Достармен әріптестік қарым-қатынас жасау үшін ересектерге арналған ADD симптомдары
Ересектерді қосу және емдеу - достарымен серіктестік арқылы мақсатқа жету
ADD / ADHD бар адамдар өздерінің мақсаттарына қол жеткізу үшін таланттар мен дағдыларға ие болғанымен, олар жиі қиындықты бастан кешіреді және оларды іске асыруға ынталандырады. Ұзақ мерзімді мақсаттарға назар аудару немесе осы мақсатты еске түсіру үшін нақты күрес болуы мүмкін, әсіресе, бұл кезде АДХД-мен ауыратындарға кез-келген уақытта ынталандыратын кез келген нәрселерден алшақ жүру оңай болған кезде.
Кейде ол фокус пен жауапкершілікті сақтауға көмектесетін сыртқы дереккөзге көмектеседі.
DEHB жаттықтырушысы осы тұжырымдамада жұмыс істейді. Мамандар өздерінің клиенттерімен күнделікті құрылым мен ұйым құруда, сонымен қатар, мақсаттар мен марапаттарға қол жеткізу үшін қолдау көрсетіп, кедергілер туындаса да, оларды ұстап тұруға көмектеседі.
Кейде қорлар ADHD жаттықтырушысын жалдау үшін қол жетімді болмауы мүмкін, бірақ пайдалы болуы мүмкін бірдей бапкерлік техниканы қолдана отырып, басқа нұсқалар бар. Жақында бір пайдаланушы өзінің «өзара өмірлік коучинг» деп атаған стратегиясын қалай құтқарып, оны дұрыс жолға қайтарғаны туралы жазды:
DEHB және өзара өмірлік коучинг
«Мен жақсы білімді және жоғары шығармашылық ғалым едім, - дейді Роджер, - бірақ жарқыл мен джазль мені жұмысын тоқтатты. Мен өз жұмысымда сәтсіздікке ұшырадым, өйткені қиын немесе ауыр жұмыспен немесе есептерді аяқтай алмадым. Менің үстелім мен бөлмеде хаотикалық болды, мен маңызды материалдарды таба алмадым.
Мен сағаттарға көп уақыт жұмсамақшымын, бірақ көп нәрсе істемеймін. Мен депрессияға кірдім, ол жағдайды одан сайын нашарлады.
Роджер психиатрды көріп, апта сайынғы терапия сабақтарынан кейін өздерін жақсы әрі үміт күттіретін еді, бірақ бір рет үйіне қайтқанда, ол ескі жағымсыз әдеттерге қайта оралды. «Егер мен федералды қызметкер болмасам, мені жұмыстан шығарып тастаған болар еді.
Терең қиындықтар мен үмітсіздіктен кейін, мен аздаған аптада ADD қолдау тобын ұйымдастырдым ».
Роджер ADHD сарапшысы доктор Эдвард (Нед) Хэллоуэллдың досы доктор Джон Рейтидің дилингіне негізделген алғашқы кітабын жазған жанкүйер болды. Доктор Хэллоуэл А-дан Z-ға дейінгі видеоны шығарған кезде, Роджер сатып алды және оны ADD қолдау тобымен көрді. Роджер былай деп мойындайды: «Мен басқаша жолмен оны бақылап отыруға ешқашан шыдамдылық танытамадым.
Бейне «өмірлік коучинг» концепциясына арнап, өз өмірін ұйымдастырып, міндеттер мен мақсаттарды жүзеге асыратын адамдарға көмектесу үшін. «Хэллоуэлл аптасына бір рет немесе кеңес берулердің аздығы кейбір клиенттер үшін айтарлықтай прогреске қол жеткізбеді деп мойындады. Олар жиі көмекке мұқтаж еді «. Роджер бұлға да керек екенін көрді. Осылайша, Hallowell өмірлік коучинг тұжырымдамасын әзірледі. Өмірлік жаттықтырушы кеңес бермеді, бірақ жиі қолдау көрсетті. Мысалы, «қысқа (мысалы, 10 минуттық) телефон қоңырауы әрбір жұмыс күнінде немесе келісім бойынша», Роджер Доктор Хэллоуэлдің «ҮМІТ» стратегиясының өзгеруі ретінде өзінің қолдау тобымен әріптестік топ мүшелерімен көмек көрсету үшін пайдаланды басқа.
«Менің әріптесім мен жұмыс аптасында күнделікті таңертең телефон байланысына қоныстандық.
Ең алдымен біз таныстық, бірақ одан кейін 10-дан 15 минутқа дейін жұмыс істей бастады «. Олардың әңгімелері осылай болды:
H - Сәлем: бір-бірімен сәлемдесу және өткен күннің нәтижелерін бөлісу.
O - Мақсаттары: немесе сол күннің максаттары максимум үш мақсатпен.
P - Жоспар: мақсаттарға жетудің нақты жоспары.
E - ынталандыру: шынайы қолдау, мысалы, уақыт бойынша прогресті көрсету.
