Өзіңізді стрессті әлеуметтік салыстырудан үзінді келтіріңіз!
Әйелдердің пікірінше, Pinterest әлеуметтік медиа сайтына қатыстырылғаны туралы әйелдердің хабарлауы анықталды. Мұнда басты стресстің өзі - олар өздерін қызықтыратын әлеуметтік салыстыру болып табылады. Жасайтын керемет жобалар, қолөнер жасауға және өмірге қалай қарауға болатындығына қарамастан, әйелдер өздерін сезінбейді. Жақында бір дос ретінде: «Бұл әлеуметтік медиа сайттардың Марта Стюарт өмір сүреді!» Кейбір адамдар Pinterest-ті соншалықты қызықтыратындықтан, олар өздерінің әлеуметтік желілерін арнауды жоспарламаған күндерін сағаттай алады.
Дегенмен, Pinterest-пен басты стресстің өзі - адамдар өлшенбейтінін сезеді.
Адамдар үшін стресс болуы мүмкін тағы бір үрдіс - бұл Facebook секілді әлеуметтік медиа сайттарында өздерінің шыңы сәттерін жариялайтын құбылыс, бірақ бір ақылды блогердің айтуы бойынша, бірнеше кездейсоқ құбылыс. Facebooking. « Біз өзіміздің ең жақсы сәттерімізді басқалармен бөліскіміз келеді, өйткені біздің «лас кір» немесе «Garfielding» (жай ғана өмірде қолайсыз жағдайға шағымдана отырып, дүйсенбіде де) «біздің кірді» достар. Дегенмен, адамдар Facebook-дегі (достарының өміріндегі ең жоғары сәттерде) өздерінің стресстерімен (өз өміріндегі ең төмен сәттер) көрген қызықты және бақытты оқиғаларды салыстырғанда стресске алып келуі мүмкін.
Әлеуметтік салыстыру жаңа нәрсе емес - ол әлеуметтік медиа ойлап тапқан жоқ.
Дегенмен, әлеуметтік медиа-сайттар сияқты жағдайлар оны жоғары дәрежеде жеңілдетеді. Әлеуметтік медианың артықшылықтарынан қалай байланысуға болады - байланыс, юмор, жаңалықтармен бөлісу - бірақ әлеуметтік медиа-әлеуметтік салыстыру және «Fakebooking» -мен бірге пайда болатын стресстен аулақ болыңыз? Міне, бірнеше идеялар:
Бұл шындық емес екенін еске түсіріңіз
Интеллектуалды түрде, көптеген адамдар әлеуметтік медиада ең жақсы сәттерін бөлісіп, өздерінің ең жаман сәттерін өздеріне сақтайтынын білеміз, бірақ біз көргенде, басқалардың ең жақсысы, біз ұмыта аламыз.
Бұл жиі-жиі еске түсіруге көмектеседі.
Достарыңызбен сөйлесіңіз
Сондай-ақ, ол достарыңызбен сөйлесуге және түпнұсқа болуына көмектесуі мүмкін; сіз өзіңіздің жеке мәселелеріңізді әлеуметтік медиада әлемге көру үшін жібергіңіз келуі мүмкін, бірақ сіз өз достарыңызбен бөлек сөйлесіп, жеңістеріңіз бен қиындықтарыңызды бөлісе аласыз. Бір-біріне осылай көмектесе аласыз. (Егер достарыңыздың көпшілігі бәсекелестікке жетсе, олар өз жеңістерімен бөлісіп, өздерінің қиындықтарын ортаға салатын жаңа достар тауып, сізге көмектеседі.)
Сіздің көзқарасыңызды өзгертіңіз
Когнитивті рефракция әдістемесі стресстің көмегімен өте пайдалы болуы мүмкін. Ол Pinterest сияқты сайттармен жақсы жұмыс істей алады. Пинтерестдегі әдемі жасампаз идеяларды, киім үлгілерін немесе жаттығу жоспарларына қарап, «керек» нәрсе ретінде қарағаннан гөрі бұл «штырмаларды» «шабыт» немесе «өмірдің баяулауы үшін» идеялары ретінде көруге болады. Егер сіз көрген нәрсеңізден шабыт ала алсаңыз, бұл көңілді ауытқу болуы мүмкін; Егер сіз белгілі бір түйіндерге қараған кезде өзіңізді жеткіліксіз сезсеңіз, немесе сіздің перспективаңызды өзгертіңіз немесе бұл істің түрлерін қарауды тоқтатыңыз. ( Сенің стресстеріңді қалайша қайтадан шешудің кейбір кеңестерін қараңыз).
Артқа қадам жасаңыз
Егер сіз әлеуметтік медианың стресстерін тапсаңыз, сіз оны жұмсаған уақытыңыздан немесе оны орналастырған маңыздылығыңыздан, үзіліс жасауға уақыт (мысалы, экран уақытын қысқартуға немесе бірнеше демалыс) және сіздің өміріңізге қайта қосыңыз.