Әлеуметтік қарым-қатынастар адамға ADD үшін көптеген қиындықтар тудыруы мүмкін. Өзгелерге назар аудару қиындықтары, маңызды ауызша және ауызша емес сөйлемдерді жоғалту, ойлану немесе қорлау, көңіл-күй, жылдамдық, көңілді бұзу үшін төзімділік, ұмытшақтық, сөйлесулерде аймақтарды бөлу, сынға қарсы тұрақтылық, эмоционалдық реакциялар, Міндеттемелерді орындау арқылы туындайтын проблемалар - бұл ADD-пен жеке адам үшін оңды қарым-қатынас жасауды және қолдауды жүзеге асыратын кейбір мәселелер.
Барлық осы мәселелерді бірден шеше отырып, өте маңызды сезінесіз, бірақ дұрыс серіктес табу - бұл бірінші қадам. Қиындыққа әкелуі мүмкін мінез-құлықтың мінез-құлқы сізді жақсы әріптеспен айналысуға және басқаруға тиесілі болса да, бұл тапсырма жеңілірек болады. Өзгелермен жақсы қарым-қатынастар біздің әл-ауқатымыз үшін өте маңызды. Сіз өзіңізді бағалайтын және бағалайтын адамдармен қоршалған кезде өмір әлдеқайда орынды. Маңызды, теріс немесе мазасыз адам сізді төмендетеді. Оң көзқарасы мен көзқарасы бар адам жұқпалы болып табылады.
Өзара қарым-қатынаста болу үшін сіз осы адаммен үйлесімді болуыңыз керек. Егер сіз ұзақ мерзімді перспективада қарым-қатынасты сақтап қалғыңыз келсе, онда сіз бұрынғы қиыншылықтарда теріс тұстардың пайда болуына қарсы тұруыңыз керек.
Тиісті серіктестікті табу
Ажырасудан кейін танысудан басталатын немесе қайтадан бастау қызықты және қызықты уақыт болуы мүмкін, бірақ ол да белгісіздікпен, алаңдаушылықпен және тіпті бас тартуымен толтырылуы мүмкін.
Бұл жаңа адам сіз үшін жақсы сәйкестік болып табылатынын қалай білуге болады? Сіз бұл сүйіспеншіліктің немесе жаңа серіктестің толқуының қандай екенін білесіз? Сіз танысу сахнасында осал және ржастылық сезінгенде, өзіңізді әлеуетті жүрек соғу мен эмоционалдық ауырсынуды қалай ашасыз?
Тізім жасаңыз
Тыныш жерде отыруға және жұбайыңызда бағалайтын қасиеттердің тізімін жасай бастаңыз.
Тізім туралы ми шабуыл жасағаннан кейін, әрқайсысын, ең маңыздыдан кем маңыздыға дейін басымдыққа алыңыз. Сіз қуанышты және жоғары белсенділікті қамтамасыз ететін біреуді іздейсіз бе, әлде сіздің энергетикалық деңгейіңізді теңдестіру үшін тұрақты және кішігірім адамға көңіл бөлесіз бе? Бұл адам сіздің отбасыңызбен байланысатыны маңызды ма? Бұл адамның қандай құндылықтары бар? Қандай мүдде?
Сіздің қарым-қатынастарыңыз қандай мақсаттарға ие? Сіз қызықты және жарқын қарым-қатынас іздесеңіз немесе сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынас пен өмірлік серіктес іздесеңіз?
Егер сіз қазір біреумен таныссаңыз, осы адамға ұнайтын қасиеттердің тізімін жасаңыз. Алдымен бұл адамға сізді тартты? Сізді алаңдататын осы адам туралы заттар бар ма? Сіз осы қасиеттерді қабылдай аласыз ба, немесе сіз қарым-қатынаста болып жатқанда, сіз оларды қабылдауға бейім емессіз бе? Егер бұл адам сондай-ақ ADD бар болса, олар емделуге қатысады және өздерінің ADD белгілерін басқаруға көмек көрсете ме? Сіз осы адамның айналасында қалай сезінесіз - бақытты, босаңсытып немесе қауіпті емес және өте кернеулі? Осы адамның айналасына айналасың ба? Егер сіз өмірлік серіктес іздесеңіз, сіз өміріңіздің қалған бөлігін өткізгіңіз келетін біреу?
