DHA (docosahexaenoic қышқылы) - суық судағы майлы балықтар мен теңіз балығында табылған омега-3 май қышқылы. DHA-ны қосымша толтыруға болады. Сонымен қатар, денесі, әрине, аз мөлшерде DHA шығарады.
Пайдаланады
Балама медицинада DHA денсаулығы мен аурулардың кең ауқымы үшін табиғи құрал ретінде айтылады, соның ішінде:
- Аллергия
- Астмы
- Ақаулық тапшылығы - гиперактивтіліктің бұзылуы
- Деммения
- Депрессия
- Жүрек ауруы
- Жоғарғы қан қысымы
- Жоғары холестерин
- Псориаз
- Рейнад синдромы
- Ревматоидті артрит
- 2 типті қант диабеті
- Улитарлық колит
Сонымен қатар, DHA қатерлі ісік ауруларының алдын алу, жасына байланысты макулярлы деградация және Альцгеймер ауруы.
Денсаулықтың артықшылықтары
Өмірдің барлық кезеңдерінде DHA сау мидың жұмыс істеуі үшін қажет. DHA өмірдің алғашқы алты айында жүйке жүйесінің дамуы үшін де маңызды. Зерттеулер DHA-ның жүрек-қан тамырлары денсаулығының жақсаруы сияқты бірқатар денсаулыққа әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. DHA-ның қабынуға қарсы қасиеттері бар болғандықтан, қабынуға байланысты денсаулық жағдайына да қарсы болады деп ойлайды.
Зерттеулер DHA қоспалары денсаулыққа бірқатар артықшылықтарды ұсына алады. Міне, кейбір негізгі зерттеу нәтижелерін қараңыз:
1) Жүрек ауруы
EPA-мен бірге DHA-ны қабылдау Prostaglandins, Leukotrienes және Essential Fatty Acids-да жарияланған 2009 жылғы есебіне сәйкес жүрек-қан тамырлары ауруларына (жоғары холестеринді қоса алғанда) бірнеше қауіп факторларын төмендетуі мүмкін.
Сонымен қатар, баяндаманың авторлары DHA қоспаларын қабылдау қан қысымын орташа деңгейде жақсартуы мүмкін екендігін айтады. Сонымен қатар, баяндамада жоғары деңгейдегі DHA бар адамдарда атеросклероздың төмендеу қаупі болуы мүмкін екенін көрсетеді.
2009 жылы американдық терапевтикалық журналдарда жарияланған зерттеулерге сәйкес , ғалымдар DHA және EPA-ның тұрақты тұтынуы жүрек ауруынан өлу қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін екенін анықтады.
Алайда, шолу DHA қоспаларының жүрек-қантамырлық әсеріне (DHA-ның диеталық тұтынуына қарағанда) ерекше назар аудармады.
2) Мидың денсаулығы
DHA жасқа байланысты когнитивтік құлдыраудан қорғауға көмектесе алады, Ағымдағы Альцгеймер Зерттеуінен 2010 жылғы зерттеуге шолу жасайды. Бұрын жарияланған клиникалық зерттеулерден алынған деректерді талдау, шолу авторлары DHA және EPA бар қоспаларды қабылдау жұмсақ когнитивті бұзылуларды емдеуге көмектесе алады (бірақ Альцгеймер ауруы емес).
3) Депрессия
DHA биологиялық психиатрияның 2010 жылғы зерттеулеріне сәйкес депрессиядан қорғауға көмектесе алады. Депрессиялы науқастарда полиқанықпаған май қышқылының деңгейлеріне арналған 14 зерттеуге қарап, шолу авторлары депрессиямен ауыратын адамдарға DHA және EPA төмен деңгейлерге ие болуы мүмкін. Зерттеудің авторлары DHA және EPA депрессия белгілерін азайтуға көмектесе алады және, өз кезегінде, депрессияға баламалы ем ретінде уәде беріп отырады.
Көбірек артықшылықтар
Ұлттық денсаулық институттарына (NIH) сәйкес, балық майы ревматоидты артрит, етеккір ауруы, псориаз және демікпе қоса алғанда бірнеше басқа жағдайларды емдеуде тиімді болуы мүмкін. NIH-да балық майы инсульт пен белгілі бір онкологиялық аурулардың (эндометрияның қатерлі ісігін қоса) пайда болу қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін екендігін айтады.
Алайда, DHA қоспаларын (майлы балықты тұтыну арқылы балық майын ұлғайтудан айырмашылығы) осы денсаулыққа пайдасын тигізетіні белгілі емес.
Ескертулер
DHA әдетте қауіпсіз деп саналса да, балық майы түрінде DHA алу көптеген жағымсыз әсерлерді, соның ішінде, жаман тыныс, жүрек соғуы және жүрек айнуын тудырады. Бұған қоса, балық майы иммундық жүйенің белсенділігін төмендетуі және ағзаның инфекциядан қорғануын әлсіретуі мүмкін. Сонымен қатар, белгілі бір препараттармен (мысалы, қан қысымы бар дәрілермен) бірге балық майын қабылдау кейбір жағдайларда зиянды әсер етуі мүмкін.
Сондықтан балық майын дәрі-дәрмектермен біріктірудің алдында дәрігермен кеңесу маңызды.
Қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін қоспалар тексерілмегенін және биологиялық қоспаларды көбінесе реттелмейтінін ескеру маңызды. Кейбір жағдайларда өнім әр шөп үшін көрсетілген мөлшерден ерекшеленетін дозаны бере алады. Басқа жағдайларда, өнім металл сияқты басқа заттармен ластануы мүмкін. Сондай-ақ, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайлары бар немесе дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің қауіпсіздігі белгіленбеген.
Қайда табу керек
Интернетте сатып алу үшін кеңінен қол жетімді, DHA қосымшалары көптеген дәріханаларда, азық-түлік дүкендерінде, табиғи азық-түлік дүкендерінде және биологиялық қоспаларға маманданған дүкендерде сатылады. Eicosapentaenoic acid (EPA) - балық майында табылған тағы бір омега-3 май қышқылы. Көптеген биологиялық қоспалар DHA және EPA комбинациясын қамтиды.
Денсаулықты денсаулық үшін қолдану
DHA-ды үнемі қабылдау мидың саулығын сақтау үшін маңызды. Суық судың майлы балықтарын (мысалы, лосося, скумбрия, майшабақ және сардиналар) тұтыну аптасына бірнеше рет оңтайлы DHA қабылдауды қамтамасыз етуге көмектеседі. Суық судың майлы балы сіздің тұрақты диетаңыздың бөлігі болмаса, дәрігеріңізге DHA қосымшасын табу туралы әңгімелесіңіз.
DHA препараттарын қабылдаған кезде белгілі бір денсаулыққа пайда әкелуі мүмкін, бұл DHA-ны кез-келген жағдайда емдеу ретінде ұсынуға тым жақында болады. DHA қоспаларын созылмалы күйде стандартты күтімге ауыстыру ретінде қолдануға болмайтынын атап өту маңызды. DHA-мен өзін-өзі емдеудің созылмалы жағдайын емдеуді болдырмау немесе кейінге қалдыру денсаулығына кері әсер етуі мүмкін.
> Көздер:
> Holub BJ. «Docosahexaenoic acid (DHA) және жүрек-тамыр аурулары». Простагландинс Лейкот Эссенді май қышқылы. 2009 ж. Тамыз-қыркүйек, 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. «Депрессиямен ауыратын науқастардағы полиқанықпаған май қышқылдарының композицияларын мета-аналитикалық шолу». Biol Psychiatry. 2010 шіл 15; 68 (2): 140-7.
> Ұлттық денсаулық сақтау институты. «Балық майы: MedlinePlus қоспалары». 2011 жылғы қаңтар.
> Сареми А, Арора Р. «Жүрек-тамыр ауруларында омега-3 май қышқылдарының пайдалы қасиеті». Ам Дж Терер. 2009 ж. Қыркүйек-қазан; 16 (5): 421-36.
> Юрко-Мауро К. «Қартаю және когнитивті құлдырау кезінде докозаэкеаен қышқылының когнитивті және жүрек-тамырлық артықшылықтары». Curr Alzheimer Res. 2010 мамыр; 7 (3): 190-6.