Роджер әріптестердің сұрақтар қоюы немесе тәжірибе алмасуы мүмкін екенін түсіндірді, бірақ кеңес беруден бас тартты. «Alonymous Alcoholics Anonymous» компаниясының серіктес тобы (менің жақын адамдарым немесе маскүнемдер үшін) тәжірибесі өте құнды болды, өйткені АА «демеушілік» және «қолдаусыз» қолдау тұжырымдамасын жасады.
Өзара өмірді коучингтің артықшылықтары
Роджер өзінің ADHD емдеу , терапия, консультация беру және тақырып бойынша кітаптар мен кітаптарды оқығаны үшін емделудің барлық түрлерінде болғанын мойындайды. Дегенмен, күнделікті өмір күресте қалды. Роджер: «Өзара өмірді коучинг алғашқы шынайы серпіліс берді», - дейді Роджер. «Бұл бірден болмады. Бірнеше апта өткенде, менің әріптестеріме қол жеткізген мақсаттар тізімдеріндегі бір тармаққа сәттілік туралы есеп бере алмадым. Менің мақсатым олардың айналасында электрлік қоршаулар болды. Мен тізімдегіден басқа ештеңе істей алмадым, тіпті егер бұл шотты тексеруді жазу сияқты қарапайым болса да. Менің әріптесім жақсы болды. Мені тастап кететініне қорықтым «.
Роджер ақырында «ауырып, шаршап-шалдығып, шаршап-шалдыққан» екендіктерін бөлісті. Ол үстелге қағаз бен қарындаш қою сияқты өте қарапайым тапсырмаларды шешуге кірісті. «Мен алғашқы мақсаттарыма қол жеткіздім. Ол қабырғаға кірді: «Баяу, бірнеше ай бойы Роджер өз мақсаттарының көбіне қол жеткізе отырып, көп табысқа жетті. «Мен күнделікті күнделікті дүниелерді бұза отырып, үлкен мақсаттарға қол жеткіздім. Жандығу сезімі керемет болды! Кішкене бөліктерге жету үшін, мен қазір кез-келген нәрсені шешуге болатындығын сезіндім.
Таңертеңгі байланыс тек бір пайда емес. Күні бойы Роджер келесі күні таңертең оның серіктесімен байланысын білетінін біледі және ол оң нәтиже бере алады. «Менің досым огре емес еді. Ол менің жағымда болды, бірақ жаман жаңалық туралы хабарлауға қуанышты хабар еді », - деп түсіндіреді Роджер. «Күдік деген опция болмады. Бұл маған қажет емес басқа шұңқырға түседі. Сондықтан, өзара өмірлік коучингтің ауруы менімен көп уақыт қалды. Адамның қолдауына сай келетін ештеңе жоқ - егер ол қол жетімді болса. «
Қолдаудан басқа, серіктестікте қолдаудың керемет мағынасы бар. Роджер өз әріптесіне өзінің мақсатына жетуіне көмектесіп, оның әріптесі алғашқы сынақтан сәтсіздікке ұшыраған кәсіби емтихан тапсырды.
ADHD серіктесін табу
Серіктес табудың тамаша тәсілі - бұл АДГД қолдау тобы немесе ұқсас ұйым. Сіздің аймағыңыздағы қолдау тобының бар-жоғын білу үшін төмендегі сілтемелерді қараңыз.
Назар аударарлық жетіспеушілік бұзылулар қауымдастығы (ADDA)
Маңыздылықтың жетіспеушілігі гиперактивтік бұзылулары бар балалар мен ересектер (CHADD)
Егер сіздің аймағыңызда қолдау тобы болмаса, ұқсас мақсаттарға ие адаммен байланыса алатын-алмағанын білу үшін онлайн ADHD форумына кіріңіз. Телефоннан тыс қоңырау шалу үшін оны тым қымбат деп тапсаңыз болады. Егер бұлай болса, күнделікті электронды хат-хабарлар қарым-қатынас жасаудың тағы бір тамаша тәсілі.
Үйлесімділік пен сенімділікті сезінген біреумен серіктес болу маңызды. Серіктестік кем дегенде келісілген кезеңде міндеттеме болып табылады. Өзгерістер енгізу, күнделікті жұмыс істеуді жақсарту, мақсаттар қою және жұмыс істеу және басқа адамға көмектесу.
Роджер өзінің өзара өмірлік тәжірибе координациясын қорытындылайды:
«Егер серіктестер прогреске жету үшін маңызды және өздерінің міндеттемелерімен ұстанатын болса, бұл менің білетін ең қуатты медицина.
Қосымша оқу:
ADD емдеу
Емдеу провайдерін табу
Сіз ересектерге қосыласыз ба?
Мен адамдарға жұмысқа қосылуға тиіспін бе?
Жұмыс орнындағы табысқа жету стратегиясы
Көздер:
Роджер (атауы сұраныс бойынша өзгерді). Жеке сұхбат / электрондық поштаға хат. 4 және 9 тамыз, 2008 жыл.
Edward M. Hallowell, MD, Джон Дж. Рейти, MD. Алаңшылыққа қозғау салады: Бала кезінен ересек адамның игілігі арқылы назар аударудың жетіспеушілігімен тану және оны жеңу . Touchstone. 1995 ж.