Сенімді досыңның көмегіне жүгін
Кейде бұл процесс арқылы ойлануға көмектесу үшін сенімді және қолдау көрсететін досыңызбен немесе отбасы мүшелерімен бірге отыруға көмектеседі. ҚОСЫМШАН ҚОСЫМШАН ҚОСЫМША АҚПАРАТ ҚОСЫМША АҚПАРАТ ҚОСЫМША ЖӘНЕ ҚОСЫМШАН ҚОСЫМША АҚПАРАТ ҚОСЫМША ЖӘНЕ ЖАҢА КЕЛІСІМІҢІЗ. Жағдайдың ортасында болған кезде, өзіңіздің қабылдауыңыз қисық болуы мүмкін. Сіз сондай-ақ маңызды жақтарды немесе жүрекке қызығушылық танытатын сыртқы тараптың қарым-қатынасы туралы ескерту белгілерін жіберіп алуы мүмкін.
Өзіңіздің қарым-қатынас тарихыңызды шолыңыз
Өткен қарым-қатынастарыңызбен, теріс және оң жағынан ойланыңыз.
Қандай үлгілер бар? Сіз «медовый айы» кезеңінің толқуын жоғалтқан кезде, өз-өзіңізді қызықтыратын қарым-қатынасқа барасыз ба? Сізде дұрыс серіктес таңдаудың үлгісі бар ма, себебі сіз барлық әлеуметтік белгілерді сіңіре алмайсыз және басқа ескерту белгілері басынан бастап көрінуі мүмкін бе? Сізде қиындықтар бар ма? Сіздің импульстік реакцияларыңыз немесе қарым-қатынасқа назар аудармау сізді қиындыққа түсіріп, әріптесіңізді алысқа шығарады? Сіз қарым-қатынастарды саботалайсыз ба? Сіз адамның өзгеретініне үміттеніп, жаман қарым-қатынаста боласыз ба?
Позитивті стратегияларды әзірлеу
Өткен қарым-қатынас проблемаларын анықтағаннан кейін, шешімдермен жұмыс істеу керек. Әдетте жиі кездесетін адамдарға қиындық тудыратын аймақтар өзін-өзі бақылаудағы тапшылықты - көңілсіздіктің және серіктестің күтпеген ретінде қабылдай алатын қарым-қатынаста болмауының, эмоцияны реттеуге және зақым келтіретін мінез-құлықты болдырмауға қатысты мәселелерді шешуге бейім. тітіркенген сезімдер. Дәрі-дәрмектер көбінесе бұл симптомдардың ауырлығын азайту үшін өте тиімді. Сонымен қатар, өзін-өзі сөйлесу, рөлдік ойындар және оң әсерлесу сияқты тәжірибелер, эмоционалды триггерлер туралы хабардар болу және уақытты үзу үшін уақыт бөлу және т.б. салауатты қарым-қатынастарды қалыптастыруға және сақтауға көмектесе алады.
ADD туралы білім беру маңызды. Сіз және сіздің серіктес ADD сіздің қарым-қатынасқа қалай әсер ететінін түсінген кезде, мәселелерді шешу жоспары айтарлықтай айқын болады. Егер сіз өзіңізге не істеу керектігін сезсеңіз, басқа адамдардан, әсіресе ADD-ды емдеген денсаулық сақтау мамандарынан көмек алуға қымсынбаңыз.
Ескі адал қарым-қатынас
Кез келген қарым-қатынаста жақсы, ашық, адал қарым-қатынас қажет. Алдымен дос болыңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыздың дамуын бағалауды жалғастырыңыз. Тұрақты түрде бірге отырыңыз және қарым-қатынастың қалай жүргізілетіні туралы әңгімелесіңіз. Конструктивті және сезімтал жолмен кез келген проблемаларды шешуге болады. Кепілсіз емес, шешім қабылдауға тырысыңыз. Теріс пікірлерді жекелендірмеуге тырысыңыз, әйтпесе екеуің де бақытты сезінетіндіктен, басқалардың қалай жасалатынын әртүрлі тәсілдермен талқылаңыз. Егер сіз көп сөйлесуге бейім болсаңыз, бірге сөйлескенде аз сөйлесіп көріңіз және көп тыңдаңыз. Серіктесің сөйлескен кезде көзді ұстаңыз. Қызығушылықты көрсетіп, оған сенің қамын білсін. Бірлескен іс-қимылды жоспарлаңыз. Бірге бірге күліңіз. Оны баяу алыңыз. Өзара қарым-қатынас жасамаңыз. Ең мықты байланыстар жақсы, адалдық пен сыйластыққа негізделген, олар тек уақыт өте келе алады.
Қосымша оқу: