, «менің асқазанда көбелек бар» немесе «менің жұлдығымның түйіршіктері бар» деп айтуға бейім келеді. Көптеген ересектер өз сезімдері туралы әңгімелерін айтады. Бірақ сіздің эмоцияларыңызды таңбалау жақсы шешім қабылдаудың кілті болуы мүмкін.
Сіздің сезіміңіз сіз таңдаған шешімдерде үлкен рөл атқарады. Зерттеулер үнемі алаңдаушылық танытып, адамдарға қауіпсіздікті қамтамасыз етеді. Қайғы-қасірет біреудің өмірінің бір жерінен екіншісіне төгіледі. Егер сіз жаңадан ұсынған ипотекалық несие туралы алаңдасаңыз, сізде күнделікті сұрауға ықтималдығы аз болуы мүмкін, себебі сіз оны тым қауіпті деп ойлайтын боласыз.
Керемет, екінші жағынан, сіздің табысқа жету мүмкіндігіңізді асып түсіре алады. Егер сізде шағын ықтималдық бар болса да, сәттілікке жетесіз де, әлеуетті шығындар туралы қуанышты болсаңыз, бұл үлкен қауіп тудыруы мүмкін (бұл көбінесе құмар ойындарға байланысты).
Өзіңіздің сезіміңізді белгілеу үшін күнделікті әдетке айналдырыңыз. Сіз қайғылы, ашуланған, уайымдайтын, алаңдаған немесе көңілсіз сезінгеніңізге назар аударыңыз. Содан кейін, бұл эмоциялардың шешімдеріңізге қалай әсер етуі мүмкін екенін қарастырып көріңіз.
9 - Өзіңізбен сенімді дос сияқты сөйлесіңіз
Қиындыққа тап болғанда, өзіңнен: «Бұл мәселемен айналысқан досыма не айтуға болады?» - деп сұрайды. Сіз өзіңізге біреудің даналығын ұсынғаныңызды елестете отырып, сізден жауапты таба аласыз.
Өзіңізбен сенімді дос сияқты сөйлесіп, эмоцияны теңдеуден алып тастаңыз. Бұл шешімнен бірнеше қашықтыққа жетуге көмектеседі және сізге сәл объективті болуға мүмкіндік береді.
Бұл сондай-ақ өзіңізге біраз мейірімді болуға көмектеседі. Сіз өзіңізге жағымсыз нәрселерді айтқыңыз келуі мүмкін: «Бұл ешқашан жұмыс істемейді. Сіз ештеңе істей алмайсыз, «жақсы досыңызға айта алмайтын жақсы мүмкіндік бар. Бәлкім, бірдеңе айтатын шығарсың: «Сізде бұл бар. Мен білемін, сен мұны істей аласың «, - егер сен досымен сөйлессең.
Ішкі сұхбаттың дамуы практикадан өтуде. Бірақ күнделікті әдетті өз- өзіңе мейірімділік танытқанда , шешім қабылдау дағдылары жақсарады.
> Көздер:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Рамалық эффекттер және күшейткіш эвристикасы. Экономикалық хаттар . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, AD Grip. Шеберлік пен сенімсіздік арасындағы қарым-қатынасты бағалау. Behavioral and Experimental Economics журналы . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Ол аз сақталатын болса: өзін-өзі жетілдіру және сенімділікті сақтау. Эксперименттік әлеуметтік психология журналы . 2008 ж. 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Интуитивті түсінік пен интуитивті таңдау туралы халықтар. Тұлға және әлеуметтік психология журналы . 2010 ж., 99 (2): 232-247.
> Майерс Д.Г. Психология . Нью-Йорк: құндылығы; 2007 ж.