Күнделікті өмірде қиындықтар пайда болғанда, сіз шешімге бағытталған және ойластырылған жолмен алға жылжуға қабілеттесіз бе, әлде сіз тоқтап қаласыз ба? Кейбір адамдар ADHD- мен проблемаларды шешу процесі соншалықты күрделі болады - тым көп нұсқалар, тым көп белгісіздік - олардың алға жылжуы қиындықтары бар. Осылайша, ешқандай шешім қабылданбайды. Олар тіпті салдану сезімін сезінуі мүмкін - алға жылжып, проблемаға қатысты шешім қабылдауға дайын, бірақ ақыр соңында бұл мүмкін емес.
Тым көп ойлар мен мүмкіндіктері сізді де шығарып жіберуі мүмкін, сондықтан түпнұсқа мәселе жоғалуы мүмкін. Бұл, өз кезегінде, проблеманы шешуге қабілетіңізде табысқа жетудің өзіндік күмәнін тудыруы мүмкін. Кейде DEHB бар адамдарға өткен тәжірибелерден қиындықтар түсіп, қиындықтарды шешу қиынға соғуы мүмкін.
АДГД-мен басқа ересектер үшін кейінірек өкінетін аяқталмаған және жоспардан тыс реакция орын алуы мүмкін. Шешім туралы ойлағанның орнына, адам ақылға қонымды болатын бірінші шешіммен жүреді, бірақ шешім ең дұрыс болмауы мүмкін. Егер осы үлгілердің кез-келгені таныс болса, ол проблемаға тап болғанда жақсы шешім қабылдауға көмектесетін кейбір қарапайым кеңестерді орындауға көмектесуі мүмкін. Мәселелерді тиімді шешу үшін бірнеше қадамдар бар.
Мәселені анықтау
Мүмкіндікке қарай нақты әрекет етуге тырысыңыз. Белгісіз сезінсеңіз, сенімді досыңыздан көмек сұраңыз.
Әрине қарапайым естіледі, бірақ кейде нәрсені қайнатуға қиын. Өзіңіз шешкен нақты мәселе қандай?
Мүмкін шешімдерді ми Штурм
Мүмкін болатын шешімдердің тізімін миға шабу. Шығармашылық шырындарыңыз ағып кетсін. Ешқандай шешімдерді әлі бағалаңыз немесе басымдыққа бермеңіз, жай ғана олардың бәрін төмендетіңіз.
«Қалдырыңыз»
Сіз анықталған проблема бар және ықтимал шешімдерді жасағаннан кейін, оны шешу жолында пайда болатын барлық кедергілермен аздап аздап сезінуді бастаған жөн. Егер бұл жиі кездесетін болса, ең пайдалы нәрсе - оны «кішкене тастаңыз», яғни кедергілерді кішірек және көнергендерге бөліп тастаңыз, содан кейін олардың әрқайсысына жеке шешім шығарыңыз.
Шешімді таңдап көріңіз
Опцияларыңыздың тізімін біраз уақыт жұмсаңыз және алдымен біреуін сынап көріңіз. Бұл шешім жұмыс істеп тұрғанын бағалау үшін сынақ кезеңін өткізіңіз. Егер сіз жұмыс істемесеңіз, сіз үміттене аласыз, кедергілер тудыруы мүмкін нәрселер арқылы сұрыптаңыз. Тағы да, сіз не болатынын толық бейнелеуге қабілетті сенімді досыңыздың көмегіне жүгінесіз. Кейде бұл мәселеге өте жақын болсаңыз, бүкіл суретті көру қиын болуы мүмкін. Керек болған кезде көмек сұрауға ешқашан қорықпаңыз немесе ұялмаңыз.
Бағалауды жалғастырыңыз
Шешім жұмыс істей ме? Сіз кез-келген оң нәтижені көріп отырсыз ба? Егер солай болса, қажет болғанда шешіміңізді дәл солай реттей беріңіз. Егер Сіз әлі де оң нәтиже көрмей жатсаңыз да, кедергілерді шешкеннен кейін де шешімдер тізіміне қайта барып, екіншісін көріңіз.
Мәселені шешуге тырысып, өзіңіздің әрбір кішкене қадамыңыз үшін өзіңе арт жағын бермеуге тырысыңыз.