Жұмыспен қамтылған адамдар болу үшін көпшілігімізде «ештеңе жасамау» туралы ешқандай амбиелестік жоқ. Көптеген адамдар жұмыс пен отбасы үшін үлкен жауапкершілік жүктейді және жемісті болу керек. Біздің уақытымыз құнды, сондықтан біз оны ысыртпағымыз келмейді. (Демалыс кезінде де көптеген адамдар кестелерін және жоспардан тыс әрекеттерін құрып қана қоймайды, бірақ олармен бірге жұмыс істеуді де қиындатады). Құрылыссыз уақыт, бос уақыт, көптеген адамдар үшін бос уақытты сезінуі мүмкін.
Бір қызығы, кейде біз жемісті болып қалуымыз үшін кейбір бос уақытты босаңсытуымыз керек. Тиісті емес басқарылатын стресстің тым көп түрі мотивацияның төмендеуіне және тіпті жануына әкеліп соқтыруы мүмкін болғандықтан, бұл стресстің тиімді стратегиясын табуға және осы стрессті басқарудың кілті еш нәрсе болмайтындай сезіну үшін үзіліс жасауға маңызды. Бос уақыт бізге қиын күндерді жеңуге көмектеседі.
Күйзелісті жеңілдету үшін бос уақытты өткізу
Стресстік уақыттарда біз бірнеше әрекет жасай аламыз. Біз «жалқау» деп ойлайтын шығармыз, бірақ кейде біз түсінгеннен гөрі шын мәнінде не қажет екенін білеміз; біз бәрімізге еңбекқорлық пен тыныштық арасындағы теңгерімді қажет етеді. Әрқайсысы қажет уақытты қажет ететіндей жұмыс істеу үшін қуат алады. Келесі іс-шаралар қалпына келтіріп, стрессті жеңілдетуі мүмкін, сондықтан сіз ең жақсы уақытқа қол жеткізе аласыз.
Келесі кездердің бірін өзіңіздің өміріңіздегі балансты қалпына келтіруді және бос уақытты азайтуды қажет деп сезініп көріңіз:
Теледидарды көру (Ия, шынында!)
Көптеген адамдар теледидарды уақытты үнемдеу деп санайды. Және, әрине, апта бойы сағаттарды теледидарды қарауға жұмсауға болады және ешқашан сапалы шоу-бағдарламалардан көруге болады.
Тым көп теледидар әдеттегі өмірге қажетті уақытты қысқарта алады, алайда, теледидар тиімді стресс-релиз нұсқасы бола алады. Өзіміздің сүйікті шоу-бағдарламаларымыздың қайталануын қадағалап, көңіл-күйді жоғарылатуымыздың дәлелі болды және бұл эмоционалдық лифт стресс деңгейінің төмендеуіне ықпал етуі мүмкін.
Ойын ойнау
Ойын ойнауды ұсынған кезде, әрине, адамдардың қарым-қатынаста ойнайтын ойындары емес; олар әлдеқайда стресс болуы мүмкін, олар тұрарлық. Бірақ ойынның басқа түрлері керемет босаңсытуы мүмкін. (Ия, мен тіпті бейне ойындарын ұсынамын!) Онлайн ойындар бізді достарымызбен, біз рахат алатын адамдармен байланыстырады, бірақ өз қалауымызбен қаншалықты өзара әрекеттесе алатын уақытқа ие болмауы мүмкін. Стратегиялық ойындар бізді ақылға сыйдыра түседі және шығармашылықты шығарады. Кездейсоқ ойындар психикалық үзіліс жасай алады. Содан кейін отбасылық ойын түні үшін тамаша ойын-сауық және топтық ойындар бар! Сіз пьеса ойнауды немесе достарыңызбен ойынның түнін таңдайсыз ба, ойнауды ұмытпаңыз.
Жақсы кітаппен бұғаттаңыз
Сіз триллерді, шайға жайлы құпияны немесе кез-келген достарыңыздың оқығанын (егер сіздің достарыңыз оқырмандар болса) оқитын соңғы кітапты таңдасаңыз, жақсы кітаппен айналысу ересектерге көп нәрсе істеу керек нәрсе, стрессті басқарудың керемет стратегиясы.
Оқу өте жақсы, себебі кез келген уақытта ұрлану үшін бірнеше минуттың бар болуы мүмкін, немесе күнделікті әрекет ету мүмкін. Жақсы кітаптың ақыл-ойыстан құтылуымен біріктіретін физикалық және эмоционалдық «уақытты жоғарылату» өмірдегі кез-келген қиын жағдайдан өзімізді алып тастауға көмектеседі. Сондықтан жақсы кітаппен, кінәсізді босаңсып, демалыңыз!
Айтпақшы, ештеңе жасамаңыз
Көптеген адамдар, ең алдымен, қиынға соғатынын көріп, ештеңе жасай алмайды, ештеңе жоқ, ештеңе сезбейді, ештеңе жасамайды - керемет кернеуді басқару құралы.
Мен медитация практикасы туралы айтып отырмын. Ақыл-ойды толығымен тазартып, таза күйде қалдыруға мүмкіндік беретін қарама-қарсы, бірақ физикалық және эмоциялық жағынан босаңсу. Алдымен кейбір тәжірибе қажет, бірақ артықшылықтар ұзақ мерзімді стресстік жеңілдетуді және стресске реактивтіліктің төмендеуін, сонымен қатар басқа да артықшылықтарды қамтиды.
Қандай стратегияны таңдайтыныңызға қарамастан, бос уақытты босаңсыту және бос уақытты жұмсау сән-салтанат емес, бұл теңдестірілген, аз стресстік өмірге қажет. Ләззат ал!