Әр түрлі иістер әртүрлі ароматерапияның пайдасы
Ароматерапия денсаулық пен тұрақтылықты жеңілдету үшін көп артықшылықтарға ие екендігін көрсетті. Сіздің төсекіңіздің немесе хош иісті шамдың жанындағы лаванда сөмкесі стрессті жеңілдету үшін керемет әсер қалдырады және сіздің күніңізден босатуға көмектеседі.
Зерттеулер көрсеткендей, ароматерапия шын мәнінде миға әсер етеді және мінез-құлықты өзгерте алады. Барлық хош иістер бірдей емес, сол сияқты адам физиологиясына және мінез-құлқына әсер етпейді.
Төменде көрсетілген розмарин, лаванда және басқа да хош иістендіргіштер стресс жеңілдету үшін пайдаланылатын ең танымал ароматерапия хош иістері болып табылады. Әрбір сипаттамасында біз олардың әсерлерін және олардың көпшілігін қалай жасауға болатындығын қарастырамыз, осылайша сіз ароматерапия қажеттіліктерімен дұрыс хош иіспен сәйкестендіре аласыз.
Розмариннің ароматерапиялық пайдасы
Розмари қанағат сезімімен байланысты. Көрсетілімге және көңіл-күйге оң әсерін тигізетіндігі көрсетілген.
Розмарин кортизол деңгейін төмендету мүмкіндігін де көрсетті. Бұл розмарин ароматерапиясы әлі де жұмыс істеу керек болған күнде стресстік жағдайды жақсарту үшін жақсы таңдау бола алады дегенді білдіреді.
Лаванданың ароматерапиялық пайдасы
Лаванда қанағаттану сезімімен, когнитивті өнімділікпен (кейбір шаралармен) және көңіл-күймен байланысты. Ол сондай-ақ басқа жұмсақ седативті және тыныштандырушы әсерлерді көрсетті.
Лавранды кортизол деңгейін төмендету көрсетті. Ол нәрестелер мен жаңа аналарды тыныштандырады және ана мен нәресте арасындағы өзара қарым-қатынасты жақсартады.
Лаванда жиі жасөспірімдерде ұйықтауды және ерлер мен әйелдердің ұйқысын көтеру үшін қолданылады. Бұл ұйқыны босаңсуға немесе күні бойы тыныштық пен тыныштықты сезінуге тырысатын кез келген адам үшін керемет таңдау болуы мүмкін.
Бұрышты жалбыздың ароматерапиялық пайдасы
Бұрышты жалпақ ароматерапия жады мен сергектікті арттырады.
Ол тым шамадан тыс жұмыс істейтін адамдарға, оқушыларға және көп жұмыс істейтін адамдарға арналған үлкен таңдауды қамтамасыз етеді.
Иланг-Иланг Ароматерапиясының артықшылықтары
Иланг-иланг шындықты азайтады, өңдеу жылдамдығын сәл ұзартады және жадты бұзады. Сондай-ақ, ол тыныштықты күшейтіп, стрессті азайтады, бұл ұзақ күннің соңында босаңсуға және кернеуді жоюға жақсы мүмкіндік береді.
Лимонның ароматерапиялық пайдасы
Кейбір зерттеулер лимон майының антидепрессант түріндегі әсерлері болуы мүмкін екенін көрсетті. Бұл стрессті жеңілдету және көңіл-күйді жақсарту үшін жақсы таңдау болып табылады.
Ароматерапияның басқа иістердің артықшылықтары
Егер сізде осы тізімде жоқ ұнататын хош иіс бар болса, бұл міндетті түрде стресс жеңілдету үшін пайдалы болмайды дегенді білдірмейді. Сізге ұнайтын қарапайым факт сізді өзге көңіл-күйде қалдыра алады, сондықтан өзіңіздің зерттеуіңізді неге өткізбеңіз? Егер сіз үшін жұмыс істейтін болса, онда оны қолданыңыз!
Егер оның әсерлері сіз үміт етпейтін нәрсе емес деп тапсаңыз, көптеген басқа иістер бар. Релаксация, көңіл-күй жақсарту, сергектік, терең релаксация және ұйқылық үшін тиімді дәлелденген көптеген иістер бар, сондықтан сіз таңдаған көптеген нұсқалары бар!
Көздер:
Ацуми Т, Тоносаки К. Иіссіз лаванда және розмарин еркін радикалды тазарту қызметін жоғарылатады және сілекейдегі кортизол деңгейін төмендетеді. Психиатрия резиденциясы . Ақпан, 2007 ж.
Өріс Т, өріс Т, Каллен С, Ларги С, Диего М, Шанберг С, Кунь С. Лавентті ванна майы стрессті азайтады және жылап, өте жас нәрестелерде ұйқысын күшейтеді. Адам дамуының ерте кезеңі . 2008 жылғы маусым.
Goel N, Ким Х, Lao RP. Еркектер мен әйелдерде түнгі ұйқының бұзылуына жол бермейді. Халықаралық хронобиология . 2005 ж.
Гонратанаворакит T, Buchbauer G. Трандиторальды сіңіруден кейінгі адамдарға иланг-иланг майының рахат әсері. Фитотерапияны зерттеу . Қыркүйек 2006 ж.
Комиа М, Такэучи Т, Харр. Лимон майы буы антифризге әсер етеді, ал тышқандарда 5-HT және ДҚ әрекеттерін модуляциялау арқылы. Мінез-құлықты зерттеу . 2006 жылғы 25 қыркүйек.
Лис-Балчин М. Маңызды майлар және «ароматерапия»: олардың емдеудегі қазіргі рөлі. Корольдік денсаулық қоғамының журналы , 1998 ж. Сәуір.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Розмарин мен лаванда эфир майларының хош иістері салауатты ересектердегі таным мен көңіл-күйге әртүрлі әсер етеді. Халықаралық неврология ғылымдарының журналы . Жанурай, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Жылан және иланг-иланг хош иістерінің когнитивті өнімділігі мен көңіл-күйін өзгерту. Халықаралық неврология ғылымдарының журналы. 2008 жылғы қаңтар.